Psikolojiye göre değişime uyum

Hiçbir şeyin olmadığı doğanın yasaları ile işaretlenmiş dinamik bir dünyada yaşıyoruz. süresiz stabil kalır, her şey değişebilir. Canlılar söz konusu olduğunda, bu değişiklikler çevreleriyle korudukları dengeyi değiştirebilir ve var olmalarını tehlikeye atabilir, bu yüzden yaşama devam edebilmeleri için onlara adapte olmaları gerekir. Bu yüzden adaptasyon, doğanın yaşamı korumak için uyguladığı bir stratejidir ve canlı-çevre dengesini yeniden canlandırmak için doğal bir çözümdür.

Hakkında bilgi arıyorsanız psikolojiye göre değişime uyum, Bu Psikoloji Çevrimiçi makalesi, bu ilginç konu hakkında bilmeniz gereken her şeyi size verecektir.

1. Değişime uyum nedir?
2. Psikolojiye göre uyum süreci: beceriler
3. Değişime ve esnekliğe adaptasyon
4. Psikolojik strateji olarak adaptasyon
5. Psikolojik adaptasyondaki değişimin nesneleri
6. Değişime psikolojik adaptasyonun sonucu

Değişime uyum nedir?

İnsan, bu dinamik dünyanın bir parçasıdır ve bu nedenle, psikofiziksel istikrarı ve psikolojik iyiliği korumak için uyarlanması gereken çok sayıda değişikliğe maruz kalmaktadır. Değişime, kişinin psikolojik durumunu değiştiren bir olay neden olduğunda, uyum, dengeye ve istikrara dönmenin temel bir şartıdır. Bu alanda, değişikliklere uyum sağlama yeteneği Psikolojik homeostazın mekanizmasıyla ilgili insan aklının bir özelliği olarak düşünülebilir ve “Duygusal istikrarı ve psikolojik dengeyi korumak için çevrede üretilen değişikliklerin talebi üzerine egodaki (bilişsel ve / veya davranışsal) değişikliklerin seti”.

Uyum mekanizması, üretilen değişiklik çok önemli olmadığında, ancak belirli bir olay olduğunda iyi sonuç verir. olumsuz etkileyen bir değişime neden olur sevilen birinin kaybı, fiziksel kapasite, ayrıcalıklı bir durum, değerli bir varlık, profesyonel bir prestij veya sosyal alaka düzeyi gibi günlük hayatımızı oluşturan temel faktörlerden herhangi birine uyum sağlama zorluğu doğurur ve uyumsuzluğun olumsuz sonuçları daha ciddi.

Değişiklikler zihni nasıl etkiler?

Stresli veya duygusal olarak yüklenen bir olaya verilen yanıtın uyarlayıcı olmaması durumunda, acı çekme riski olduğu gösterilmiştir. uyum bozukluğu (TA) DSM-V'nin stresli bir psikososyal duruma uyumsuz bir tepki olarak tanımladığı, bir dizi duygusal ya da davranışsal semptom geliştirdiği ve klinik belirtilerinin depresif ruh halleri (üzüntü ve umutsuzluk duyguları), endişe, endişe, duygu hissi içerebileceği sorunlarla baş edememe, geleceği planlamak veya mevcut durumda devam edebilmek ve günlük rutinin nasıl yapıldığına dair belirli bir bozulma derecesi (sorunlu, riskli veya umursamaz davranışlar anlamına gelebilir).

Bu tepki, ciddi bir trafik kazası veya bir aile üyesinin ölümü gibi tek bir olaya yanıt olarak veya ciddi evlilik veya istihdam sorunları gibi stresli bir süre yaşadıktan sonra ortaya çıkabilir. Bir uyum bozukluğundan muzdarip olan kişi, karşılaştığı durumun sürdürülemez olduğu hissine sahiptir, ancak bir çözüm öngöremez, yaşadığı zorluklar gibi kapana kısılmış hisseder. başa çıkma yeteneklerini aşıyorlar, stresli durumun ciddiyeti veya yoğunluğu ile orantısız olan bir davranış oluşturan hayal kırıklığı ve rahatsızlığa neden olmak.

Önceki sonuçlara ek olarak, rahatsız edici olaylar ve psikolojik travmalar da genellikle bazı kişisel eksikliklerin ortaya çıkmasına neden olur (fiziksel, duygusal, ekonomik, hayatın anlamı) veya bu şekilde karşılanması gereken yeni ihtiyaçlar yaratır ve Uyum süreci, boşluklar doldurulurken ilerler, yeni ihtiyaçlara memnuniyet kazandırır ve kişiye istikrar ve psikolojik iyilik getirecek heyecan verici projeler üretir..

Psikolojiye göre uyum süreci: beceriler

Adaptasyon, bir insanın yaşamını çevreleyen koşullardaki bir değişikliğin neden olduğu psikofiziksel bir rahatsızlık durumundan, söz konusu durumdan etkilenen yaşamsal özelliklerden birindeki bir eylem yoluyla başka bir iyilik haline geçmemizi sağlayan süreçtir. değişim.Bu işlemin önemli bir özelliği, etkilerinin anında olmaması ve zaman içinde geciktirilebilmesidir. Değişikliklere uyum süreci etkili olmak için iki temel gereksinimi karşılamalıdır:

1. kabul yeteneği

Olumsuz olayın kabul edilemez şekilde değiştirildiğini veya zorlandığını kabul ederek, günlük varlığımızı destekleyen sütunların herhangi birinin kurtarılması zorlaştı; Bu, önceden var olan durumun geri döndürülemezliğini üstlenmemize ve yenisine uyumu teşvik etmemize neden oluyor. Sürekli olarak bilincimizde geçmişin hatırasını tutarsak ve bunun günlük yaşamımızı etkilemesine izin verirsek, adaptasyon gerçekleşemez. Ek olarak, durumu kabul etmek de dolaylı olarak diğer ek kabulleri gerektirir:

• Her durumun değişebileceğini kabul edin, İster iyi ister kötü için olsun, hayatı zorunlu kılan anlar, hoş durumlar ve alternatif bir şekilde alış verişi olan diğer nahoş ve ıstıraplara sahip olun. Yaşam bizi keyifli ve keyifli anların tadını çıkarmaya davet ediyor, ancak aynı zamanda herhangi bir zamanda çimlenebilecek acı ve acı çekirdeğini de taşıyor..
• Kabul et olayların çoğunu kontrol edemiyoruz kişisel kaynaklı (hastalıklar, fiziksel veya zihinsel engeller) veya çevremizden (kazalar, doğal afetler, kişilerarası çatışmalar vb.) ve bizi olumsuz yönde etkileyebilecek olan ve bunun çoğu zaman bunun arasındaki olasılıkları seçtiğimiz bize sunar.
• kabul etmek Neyi değiştiremeyiz? biz ve / veya çevremizin. Yeni durum çevremizi görme ve ilişkilendirme şeklinde değişiklikler gerektirebilir, ancak istenen değişikliklerin tümü mümkün olmayacak.

2. Refah arayışı

Rahatsız edici olayın yarattığı durum genellikle beklentilerimizin, umutların, arzuların ve gelecekteki hedeflerin kaybolmasını içerir., şimdiki zaman bozuldu ve öngörülebilir gelecek seyreltildi. Bu bizi yaşamımızın gelişimi için yeni bir senaryo tanımlamaya ve gerekli eylemleri uygulamaya koymaya zorlar, böylece bu senaryo bizi etkileyen belirsizlik ve güvensizliği ortadan kaldırarak psikofiziksel bir denge ve refah durumu oluşturabilir.

Bu görevi yerine getirmek için temel gereksinim proaktif bir tutum sergilemek, Bir yaşam değişikliğinden etkilenen birçok insan, hiçbir şeyin değişmeyeceğini ve özellikle yeni durumlarda ustalaşmakta zorluk çekiyorlarsa, geçmişte kalmayı tercih ettiklerini, tartışılmaz bir isteğin her şeyin aynı kalacağını düşünmeye güçlü bir yatkınlığa sahiptir. Ancak, gerçekliğin empoze edilmesi sona erer ve sonuçlardan kaçınamazlar: yalnızlık, ekonomik kaynakların eksikliği, duygusal eksiklikler, mesleki durgunluk, fiziksel veya duyusal sınırlamalar, illüzyon eksikliği, gelecek korkusu, vb. Bütün bunlar uyum sürecini çok zorlaştırıyor.

Değişime ve esnekliğe adaptasyon

Hayati bir değişim karşısında, durgunluk, pasiflik veya uyumluluk çok hayati bir tutum değildir, ancak bazen bir iyilik hali gerektirir. Değişime neden olan olayın reddedilmesinin veya hafızasından kaçınmanın, kısa vadede refah yaratmasına rağmen, olayın gerçekleştiği gerçeğini ortadan kaldırmadığı, dolayısıyla olayın beklediğimiz anlarında var olmaya devam edeceği gösterilmiştir. ortaya çıkan psikolojik zayıflık ve tekrar acı çekmek.

Bu anlamda, yatkınlık ve olumlu tutum Yeni yaşam durumuyla yüzleşmek için sağlam ve aynı zamanda esnek olmalılar. İleriye giden yolun açıklayıcı bir örneği sistem fiziği tarafından verilmiştir:

“Küp şeklindeki bir kabı sıvı suyla doldurursak kabın çevresine kolayca adapte olur ve şeklini alır, ancak kabı sallayan herhangi bir dış kuvvet onu kaybeder, çünkü sıvı yapısı onu dengesiz yapar. Eğer katı halde ise, buz gibi, aynı şekle ve boyuta sahip değilse, kabın içine koyamayacağız ve buna adapte olabilmemiz için kuvvet kullanmak zorunda kalacağız ve kırılacak. Bununla birlikte, viskoz veya jelatinimsi gibi bir ara durum, herhangi bir kaba yavaşça adapte olur, bir kuvvete maruz kalırsa yapısını korumasını ve sıvıdan daha stabil olmasını sağlar.”

Değişime uyum sağlama becerileri

İnsan durumunda katı ve uzlaşmaz bir tavır (katı() durumlarının değiştirilmesi karşısında adaptasyonu engeller veya önler ve psikolojik dengesizliğe neden olur. Aynı şekilde, istekli bir kişi herhangi bir değişikliği kabul et, ancak minimal, koşulları ve yaşam koşullarında (sıvı) aynı zamanda dengesizliğe de maruz kalacak, çünkü kendisi için doğru koşulları bulmak zor olacak ve kendi kimliğini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalacak. Orta pozisyon (jelatinli) daha yavaş ve meditasyon yapan yeni durumlara uyum sağlamayı, hatalardan kaçınmayı ve kişinin psikolojik kimliğinin bütünlüğünü ve sürekliliğini sağlamayı sağlar. Burada zor zamanlarda nasıl olumlu bir tavır alacağınızı keşfedin.

Değişime ve izlemeye uyum sağlama yeteneği

Psikoloji alanında bu yaklaşımı izleyen bir terim kendini gözlemleme veya izleme,olarak tanımlanır: “Kişinin, her durumda en uygun davranışın anahtarlarını algılayabilme ve ikincisinin taleplerine göre hareket ederek kendi mahkumiyetlerini ve içsel eğilimlerini bir kenara bırakma becerisi”.

Bu yetenek kişiye esnek olun ve uygun davranış geliştirin şartlara. Eğer kişi durumunu kabul edebiliyorsa ve hayati yönlerini geliştirmeye devam edebiliyorsa, esnek bir şekilde cevap verecektir. Bununla birlikte, kabul etmeyi reddederse ve kanıtları reddetmek için kendisine karşı verilen bir kavgaya karışırsa, gerekli uyarlamadan uzaklaşmasını sağlayan esnek bir kalıp geliştirebilir..

Psikolojik strateji olarak adaptasyon

Kişi ve çevresi birbirinden ayrılamaz bir birim oluşturur, birbirleriyle ilişkilendirilirler, böylece birindeki değişiklik diğerini zorunlu olarak etkiler, o zaman yeni duruma adapte olmak bizim ve / veya çevremizdeki bir değişikliğe ihtiyaç duyabilir. Böylece, stratejilerini kişisel olana odaklayan, samimi Benliklerine (meditasyon, yoga, maneviyat, vb.) Önem veren ve sadece bu samimiyeti desteklemek için çevreye giden (güvenilir kişilerin tavsiyesi) olduğu görülebilir. manevi bir rehber, vb.) Ancak diğerleri çevreye odaklanmış: aile, iş, seyahat, arkadaş, sosyal ve kültürel etkinliklere katılım vb..

Bu çifte perspektif göz önüne alındığında, sormaya değer:

1. ¿Kendimi değiştirebilirim, yani, olayları görme şeklini değiştirmek, meydana gelen durumu yorumlamak ve sonuçlarını değerlendirmek ve dolayısıyla tutumumu ve davranış tarzımı değiştirmek.?
2. ¿Çevreyi değiştirebilirim Böylece, beklentilerimi bana belirli bir istikrar, denge ve psikolojik iyi oluş sağlayacak?
3. ¿İkisini aynı anda değiştirmeliyim?

Psikolojik adaptasyondaki değişimin nesneleri

Seçme durumunda kişiye odaklanan strateji, Soru, hangi kapasitelerin ve / veya becerilerin gerekli olduğunu belirlemeye odaklanır çevremize uyum sağlamak, hangi işlevi geliştirebiliriz ve bundan sonra bununla nasıl ilişki kurmamız gerekir. Bu misyonu psikolojik bakış açısıyla ele almanın bir yolu bilişsel bir yeniden yapılanma yoluyla şeyleri yorumlama, hissetme ve hareket etmenin yeni bir yolunu oluşturmaktır (değişiklik önermek için hayal gücü ve yaratıcılığı, ahlaki değerler sisteminin değiştirilmesi, uygunsuz olanları, daha uyumlu olanlara, davranışsal değişikliklere, başkalarına daha zararlı olan gelenek ve alışkanlıklara ikna etmek;.

Seçilen strateji ise çevreye etki etmek, İnsan-çevre ilişkileri, üç temel yaşam senaryosunda gruplandırılabilir: aile, sosyal ve iş ve değişim, bu üç alandan herhangi birinde oluşabilir. Bunlardan hangisinin etkilendiğine bağlı olarak, her bir alandaki kişisel koşulları değerlendirerek bir strateji veya başka bir strateji benimsenmelidir. Bu senaryolar altında, bazı strateji örnekleri olabilir:

• aile: türün ve ilgili akrabalarla ilişkilerin nasıl yürüdüğünün değiştirilmesi (davalara göre bağların güçlendirilmesi veya azaltılması).
• sosyal: yeni sosyal ilişkiler kurmak veya mevcut ilişkilerin bir yönünü değiştirmek.
• emek: yeterli kişisel sağlık kotasını (dengeli kişisel iş ilişkisi) korurken kendini gerçekleştirmeyi kolaylaştıran bir faaliyet ve ortamı araştırmak.

Aklında tutmalısın ki çevreyi değiştir Böylece beklentilerimizi karşılıyor Genellikle zor, Çünkü onu oluşturan elementlerin çoğu bizim kontrolümüz dışında. Kendi Benliğimize odaklanmak genellikle daha etkilidir (Eski bir atasözü der ki: “Bir adam rüzgarın yönünü değiştiremez, ama mumların yönünü ve yönünü değiştirebilir”).

Her durumda, hakkında yeni bir gerçeklik inşa et günlük yaşam içinde, ulaşabileceğimiz fırsatları ve bizi etkileyen kişisel ve çevresel kısıtlamaları dikkate alarak. Bunun için, çevrenin bize sunduğu küçük fırsatları arayarak başlamam tavsiye edilir ve bunlar önemsiz gibi görünseler de, uyum yolunda giderek daha önemli hedeflere ulaşmak için eğilerek dayanabileceğimiz bağlantı noktaları olarak hizmet edebilir..

Bu açıdan duygulara dikkat etmek gerekir, Bu, eylemin motorudur ve bunlar olumlu duygular (değişimi kolaylaştırırlar) veya olumsuz duygular (engeller veya engellerler) olabilir. Denetleme durumundan (korku, hayal kırıklığı, üzüntü, öfke vb.) Kaynaklanan olumsuz duyguların kontrolü ve olumlu olanların (yanılsama, umut, motivasyon, neşe, vb.) Aktivasyonu uyarlama için esastır. Bununla birlikte, bazen yeni bir gerçeklik yaratmak için seçilen strateji, maliyet (duygusal, ekonomik, lojistik vb.) Varsayımını ve ek olarak, başka bir duruma yol açması riskini de rahatsız edici hale getirmeyi içerir. Raporlanabilecek faydalar veya avantajlar söz konusu maliyetlerden daha yüksek olacaktır..

Değişiklikler karşısında gerçekleştirilen tüm eylemler, zaman içinde uyum modellerini oluşturacak standart davranışlar yaratacaktır. Yavaş yavaş ve bu uyarlanabilir kalıplar günlük hayatımızın alışılmış bir parçası olduklarından (yani işlevlerini yerine getirip bizi yeni duruma adapte ederler) işleri daha dengeli görmeye başlayacağız, bize otomatik, benzersiz ve değişmez etkileyici bir tepki yerine daha esnek bir cevap veriyor. Uyum şekilleri belirli bir duygusal istikrar ve psikolojik denge sağlar, ancak aynı zamanda büyük dezavantajları vardır, çünkü onlara esnek olmayan ve katı bir şekilde rehberlik etmemize izin verirsek, o anın koşullarına daha uygun olan diğer eylem seçeneklerini kısıtlarlar..

Değişime psikolojik adaptasyonun sonucu

Önceki kabul süreci ve müteakip yeni duruma adaptasyon genellikle yavaş ve karmaşıktır. Kişi, denetleyici durum karşısında iktidarsızlığı ve hayal kırıklığını üstlenmeli ve kabul etmeli ve bunun üstesinden gelmeye istekli olmalıdır, çünkü uzun süreli psikolojik dengesizlik durumu genellikle umutsuzluk durumuna ve yaşam için umutsuzluğa yol açar. Eşit derecede, bunu varsaymalısınız yeni duruma tatmin edici bir şekilde adapte olmak mümkündür ve bu nedenle, umutsuzluğa kapılmamak veya bu tatsız durumun sona ermeyeceğini düşünmemek. (yakın zamanda bir kişinin kaybına uğramış insanların büyük çoğunluğunun zihinsel hallerini ve yeni duruma adapte olmak daha az ya da çok kolay.

Zevk alan kişisel hatıraların hatırasını bir kenara bırakmak, istifayı dürtüyü kontrol etmek ve bireyin şartlar altında uzaklaştırılmasını sağlamak, ancak bilincimizde ortaya çıkan düşünce, duygu ve tatsız duygulara karşı mücadele etmek zordur. Yeni bir durum inşa etmeliyiz, geçmişte değil, geleceğe ayarlanmış manzaraları olan yeni bir hayati senaryo inşa etmeliyiz: yani geçmişi geçmişin talihsizliğine geri döndürerek Gelecek için umut ve umutla bekliyorum.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Psikolojiye göre değişime uyum, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..