Yazma, tedavi zevki

Yaşamlarımız boyunca, onlara ses vermenin yeterli olmadığı birçok duyguyu deneyimliyoruz, ancak kâğıt üzerinde kelime ve cümlelerde görülmeleri için yazılmaları ve gün ışığına çıkarılmaları gerekiyor..

Kendini kötü hissediyorsan, üzgünsen, mutluysan, aşkın gitti ise, yakın biri ölmüşse yaz.. Kendinizi, duygularınızı ifade eden tüm harflerden boşaltana kadar yazmayın ve durmayın., duyguların Düşünme, sadece yaz.

"Yazmak bir terapi şeklidir. Bazen, yazmayanların ya da müzik yapmayan veya müzik yapmayanların çılgınlıktan, melankoliden, insan koşullarında doğuştan panik terörden kaçmayı nasıl başardıklarını merak ediyorum. ”

-Graham Greeen -

Terapi olarak yaz

1999'da Amerika Birleşik Devletleri'nde Amerikan Tabipler Birliği tarafından bir araştırma yapıldı. yazmanın farklı hastalar üzerindeki etkisi analiz edildi farklı tipte rahatsızlıklarla.

Astımlı hastalar solunum seviyelerini yükselttiler, artrit muzdarip olanlar ağrılarında rahatlama hissettiler, bu nedenle yazının olumlu etkileri doğrulanabilirdi.

Haziran 2008’de, Ağrı ve Semptom Yönetimi Dergisi’nden bir çalışma, haftada bir kez 20 dakika boyunca, hastalığın kendilerini nasıl etkilediğiyle ilgili olarak yazan bir grup kanser hastasının ortaya çıkardığını ortaya koydu. duygusal sağlığında önemli bir gelişme, Aynı zamanda başkalarına hikayelerini okurken kendilerini iyi hissettiler.

Bir terapi biçimi olarak yazmanın en büyük savunucularından biri, İfade Edici Yazma: İyileştiren Kelimeler (Yazılı İfade: İyileşen Kelimeler) sentezleyen Dr. James Pennebaker'dir. Yazmayı terapi olarak kullanmak için dört ipucu:

Kendine sor: Bu şekilde hissettiğimden beri ne kadar zaman geçti?

Otomatik cevap "çok uzun" ise, yardım istemek gerekir ve ilk adım yazmaya başlamak olabilir..

Dört gün üst üste yirmi dakika yazmak için kendinize taahhüt edin

Araştırmalar gösteriyor ki hikaye oluşturmak için zaman yeterli bizi endişelendiren ve bu şekilde endişelenen şey hakkında.

Durmadan yaz

Sözdizimi, yazım ya da yazdıklarınızın anlamı hakkında endişelenmeyin, sizi durduracak hiçbir şey yok. Duygularımızı salıvermek, duygularımızı uçurmakla ilgili ...

Hayatınızın çeşitli yönlerini birbirine bağlayan bir hikaye yazmaya çalışın: iş, duygusal ilişkiler vb..

Kelimelerin tanımlanması, hayatınızın her alanında sizi endişelendiren şeydir., var olabilecek bağlantıyı göreceğiz.

Terapötik yazmanın yararları

Yazmanın birçok yönden yadsınamaz olumlu avantajları vardır, endişelendiğimiz bir şey çıkardığımızı hissedeceğiz, şekil vereceğiz ve anlamaya çalışacağız, çözeceğiz.

Terapi olarak yazmanın avantajlarından bazıları şunlardır:

1.- Yaratıcılığımızı teşvik eder

Yazma kendi içinde yaratıcı bir şeydir, kendimizi daha iyi ifade etmemize yardımcı olur, yeni çözümler aramak, yeni fikirler edinmek, hayal etmemize ve hayal kurmamıza yardımcı.

“Yazacak sadece iki kural var: söyleyecek ve söyleyecek bir şeyiniz var.”

-Oscar Wilde-

2.- Duygularımızı yönetmemize yardımcı olur

Yazarken tüm duygularımızı bir kağıda döküyoruz. Yazarken ağlamamız ya da gülmemiz garip değil. ancak mektuplarımızla ilettiklerimiz duygularımızı yönetmemize yardımcı oluyor ve onları başka bir bakış açısıyla yaşamayı öğrenmek.

3.- Kendimizi tanımamızı sağlar

Yazdıklarımız yürekten gelen, en derin varlığımızdan gelen, yani hissettiğimizi kelimelere döktüğümüz bir şey, bize izin verir Nasıl olduğumuzu, yaşam koşullarından nasıl etkilendiğimizi bilmek, o öfke ya da hissettiğimiz hayal kırıklığı nasıldır, isimlendirir ve yüzüne bakarız.

4.- Bize duygularımızı paylaşma imkanı verir.

Yazdıklarımız kendimize bırakılabilir ya da başkalarına ne hissettiğimizi, ne yaşadıklarını paylaşmaları için gösterilebilir..

Başkalarına ne yazıldığını gösterme gerçeği izin verir başka bakış açıları olsun ve diğerleri bizimle empati kurar.

Terapatik yazma teknikleri

Terapi olarak yazmaya başlamak için, Önemli olan, hayal gücünün uçmasına izin vermek. ve size aşağıda verdiğimiz bazı basit püf noktalarını takip edin:

• Dört gün boyunca günde 20 dakika yaz.
• Otomatik yaz, cümlelerin anlamı, imla vb. hakkında endişelenmeyin.
• Sizi en çok ilgilendiren sorunlar hakkında, hayatınızın en önemli olduğunu düşündüğünüz yönler hakkında yazabilirsiniz..
• Yazdıklarınızı başkalarıyla paylaşın veya kendiniz için saklayın, önemli değil; ama yazmayı bırakma.
• Bir sorunu çözmek istediğiniz biri varsa, hiç göndermeseniz bile, o kişi hiç okumamış olsa bile, bir mektup yazın..

Ve her şeyden önce, hikayeni yaz, mutlu bir son ver ve yaşa.

“Benim için yazmak, yaşamak, kendini tanımak, kendisinin arkeoloğu olmak. Tara ve kazarsak, içimizdeki her şey vardır: suçlu ve aziz, kahraman ve korkak. "

-José Luis Sampedro-