Duyguları serbest bırakmak için yazın.

Bir terapi asla duygusal yazıdan daha ekonomik olmamıştı. Bir düşünün, boş bir sayfadan, kurşun kalemden ve zihninizden daha fazlasına ihtiyacınız yok. Metin, hikaye ya da roman yazmaya alışkın olanlardan biri olamazsınız. Fakat bu ifade kanalında, yaratıcılığa başvurmanıza gerek yok, üstelik şıklık gerektirmiyor. Dahası, yazdığınız her şey özel olmalı.

Sen kendi terapistin olacaksın, Bazen bizi felç eden ve nefesimizi kesen iç skeinin çözülmesini sağlamak için duygularınıza dalacaksınız. Her gün çalışacak motor. Sizi temin ederim, boş sayfa kendinizi bulmak için mükemmel bir mekanizma olabilir. Ve elbette, kendinizi serbest bırakmak için ...

"Yazmak sesin resmidir".

-Voltaire-

Yazmanın psikolojik yararları

Amerikan Psikolog James Pennebaker, Teksas Üniversitesi’nde profesör, terapötik yazı hakkında derin ve ayrıntılı bir çalışma yaptı. Ona göre, bu basit alıştırma hepimizin sahip olduğu bu karmaşık iç dünyayı açmak için mükemmel bir anahtardır.

Birçok kişinin zaten uyguladığı, küçük gündemlerini cüzdanlarında belirli bir anda, onları endişelendiren, onları inciten her şeyi yazdıkları için olduğu doğrudur. Bir öncelikler sistemi oluşturabilir ve bu sayfalara yazılanları takip edebilirler. ancak Terapötik yazının getirdiği yararları görelim.

Duyguları keşfedin ve anlayın

Düşüncelerimize ve duygularımıza dalmak için kişisel bir mekanizma açar. Şimdi ne hissediyorum ki? Öfke mi, üzüntü mü? Neden bu şekilde hissediyorum, ne sebep oldu? Daha iyi hissetmek için ne yapabilirim?

Stres önlemek

Bu fikirleri açığa çıkarmak, yaşamımızdaki mevcut tüm duvarlara hitap ederek stresi yavaş yavaş azaltmamızı sağlayacak, enerjileri alıyoruz.. Onlar hakkında yazmak, bu engelleri tanımanın mükemmel bir yoludur., onlara tanımlayacağımız bir dizi fikirle hitap edecekleri bir isim vermek.

kendini kontrol etme

Kişisel yazma, bir profesyonelin psikolojik müdahalesine ihtiyaç duymadığımız mükemmel bir psikoterapötik ve kendi kendine yardım süreci olabilir. Eğer iyi yaparsak, sorunları tanıma ve eylem önlemlerini yönlendirmede yetkinizse, kendi çıkarları için kontrolü ele alabilmek için hayatımızın sahipleri olacağız..

Yazma fiziksel iyilik halini sağlar

Bu problemleri yazarak yönetme becerisi, bize sağlık ve iyilik getirir. Sadece kendimize olan saygımızı güçlendirmek, aynı zamanda bağışıklık sistemimiz, mutluluk ve sükunet getirerek, stres ve kaygıyı bir kenara bırakmak.

Kendi kendine bilgi ve motivasyon

Yazarken kendimiz için her zaman bir an ararız. Bu şekilde yaşamımızı düşünmek için kendimize değerli bir zaman alanı veriyoruz, her zaman gerekli gözlemi yapmak.

Hedefler, planlar, eylem alternatifleri, öncelikler oluşturmayı öğreniyoruz ... Arzularımızı da içeren bu gerçeklikler hakkında yazmak, fikirleri kişiselleştirirken bizi daha yoğun bir şekilde motive eder ve bize değişiklikleri yaratma gücü verir..

Duyguları serbest bırak

Düşüncelerimiz hakkında yaz duygularımızı, duygularımızı ve düşüncelerimizi havalandırmamızı sağlar. Bu kişisel yakınlık bunu başarmak için ideal bir yoldur, çünkü bazen birçok insan için iç dünyalarını ve hatta ihtiyaçlarını yüksek sesle ortaya koymak kolay değildir.

Ayrıca, aksi halde tam anlamıyla anlayamayacağımız duyguları tanımamıza yardımcı olur.. Bazen, öfke ya da öfke hissinin ardında, örneğin güvenlik açığı ya da üzüntü olduğunu kabul etmek bizim için güçtür, kendini iyileştirmenin ardında, hepimizin günlük hayatta ve olmayanlarda giydiğimiz güvensizlik maskeleri olduğu söylenebilir. tamamen farkındayız.

Tereddüt etmeyin Tedavi edici yazma alıştırması yapın. Sizden para talep etmiyor, hatta iyi bir el yazısına sahip değilsiniz. Kimse sözlerini okuyamayacak veya düşüncelerini yargılayamayacak. Kendimizi bulmak için gelişmek kendi evrenimizdir..

Grafoloji, sizin hakkınızda ne yazıyor diyor Her birimizin bizi niteleyen bir mektubu var. Grafoloji onu analiz etmek ve kişiliğimizin bir profilini çıkarmakla sorumludur. Daha fazla oku "