Hayat ile akış

Yaşamla birlikte akmak, zevk ve zorluk arasında mükemmel bir karışım bulmaktır. Onlar hakkında konuşuruz Olumlu duygular ile iç içe geçmiş harika yaratıcılık ve performans anları. Zorluk, fiziksel ve psikolojik iyilik halimizin temel bir parçasıdır. Zorluklar olmadan mutluluk olmaz. Yeteneğimizin altında veya üstünde bir etkinlikte hoş veya ödüllendirici bir şey bulmanın daha zor olduğunu düşünelim..

Etinde herkes tarafından bilinen bu deneyimlerden söz ediyoruz. kendimizi batırabildik ve onunla ilgisi olmayan her şeyi "unutan" bir görevin tadını çıkardık. Zaman bozuk, hızlanıyor veya durmuş gibi görünüyor.

Bu, bilincin farklı bir seviyede çalıştığı bir durumdur. Zihin ve beden, aktivite ile birleştirilerek senkronize edilir. Bazıları buna alan diyor. Psikolojide buna akış diyoruz. Ve bölgeye girdikten sonra, artık nasıl bir his olduğunu asla unutamazsınız. Yazmanız, boyamanız, müzik yazmanız veya spor yapmanız farketmez.

Yaşamla akış, bilincin farklı bir seviyede çalıştığı eşsiz bir deneyimdir.

Teorisi akış

Teorisi akış veya akış teorisine borçluyuz Amerikalı psikolog Mihaly Csikszentmihalyi. Kendimizi iyi hissettiren sadece bir deneyim değil. girmek akış (akış durumu), genellikle çevresel dikkatlere odaklanmış ve sürdürülebilir bir kaynakta ayırdığımız kaynakların feda edilmesi anlamına gelir; duygusal iyilikle sonuçlanan bir "fedakarlık".

Akış deneyiminin gerçekleşmesi için gerekli birkaç boyut vardır.. Tanımlanmış bir hedefe sahip olmak gereklidir. Kapasitemiz, görev tarafından talep edilen seviyeye ayarlandığında da daha olasıdır..

Gerektirir önemli derecede konsantrasyon. Vicdan ve eylem birliği var. Yaptıklarımız üzerinde bir kontrol algımız var, yani kaygı üretmiyoruz veya başarısızlık hakkında düşünmüyoruz. Bilinç kaybolur. Ego ortadan kaybolur. Değişen bir zamansal uzay algısına sahibiz. Bu bir ototelik tecrübe: biz aktiviteyi yapıyoruz, çünkü bunu yapmanın basit amacı asıl amacınızdır ve başka bir şey değildir..

Yaşamla akma kimyası

Ama akarken bize ne oldu gerçekten? Araştırma bize bunun fiziksel bir deneyimden çok psikolojik olduğunu söylüyor. Ve beynimizin ve işleyişinin bununla ilgisi var. Akış durumunda yer alan farklı alanlar tanımlanmıştır.

Prefrontal korteksimiz; riskleri değerlendirmek, planlamak, düşünceleri analiz etmek, dürtüleri bastırmak, sorunları çözmek ve karar almaktan sorumludur. Bu alanda kendine karşı olumsuz duygularla ilgili bir alan var., ortalama prefrontal korteks.

Bu sonuncusu, deneyimlerden kaynaklanan olumsuz duyguları işleyen amigdanın yanında, ikisi de engellenmiyor. akış durumuna girdiğimizde. Zamanın bozulması parietal lobda gerçekleşir. Aksine, motivasyonla ilişkili olan beyin alanı, çekirdeğin bir parçası olur. girdiğimizde aktif hale gelir akış. Ayrıca akış durumundaki kontrol algısı ile bağlantılı alanları harekete geçirmiş gibi görünüyor..

Meditasyonda olduğu gibi endorfin üretimini uyarır ve korkuyu azaltır ve öfori hissi yaratır.. GABA seviyelerini arttırın, Dış uyaran algısını azaltarak konsantrasyonu yükselten bir nörotransmitter.

Aklı yaşamla akmaya çalışmak

Bu akış durumunda hareket etmek, çoğu zaman bilmediğimiz bir enerji harcamasını içerir; bu şekilde, ayrıldığımızda mutlu ve aynı zamanda yorgun hissetmemiz normaldir. Ayrıca, bunun genellikle girdiğimiz bir durum olduğunu da ekleyin. üzerinde büyük kontrolümüz olan görevler.

Ayrıca beynimizi formda veya okuma yoluyla veya başka bir "entelektüel yiyecek" şeklinde tutmamız da daha kolaydır.. Kaba ya da kârsız olanlardan uzaklaştığımızda. İyi bir kültürel ziyaret için televizyonu değiştirdiğimizde veya kendimiz için zaman ayırdığımızda. Kendimize renkler, güzellik, sanat veya müzik tarafından istila edilmesine izin verildiğinde.

Akış teorisi her zaman pozitif psikoloji ile ilişkilendirilmiştir. Bence pek çok kişi bu kavramı yanlış yorumluyor. Olsa da, mutluluk ile ilişkili korkunç bir umutsuzluk anından girebileceğiniz bir durumdur.

Öte yandan, bize bu durumun hayatımızın trajik anlarıyla olan ilişkisini anlatan çalışmaların olması ilginç olurdu. Bazen, akışa girmek aynı zamanda tek yoldur. kendini bir gerçeklikten uzaklaştırmak - başkalarına odaklanmak - yönetilemediğinde.

Ve sen, hayatla akmaya hazır mısın??

Mihaly Csikszentmihalyi ve optimal deneyimlerin psikolojisi Mihaly Csikszentmihalyi, optimal deneyimler üzerine yaptığı araştırmalar için en önemli çağdaş psikologlardan biridir.