Davranışsal aktivasyon depresyondan kurtulmaya yardımcı olur

Aniden kötü bir şey olur ve üzüntü hayatında kendini tesis etmeye başlar. Kendini kötü hissediyorsun, çok kötü. Her şey öyle bir acı yaratıyor ki hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Ve yapmıyorsun. Hayatın geçip gitmediğini görmek için yatağında yatıyorsun. Hareket etmek istemediğiniz bir zaman gelir, sadece yapamazsınız..

Ve bu faaliyet eksikliğine alışırsın. Görünüşe göre seni daha iyi hissettiriyor. Kendinizi evden ayrılmanın rahatsızlığın artacağı anlamına geldiğine ikna ediyorsunuz. Çünkü ortadan kaybolma ortadan kaybolmadı, ama görünen o ki, hareket etmeyerek stabilize olmuş ve hatta katlanılabilir ...! Tepki ver, hayatının kontrollerini kurtar ve daha iyi hissetmeye başla! Gidecek uzun bir yol var ama ilk adımı atmamız gerekiyor ... Davranışsal aktivasyon bize yardımcı olabilir, benimle yürür müsün??

"Hüzünlü bir ruh bir bakteriden daha çabuk öldürebilir"

-John Steinbeck-

Depresyon tedavisi ihtiyacı

Bu konular genellikle tartışılmasa da, gerçek şu ki dünyadaki hastalıkların% 13'ü zihinsel. Yüksek prevalansı ve intihar gibi ilişkili riskleri nedeniyle depresyon en önemli koşullardan biridir.. Birinci basamakta sadece ilk ve en sık yapılan istişarenin sebebi değil, aynı zamanda depresyonun tüm vücudumuzu zayıflatma gücüne sahip olması nedeniyle en sık görülen sağlık sorununu da ortaya koyuyor.

Bu tür hastalıkların prevalansı, kanser ve kardiyovasküler problemler gibi farklı fiziksel hastalıkların oranlarını aşıyor. ayrıca, 2020 yılına kadar bu tip bozuklukların sayısının oldukça fazla olması beklenmektedir. Davranış aktivasyonu gibi önleme ve tedavi stratejileri uygulanmıyorsa.

Çok sayıda insanın acı çekmesine ek olarak, hem kişisel, hem sosyal hem de ekonomik olan hastalar için bir dizi maliyet gerektirir. Öte yandan, genellikle hem fiziksel hem de zihinsel olan diğer hastalıklarla ilişkilidir. son, tedavi edilmezse veya çok kötü yapıldığında her şeyin daha kötü yorumlanmasına neden olarak genellikle kronik hale gelen bir hastalıktır. 

"Ruh, akut ağrılara uzun süreli üzüntüden çok daha iyi direniyor"

-Jean-Jacques Rousseau-

Neden depresyonda davranışsal aktivasyon teşvik edilmelidir??

Davranışsal aktivasyon, depresyondaki kişilerin davranışlarına odaklanan depresyonun üstesinden gelmek için bir araçtır. Bu nedenle, bu tedavi edici aracın uygulanması, bu tanı alan kişilerin ne yaptıklarının analizine dayanır. Bunu analiz ettiğimizde, bulduğumuz şey, depresyondaki kişilerin birkaç faaliyet gerçekleştirdikleri ve depresyon ilerledikçe sayının azalmasıdır..

Bu, Depresyonda olduğumuzda faaliyet oranımızı düşürüyoruz: İlerlemiş olduklarımızı bitirince yeni projelere katılmayı reddediyoruz ve hatta bazılarını terk ediyoruz. Bu kaçınma veya terk edilmelerdeki davranışsal aktivasyon. Bu tekniğin elde etmeye çalıştığı, kişinin kademeli olarak yaptığı şeyleri arttırmasıdır..

"Dans ederken acıları ve üzüntüleri gideririm, mutluluğu ve ritmi çekerim"

-Igna Muscio-

Ancak aklında bir şeyler olması gerekir. Yapılacak şeyler yapmakla ilgili değil.. Konunun "kaygısı", büyük ölçüde depresyonu olan kişi için uygun faaliyetler yürütmektir.. Okumaktan, spor yapmaktan, arkadaşlıklarla buluşmaktan, dans etmeye, seyahat etmekten ya da en sevdiğimiz yerde bir şeyler atıştırmaya gitmekten birçok görevi içerebilir. Bütün bunlar yavaş yavaş olmalı. Bu yüzden, tekrar iyi olamamak için yanlış olsak bile hayatımızı yeniden inşa etmekle ilgili..

Davranışsal aktivasyonun faydaları

Davranışsal aktivasyon kapsamlı bir şekilde çalışılmıştır, böylece depresyon tedavisi ile ilgili sağlanan faydalar tanımlanmıştır.. En önemli şey, psikotrop ilaçlarla tedaviye alternatif veya tamamlayıcı bir teknik olarak sunulmasıdır., tedavinin olumlu etkisini artırmak, iyileşme süresini kısaltmak ve yan etkileri azaltmak.

Özellikle, davranışsal aktivasyonun, en azından, psikotropik ilaçların depresyon yönetiminde kullanımı kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Ancak sadece bu değil, ilaçlar konusunda lehine net bir nokta sunar: farmakolojik tedavinin sahip olduğu yan etkileri göstermez.

Davranışsal aktivasyon, bu sağlık probleminin tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış bir tekniktir. Bu, terapötik işlemde izolasyonda uygulanması gerektiği anlamına gelmez. Aksine, sağlığımızı ve iyiliğimizi kurtarmak için göz önünde bulundurulması gereken ve her zaman bir profesyonel tarafından tasarlanması, yönlendirilmesi ve kontrol edilmesi gereken başka bir araçtır.

Görüntüler Frank Marino, Volkan Olmez ve Austin Schmid'in izniyle.

Spor beynimizi nasıl etkiler? Spor yapmak birçok fayda sunar ve çeşitli bilimsel çalışmaların işaret ettiği gibi vücudumuzun faydalanıcılarından biri de beyindir. Daha fazla oku "