Kınama sağlık için kötü mü?

Kim daha fazla ve daha az kimsenin bazı durumlarda kötü muamele gördüğü. Başka kim ve daha az kim hissetti. Bir arkadaş senin için oynadı ya da arkanda seni eleştiriyor olabilir. Birine ihtiyaç duymuş ve sizi öncelik ölçeğinin en altına yerleştirmiş olabilirsiniz..

Belki de çabalarınızı kabul etmemiş öğretmeniniz, bugünün dünyasında hayatta kalma zorluklarını görmemiş ebeveynleriniz veya başkasına aşık olan eşinizdi. Hepimiz böyle bir yerdeydik..

Duygular ve sağlık

Olumsuz duygular, gelenlerden gelen mesajlarla birlikte olsaydı iyi olurdu. Uyarı, eğitim programlarında bazı bölümleri düzenlemeyi öğretmek için ayırmak. Tehlikeli bir malzemeden bahsediyoruz. Ve kötü yönetilen olumsuz duyguların sağlığımızın karşı karşıya kaldığı en büyük tehlike olarak oluşturulduğuna dair tartışılmaz kanıtlar var..

Örneğin, Depresyon, immün fonksiyondaki ölçülebilir değişikliklerle ilişkilidir.. Büyük depresyonlu insanlar, kalp krizi geçirme riski olanlardan daha yüksek bir depresyon geçirmemişlerdir. Öte yandan, kadınlarda, depresyon osteoporoz riskini arttırıyor gibi görünmektedir. Erkeklerde depresyon, üç yıllık bir süre sonunda kas kuvvetinde bir düşüş olacağını öngörmektedir..

Ayrıca anksiyete kalp problemlerinin gelişimi ile ilişkili görünüyor. Ayrıca, ameliyat sonrası iyileşmeyi geciktiriyor gibi görünüyor. Öte yandan, mükemmel belgelenmiştir kronik düşmanlık kalp hastalığı ve hatta ölüm için bir risk faktörü olabilir. En iyi bilinen örnek, A Tipi davranış kılavuzudur..

Rancor ile ne demek istiyoruz??

Kızgınlık, birçok insanın duygusal durumunu en iyi temsil eden bir duygudur. Tüm duygusal durumlar gibi, kişiyi de bu durumda tutma eğilimi gösteren davranışlar ortaya koymaktadır. Öte yandan, genellikle ondan kurtulmaya çalıştığımız önlemlere karşı çok dirençli kılan belli bir derece ya da körlük ile birliktedir..

Bu şekilde, Öfke yaralı bir kişiden söz eder. Ya haksız yere muamele gördükleri, beklentileri sinirli olduğu ya da güvenlerine ihanet edildiği için, kişi öfke ve kızgınlık yaşayabilir. Yani, rahatsızlığa neden olana karşı bir reddedilme duygusudur..

Öte yandan, bir eğilim olarak ifade edersek, küskün bir kişinin kime ait olduğunu söyleyebiliriz. Bir çiftin argümanından sonra veya bir arkadaşıyla olan farklılıkları unutmak zor. veya olanları özümsemek, affetmek ve unutmak için çok zamana ihtiyacınız var.

Rancor sağlığı nasıl etkiler??

Bu konuyu analiz etmek için Witvliet ve ark. (2002) rancor tarafından hareket ettirilmenin duygusal ve fizyolojik sonuçlarını incelemişlerdir.. Bunu bir deneyle yaptılar. Üniversite öğrencilerinden gerçek kişilerarası suçlar seçmeleri istendi. Onları geçmişte yaşamış olmalılardı. Bu suçların çoğu arkadaşlardan, erkek arkadaşlardan, kardeşlerden veya ebeveynlerden geldi..

Bu suçlar gibi durumlar dahil ret, yalan veya hakaret. Daha sonra araştırmacılar öz raporlar ve psikofizyolojik veriler topladılar. Bu veriler kalp atım hızı, kan basıncı ve yüz kaslarının gerginliğini içeriyordu..

Veriler ve öz raporlar öğrenciler iken toplandı Hoşgörülü ya da rancor ile bu suçlara bir cevap hayal ettiler. Hoşgörülü koşullarda, öğrenciler, kendilerini rahatsız edenlere karşı merhamet veya empati duygularını düşünmek zorunda kaldılar. Öfke durumunda, mağdur rolünde kalmaları istendi. Onlardan zarara odaklanmaları ve nazik olmaya çalışmaları istendi.

Düşünce biçimimiz sağlığı etkiliyor

Aynı konuyu düşünmenin her iki yolunun da çalışma katılımcılarının ruh hallerini ve fizyolojik durumlarını değiştirmesi mümkün mü? Cevap evet. Hoşgörülü olmaları istendiğinde, katılımcılar daha fazla empati ve merhamet duygusuna sahipti.. Bununla birlikte, kibar ve küstah olmaları istendiğinde, daha olumsuz, düşmanca, üzücü duygular ve kontrol kaybı bildirmişlerdir..

Bir de vardı Kaşlarda gerginlik artar, kalp atış hızı, kan basıncı ve cildin elektrik iletkenliği artar.. Derideki iletkenlikteki artışın, bir tehdit algıladığımızda harekete geçmemizi sağlayan otonom sinir sisteminin daha fazla aktivasyonuna işaret ettiğini düşünelim..

Daha da şaşırtıcı olan başka bir bulgu oldu. Ve deney bitince, rahatlamaları istendi. Peki, peki, kızgınlık hissini hayal eden denekler rahatlayamadılar. Geçmiş suçları hayal ederken elde edilen yüksek fizyolojik aktivasyon hali ortadan kaldırmak çok zordu. Yani, çok geçmeden sinirlendiler ya da endişelendiler.

Kızgınlık: tehlikeli bir tutum

Bu çalışmanın sonuçlarının etkileri nelerdir? Kısır düşmanlık duygusu yaşamak sağlığımıza zarar vermek için yeterli değil. ancak, Suçları süresiz olarak hafifletme eğiliminde olan insanlar, kendileri için çok tehlikeli bir alışkanlıkta ısrar ediyorlar. Öfkenin beslenmesi, sonuçta ortaya çıkan fizyolojik reaksiyonlarla, kardiyovasküler ve bağışıklık sisteminin işleyişinde olumsuz sonuçlar doğurabilir..

Bu nedenle, artan rancor sağlığımız için tehlikeli olabilir. Her zaman kolay olmamakla birlikte, bizi rahatsız edenleri affetmek stresimizi azaltabilir ve refahımızı artırabilir.. Kızgınlığın etkilerini, bir ağırlığın bir levhaya taşımasına benzetebiliriz. bizi hasta edebildiğinden fiziksel sağlığımızı bile etkiler. Bu nedenle, saf bencillik ve duygusal sağlık için, iyiliğe öncelik vermek, bilinçli bir şekilde, bu küstahlığı olanlara doymaya devam etmemeye karar vermek önemlidir..

Öfke öfke yaşar ve sevgi için ölür Öfke, son sevginin düşmesine kadar tüm vücuda yakalanan ve bükülebilen hissidir. Daha fazla oku "