Empati, kendisine sahip olanları karakterize eden nedir?

Empati, beynimizde genetik olarak programlanmış istisnai bir kapasite sanatıdır. başkalarının duygu ve niyetleriyle uyum içinde olmak. Ancak, ve işte sorun ortaya çıkıyor, herkes en sağlam ve zenginleştirici ilişkileri kurma sürecini aydınlatan bu el fenerini "açmayı" başaramıyor.

Sık sık duyduğumuz bir şey "Böyle bir insanın empatisi yoktur", "diğeri bencildir ve tamamen yoksundur". En baştan netleştirmek için önemli bir şey beynimiz, bu "bağlantıyı" desteklemek için çok rafine bir mimariye sahiptir. Sonuçta empati, türümüzün hayatta kalmasına aracılık etmek için başka bir stratejidir: karşımızdaki kişiyi anlamamızı sağlar ve onunla derin bir ilişki kurma olasılığını kolaylaştırır..

Konuştuklarımızın iki katını dinlemek için iki kulağımız ve ağzımız var

-sıfat-

Sinirbilimin empatimizi koyduğu o beyin yapısı  sağ supramarjinal gyrus, parietal lob, temporal lob ve frontal lob arasında yer alan bir nokta. Bu nöronların aktivitesi sayesinde, duygusal dünyamızı ve bilişlerimizi, belirli bir zamanda, diğerlerininkine daha duyarlı olmak için ayırmayı başarırız.. 

Şimdi, bu bilginin netleşmesiyle, bir sonraki soru, sonra ... Hepimiz bu beyin yapısına sahipsek, neden az ya da çok empatik insanlar var ve hatta onlardan tamamen ve mutlak bir şekilde yoksun olanlar var?? Örneğin biliyoruz ki Antisosyal kişilik bozukluğunun temel özelliği, diğerleriyle duygusal bağlantı eksikliğidir.. Ancak, klinik veya psikopatolojik yönü bir kenara bırakmak, bu yeteneği geliştirmeyen birçok kişidir.

İlk deneyimler, eğitim modelleri ve hatta sosyal bağlam, bu harika fakülteyi çok belirgin bir sosyal merkezcilik lehine zayıflatır. Öyle ki, Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın ortaya koyduğu gibi, Bugünün üniversite öğrencileri 80'li ve 90'lı öğrencilere oranla% 40 daha az empatik.

Bugünün yaşamında zaten birçok genç insan için o kadar çok uyaran ve o kadar çok dikkat dağıtıcı var ki o kadar genç değil ki, şu anın ve bizden önceki kişinin bile farkında olmayı bıraktık. Elektronik cihazlarına başkalarının duygularından daha iyi ayarlanmış olanlar var., ve bu da üzerinde düşünmemiz gereken bir sorun..

Konuya biraz daha derinlemesine göz atmak için, aşağıda hangi özelliklerin sağlıklı ilişkiler kuracak ve yeterli bir sosyal gelişim sağlayacak gerçek, yararlı ve gerekli bir öz saygısı olan insanları tanımladığını bilmek istiyoruz..

Faydalı empati Vs: öngörülen empati

En baştan netleştirilmesi gereken temel bir husus faydalı empati ile kastettiğimiz şeydir, çünkü bizi şaşırtsa bile, Sağlam ilişkiler kurmak için basitçe "empati kurmak" yeterli değil veya günlük etkileşimlerimizde duygusal etkinlik göstermek için.

“Başkalarına verebileceğimiz en değerli hediye bizim varlığımızdır. Tüm dikkatimiz sevdiklerimizi kucakladığında, çiçekler gibi açarlar "

-Thich Nhat Hanh-

Bunu anlamak için size basit bir örnek vereceğiz. Maria eve yeni geldi, yorgun, bitkin ve üzgün. Daha yeni ailesiyle tartıştı. Ortağı Roberto, onu gördüğü zaman, hemen ifade ve ses tonunda bir şeyin doğru olmadığını, duygusal rahatsızlığını yorumladığında ve bir cevap veya uygun bir davranış oluşturmak yerine, öngörülen empatiyi seçmeyi seçtiğinde, Yani, bu olumsuzluk gibi ifadeler ile daha da güçlendirir “Tekrar sinirleniyorsun, şeyleri muazzam bir şeye götürüyorsun, her zaman sana da aynı şey oluyor, bak yüzünü al ...”.

Kuşkusuz, birçok insanın duygusal ve bilişsel olarak başkalarıyla empati kurmakta yetenekli olduğu (ne olduğunu anlar ve anlarlar); kanallaşmaya aracılık etmek ve bu hastalığın uygun şekilde yönetilmesi yerine, onu yoğunlaştırırlar.

Bu nedenle empati konusunda uzman olan kişi, bu süreçte nasıl zarar görmeyeceğini ve ağrının çoğaldığı bir ayna olarak hareket etmeden, nasıl bir hasara yol açacağını bilen başkalarının ayakkabılarını giyebilen kişidir. çünkü Bazen anlamak yeterli olmaz, nasıl hareket edeceğini bilmek zorundasın..

Otantik empati, kararları bir kenara bırakır

Yargılarımız, başkalarına gerçek yakınlık kapasitemizi sulandırıyor. Bizi bir tarafa, camın bir tarafına, çok azaltılmış bir perspektiften yerleştirirler: bizim. Ek olarak, bu söylenmelidir İç karar vermeden, bir etiket koymadan birini dinlemek tam olarak kolay değildir., Bu kişiyi usta, beceriksiz, güçlü, ipucu olmayan, olgun veya olgun olmayan biri olarak değerlemeden.

Hepimiz daha büyük veya daha az ölçüde yaparız, ancak, bu davayı çıkarabilseydik, insanları daha otantik bir şekilde görebilirdik, daha iyi empati kuracağız ve diğerinin duygularını daha doğru bir şekilde yakalayacağız..

Günlük pratik yapmamız gereken bir şey. Çeşitli çalışmalara göre genellikle yaşlandıkça, empatinin yanı sıra empati Yargılamadan dinleme yeteneği, deneyimler kazandıkça daha yaygındır..

Empati olan insanlar iyi bir duygusal farkındalığa sahip

Empati, Duygusal Zekanın önemli bir parçasıdır. Bu yaklaşımın, bu bilimin ya da böyle başarılı bir psikoloji ve kişisel gelişim alanının modaya uygun olduğunu biliyoruz, ama ... Duygusal dünyamızın iyi yöneticileri olmayı gerçekten öğrendik mi??

• Gerçek şu ki bu kadar değil. Şu anda, biz kendimizi düzenleme, esneklik, proaktivite, iddialılık gibi hafif ve sözde etkinlik terimlerini kullanan pek çok insan görüyoruz ... Ancak, otantik duygusal bir envanterden yoksundurlar ve 4 yaşında olduğu gibi öfke, öfke veya hayal kırıklığıyla taşınmaya devam ederler.
• Öte yandan, diğerleri, "empatik" olmanın, bir tür rahatsızlık taklitiyle aynı acıyı deneyimlemek için neler hissettiğini hissetmek için duygusal bir bulaşıcılık olarak acı ile eş anlamlı olduğunu düşünür.

Bu yeterli değil. Bunu anlamalıyız. Sağlıklı, faydalı ve yapıcı empati, kendi duygularını yönetebilen, özgüvenine sahip olan o kişinin bir parçasıdır, Sınırları nasıl koyacağını bilen ve sırayla kim diğerlerine duygusal ve bilişsel olarak eşlik etmekte usta olduğunu.

Empati ve sosyal bağlılık

Sinirbilim ve modern psikoloji insanları bir arada tutan toplumsal yapıştırıcı olarak empati ve bu da, aramızda gerçek ve güçlü bir bağlılık yaratır..

"Eğer empati ve etkili kişisel ilişkileriniz yoksa, ne kadar akıllı olursanız olun, çok uzağa gidemezsiniz"

-Daniel Goleman-

Göründüğü kadar meraklı, hayvanlar aleminde empati kavramı başlangıçta belirttiğimiz çok özel bir nedenden ötürü çok mevcuttur: türlerin hayatta kalması. Bunun gibi bir şey, birçok hayvanın ve çeşitli türün, “en güçlülerin hayatta kalması” klasik fikrinin kaldığı işbirlikçi davranışlar gösterdiğini ortaya çıkarır. Bunun bir örneği, mühürleri savunmak için katil balinalara saldırabilen bazı balinalarda görülebilir..

Bununla birlikte, çoğu durumda, ters etki, başka bir deyişle birisini bir başkasına empoze etme, düşmanları arama, sınırları yükseltme, duvarlar oluşturma, insanları görünmez kılma, hatta en zayıf olana saldırma zorunluluğunu önler. zayıf ya da farklı ol (zorbalık durumlarını düşünün).

Onun parçası için, Gerçek empati ile karakterize olan insanlar sosyal bağlılığa inanırlar.. Çünkü hayatta kalmak bir iş değil, politikaları, çıkarları veya bencilliği de anlamalıdır. Hayatta kalmak sadece kalbimizin pompalamasına izin vermekle kalmaz, onurlu olmak, saygı duymak, değerli hissetmek, özgür olmak ve hepimizin değerli olduğu bir bütünün parçası olmaktır..

Gerçek empati budur: kendimizi diğerinin yerine koyup uyum içinde bir arada yaşamaları sağlamak. Her gün üzerinde çalışalım.

Bibliyografik referanslar

-Luis Moya (2013) "Empati, başkalarını anlamak için anlayın". Bir Coruña: Güncel Platform

-Frans de Waal (2009) "Empati Çağı: Doğanın Kinder Topluluğu Dersleri"  New York: Üç Nehir Basını

9 ay içinde kendinize olan saygınızı artırmak için 9 öneri Benlik saygısı, başkalarının cebinde ihmal edilmez veya unutulmaz. Bu 9 stratejiyle 30 günde nasıl artırılacağını keşfedin. Daha fazla oku "