Nedenini bilmeden üzgünüm ve kızgınım

Bana sık sık olur: Sebebini gerçekten bilmeden üzgünüm. Bunun gibi günler vardır, hüznün sizi kucakladığı ve sizi yakaladığı kişiler, anlaşılmaz bir öfke duygusunun da iç içe geçtiği kişiler., ki, ilgisizliğin ve caydırıcılığın tadıyla birleştiğinde, gerçekliğimi daha da zedeleyen ve karmaşıklaştıran ya da önerdiğim her hedefe ulaşabilecek olanı ...

Bu hissin size tanıdık gelmesi olasıdır. Dahası, çoğumuz o gri günlerin artık takvimimizde görünmemesini sağlayacak bir şey verebiliriz., Tabii ki sonsuza dek hayatımızın üzüntüsünü almayı çok isteriz en sevdiği paltodan tozu veya tüyleri çıkarmak için fırça alan biri gibi.

“O anda çok büyük bir üzüntü yaşamaya başladım, ama aynı zamanda ruhta karıncalanma gibi bir şey hissettim”.

-Fyodor Dostoyevski-

Bu ihtiyacın basit bir nedenden dolayı olduğunu düşünürsek: bize çocukluktan beri olumlu ve olumsuz duygular olduğunu öğrettiler. İkincisi, öfke, öfke veya üzüntü durumunda olduğu gibi, bir tür sağlıksız ve pedagojik pratiğe sarılmalı, saklanmalı, kaçınılmalı veya daha kötü olmalıdır. Bizi hasta eden bir alışkanlık, her şeyin yolunda gittiğini iddia etmek karşılığında dışardan daha iyi bir görünüme kavuşacağımıza dair söz veriyorum.

Ancak hiçbir şey iyi gitmiyor ve üzgün ve sinirli olduğum günler varsa neden olmalı. Bütün duygular bir amacı yerine getirir; beynimizde kimyasal olarak yönetilen biyolojik bileşenlerin çok net bir işlevi vardır; bu, adaptasyonumuzu kolaylaştırmaktan başka bir şey değildir; günlük hareket ettiğimiz her senaryoda hayatta kalmamız.

Hüzün, örneğin, bir şeylerin olduğunu ve yükümlülüğümüzün kararlar almak için yeterli bir görüşmeyi durdurmak, yavaşlatmak ve desteklemek olduğunu bize bildirir.. Bu nedenle “olumsuz duygular” yoktur, hepsi bilmemiz ve varsaymamız gereken bir hedefi yerine getirirler.. Aşağıdaki bu konuyu inceleyelim.

Üzgün ​​ve sinirliyim bende yanlış olan ne?

Psikologların çoğunun istişarelerinde bulundukları çok yaygın bir gerçeklik var: depresyon tanısı alırken şaşırmış insanlar var, Aylardır sürüklediklerinin basit üzüntü olduğundan tamamen emin olan hastalar.

Bu arada başka insanlar da bir terapiste ya da birinci basamak konsültasyonlarına gidiyor. Depresyon tedavisi için istekte bulunmak, yaşadıklarında hüzün, öfke veya hayal kırıklığı gibi duyguları kabul etmek için açık bir hoşgörüsüzlüktür. Bu tür gerçekler hiç kuşkusuz, bir kez daha bizi duygularda eğitimin önemini hatırlamaya zorlayan gerçek bir problem teşkil ediyor.

Ayrıca, görmezden gelemeyeceğimiz bir şey Sadece hüznü tolere etmeyenler var. "Normatif" olan ve hatta kişisel gelişimimiz için gerekli olan bir duygu ve günlük iyileştirme kapasitemiz için, her zaman iyi kabul edilmez ve daha az anlaşılır. Bu nedenle, üzüntü ve depresyon arasındaki farkı ve ilkinin pratik yararlılığını bilmemiz gerekir..

Hüzünün özellikleri ve amacı

Üzüntü tanımlayarak başlayacağız. Öncelikle göz önünde bulundurmamız gereken bir şey, bunun normal bir duygu olduğu ve bu şekilde buna tahammül etmeli ve derinleştirmeliyiz. Öte yandan, hatırlanması gereken ikinci bir ayrıntı hüzün, öfke gibi, her zaman bir tetikleyici, bir neden var. Sık sık depresyonda olmayan bir şey.

• Hüzün de çok canlı bir duygudur. Bu terim bizi şaşırtabilir ama inandığımızın ötesinde amacı, yaşamın sıkıntıları karşısında güçlü, hayati ve cesur hissetmemize yardımcı olmaktır.. Üzüntü "bizi durmaya ve odaklanmaya zorlar" ve bu nedenle, bizi çevreleyen için daha yorgun, daha yavaş, daha az alıcı hissetmek sık görülür..
• Bu duygu, öfke gibi, kendimizi gezmek ve neler olduğunu, bizi rahatsız eden, bizi inciten, bizi kızdıran şeyleri bilmek için kendimizi bir anlığına dış dünyadan ayırmamızı talep ediyor.

Bu nedenle, eğer üzgünüm, yükümlülüğüm durmak, zaman harcamak, beni dinlemek, beni iyileştirmek ve o devletin bana neyin neden olduğunu bilmek için zihnimin topunu açmak..

Ya elimde bir depresyon varsa?

Bizi zorlayan şeyin depresyon olabileceği hiçbir durumda göz ardı edilemez. Bu nedenle, semptomlarını, özelliklerini ve bu psikolojik uçurumun nüanslarını bilmek gerekir. Bu nedenle, "Üzgünüm" olduğunda bizim tarafımızdan garip kabareler yapmadan önce, bir profesyonele gitmek asla acı vermez. 

Bununla birlikte, basit üzüntüden ayırt etmemize yardımcı olacak bazı temel özellikleri göz önüne alalım..

• Üzüntü normal ve fonksiyonel bir duygu iken, Depresyon tamamen işlevsel değildir ve hayatımızın tüm alanlarını etkiler..
• Ayrıca, depresif bir bozukluk geliştirmek için "bir şeylerin" olması her zaman gerekli değildir. Çoğu zaman hiçbir tetikleyici olmaz, aslında görünüşte mükemmel bir yaşamı olan hastalar vardır ve buna rağmen, harap hissetmelerine yardımcı olamazlar..
• Yorgunluk, rahatsızlık ve olumsuzluk hissi sürekli, neredeyse kronik.
• Hayat bir ilgiden vazgeçer, zevk hiçbir şeyle yaşanmaz.
• Uyku problemleri ortaya çıkıyor: uykusuzluk veya hipersomni.
• Olumsuz düşünceler sabittir ancak suçluluk duygusu da vardır..
• Öte yandan, bu yorucu devletlere intiharla ilgili fikirlerin görünümünü ekleyebilirsiniz.

Ne zaman bu duygu ile yeni bir gün yüzleşirsek, üzgünüm ve nedenini bilmiyorum, Kendimize açık bir yükümlülüğümüz var: zaman ve dikkat ayırmak, tüm duyguların bir amacı olduğunu anlamak için. Eğer bulamazsak, yaşadıklarımız çaresizlik ve kendimiz için sorumluluk almanın olanaksızlığı ise, psikolojik yardım istemek gerekecektir..

6 temel duygular: özellikler ve işlevler Gelişme sırasında hayatta kalmamıza, davranışlarımızı yönlendirmemize ve ilişki kurmamıza yardımcı olacak 6 temel duygular ortaya çıkar. Onları keşfet! Daha fazla oku "