Yeni alışkanlıklar kazanmak için psikolojik beceriler

Artık yıl sonuna yaklaştığımız için spor salonuna nasıl başlayacağımıza, daha sağlıklı bir şekilde yemek yiyeceğimize veya meditasyon yapmaya başlayacağımıza dair görüşlerimizi belirlemeye başlıyoruz. Ancak, motivasyonumuz, bir kere öğrendiğimizde, yaklaşık iki hafta sürmez. Yeni alışkanlıklar edinmek her zaman zordur.

Yeni bir alışkanlık eklemek istediğimizde tekrar başarısızlığa uğramamak için dört psikolojik beceriyi dikkate almak gerekir. Bundan sonra ortaya çıkaracağımızı ve bu bize bilmemize izin verecek, zaten baştan beri, bu yeni alışkanlığı gerçekten başarabilirsek, aksine, onu diğerleri gibi yere fırlatacağız..

İstediklerimizle hizalı mı??

Yeni alışkanlıklar edinmenin ilk psikolojik becerilerinden biri, onları gerçekten yaşamımıza dahil etmek isteyip istemediğimizi incelemektir. Belki spor salonuna katılmak istemiyoruz ama birçok insanın düşündüğü bir amaç olduğu için, önceden düşünmeden kendimiz olarak benimsiyoruz..

Herhangi bir nesneyi veya yeni bir alışkanlığı düşünmeden önce, istediklerimizle uyumlu olup olmadığını bilmek için kendimize zaman vermeliyiz.. Yaşam tarzımıza uyuyor mu? İstediğimiz veya başkaları istediğimiz bir şey mi?? Tüm bunları bir defterde yazabiliriz ve net bir şekilde göremediğimizde fikirleri açıklığa kavuşturabiliriz..

Gerçekte zaman kaybetmeyeceğimizi istemeyen bir alışkanlık edinmeye çalışırsak.

Ortaya çıkan düşünce ve duyguları analiz edelim

Bir zamanlar hangi alışkanlıkları elde etmek istediğimizi ve hangilerini yapmadığımızı nasıl ayırt edeceğimizi öğrendikten sonra, yeni alışkanlıklar edindiğimizde ne olur? Genellikle ortaya çıkan düşünce ve duygular nelerdir?? Bazıları tembellik, yorgunluk ve hatta korku olabilir. Ne hissettiğimizi çok iyi tanımlayamasak da, çabuk bir şekilde havluyu atmamız için bizi rahatsız eden bir şey olduğunu biliyoruz..

Psikolojik becerilerin bu saniyesini gerçekleştirebilmek için yeni alışkanlıklar edinmeliyiz Dur, bu duyguyu hisset ve bir günlüğe yaz.. Daha sonra, onu yerleştirmek için ne yaptığımızı gösterebiliriz. Belki televizyon izleyebilirsin? Yürüyüşe gitmek yerine yemek? Bu çok önemlidir, çünkü istediğimiz yeni alışkanlığı benimsemekten kaçınmak için düştüğümüz tuzakları tespit edebileceğiz..

Mazeretsiz harekete geçmek

Artık istediklerimizle uyumlu alışkanlıkları bildiğimize ve aynı zamanda genellikle içinde durduğumuz tuzaklara dayanmadığımızı bildiğimiz için harekete geçmek önemlidir.. Düşüncelerimizde kalmak, sonunda gerçekleşmeyen bir şey yapmak istemenin bir faydası yok..

Bu noktada, spor salonuna gitmek yerine bizi evde kalmaya zorlayan tüm duygulara rağmen, meditasyon yapmanın zamanının geldiğini uyaran alarmı ertelememiz gerekiyor..

Bu yeni alışkanlığı hayatımıza dahil etmek istememizin nedenlerini hatırlayın. İsteklerimizle uyumlu olup olmadığına, yazdığımız not defterini gözden geçirelim. Bundan sonra harekete geçelim. İstediklerimizi yaptıktan sonra bizi tutacak refah duygusu çok faydalı olacaktır..

"Gerçek kararın, işlem yapılması gerçeğiyle ölçüldüğünü unutmayın. Eylem yoksa karar vermediniz ".

-Tony Robbins-

Birden fazla kez başarısız olacağımızı biliyoruz

Yeni alışkanlıklar edinmek için pratik yapmak gerektiğinin açık olması önemlidir. Başarısız olduğum için kendimizi de cezalandırmamalıyız. Biz insanız ve hatalar sayesinde daha iyi bir şekilde tekrar denemeyi öğrenebiliriz. Bu yüzden, defalarca alışkanlık başlatmayı deneyebiliriz.

Tüm bu psikolojik becerileri göz önüne alırsak, dahil edilmesi çok zor olan bu alışkanlığın yaşamlarımızda günlük olarak ortaya çıkmaya başlaması mümkündür.. Bir ay gibi yeterince uzun tutmayı başarırsak, sonunda günden güne bir parçası olacak. pişirmeden önce dişlerimizi veya ellerimizi yıkamak gibi otomatik olarak ne yapacağız.

Yeni alışkanlıklar edinmek her zaman zordur. Rutine alışırız ve onu değiştirecek bir şeyi dahil etmeye çalıştığımızda, en azından kısmen, düşüncelerimiz bunu önlemek için mümkün olan her şeyi yapar. Ancak, her şey bir azim meselesidir. Hangi alışkanlıkları zaten entegre ettin??

Duygusal olarak zeki insanların 7 alışkanlığı Duygusal olarak zeki insanlar, kendilerinin ve başkalarının duygularını nasıl kullanacaklarını bilen ve aynı zamanda daha dolu ve mutlu bir yaşam sürmek için bunu yapanlardır. Onları bu kadar özel yapan alışkanlıkları bilmek ister misiniz? Daha fazla oku "