Öfke ateşi bizi tüketir, ama başkalarını da yakar

Bizi o kadar sinirlendiren tüm tecrübeye sahibiz ki, öfkenin çözümlenmeden ne kadar arttığını hissettik.. Basit bir kıvılcımın, varlığımıza yayılan bir yangını nasıl ateşlediğini kim fark etmedi?? En kötüsü, kontrol edilemeyen bu öfkenin bize derinden pişmanlık duyduğumuz şeyleri söylememizi ve yapmamızı sağlaması olmuştur..

Gerçek şu ki, sadece kendimiz için değil aynı zamanda çevremizdekiler için de üzülüyoruz. Anlaşılan o ki çoğu zaman sevdiklerimizi incitiriz. Bu, öfkemizin sebebi ile ilişkili olmasa bile olur. Aslında, onu sakinleştirmeye çalıştığımız için genellikle öfkemizi alırlar..

"Öfke ateş gibidir; ilk kıvılcım haricinde söndürülemez. O zaman geç oldu "

-Giovanni Papini-

Öfke nedir ve onu hisseden için ne gibi etkileri vardır??

En baştan başlayalım, öfke nedir? Öfke, acı çekenler için nahoş duyguları üreten bir duygudur.. Vücudun sükunet durumundan büyük aktivasyonlardan birine geçmesine, savunma veya saldırı yoluyla yanıt vermesine neden olur..

Özellikle kişilerarası durumlarda, başkalarıyla etkileşimde olduğumuzda hissetmeye meyilliyiz. Bu durumlardan birinde, haksız yere ve değerli bir hedefe ulaştığımızı kasıtlı olarak bloke ettiğine değer veriyorsak, öfke ortaya çıkar..

O zaman Çıkarlarımızın tehdit altında olduğunu ve onları savunmak için hareket etmemiz gerektiğini düşünüyoruz.. Gerçek şu ki, öfkenin genellikle nispeten düşük rahatsızlık düzeyleriyle başlamasıdır. Ancak, ilk tahrişi etkili bir şekilde yönetemezsek, patlayıcı patlayana kadar artabilir..

Gösterilmiştir Öfke ile farklı koşullara cevap verme eğiliminin yüksek olması sağlığı etkileyebilir. İlk olarak, onu hissedenler için hoş olmayan bir dizi duyu üretir. Ancak sadece bu değil, aynı zamanda depresyon gibi duygusal bozuklukların varlığının bir göstergesidir..

Ek olarak, Camilo José Cela Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada gösterildiği gibi, travmatik beyin hasarı veya alkolizm ile ilişkili olanlar gibi çeşitli nöropsikolojik sorunların tedavisinde ve rehabilitasyonunda dikkate alınması gereken bir değişkendir. Öte yandan, farklı fiziksel problemleri etkiler. Kardiyovasküler bozukluklar, kanser, ülser, sigara vb. Buna örnektir..

Öfke tarafından istila edildiğim zaman, ortamım bunu nasıl algılıyor??

Öfke hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendi sağlığımızı etkilemez. Aynı zamanda sosyal çevremizde de sonuçları var.. Kendimizi başka bir bakış açısına koyalım, birisi sinirlendiğinde nasıl hissettiğimizi ve öfkesini bize doğru yansıtdığını?

Cevap, bir dizi duruma bağlı olarak değişebilir.. Eğer bizler gerçekten "suçlu" olsak, öfkelerinin haklı olup olmadığını; diğer kişinin bize bildirmek için kullandığı stratejiler; eğer oldukça sakin davrandıysa veya tam tersine, bize karşı oldukça saldırgan davranışlar geliştirmişse. Bunlar, diğer faktörlerin yanı sıra, durum hakkında yaptığımız yorumları ve dolayısıyla ortaya çıkan duyguları etkileyecektir..

Buna dayanarak, şunu aklımızda tutmalıyız. kontrolsüz öfke ne kadar fazla olursa ve buna neden olan davranışlar daha agresif hale gelirse, diğeri daha fazla saldırıya maruz kalır. Bu sizi de sinirlendirecek ve kontrol etmeniz zor. Bu durumun sonucunu hepimiz hayal edebiliriz, değil mi? Hem sizin, hem de diğerinin aptalca sayılacağı ve ciddi yaralanmalarla sonuçlanabileceği için bir sebep olmadı.?

Bu tür bir durum diğerinde kayda değer sayıda olumsuz duygu yaratabilir. Üzüntü ile başlayarak, öfkeye, anlama veya çaresizliğe gidebilirsiniz. Aynı zamanda bizimle tepki gösteren kişiye karşı reddedilme duyguları da üretebilir. Aslında, eğer başkalarıyla alışkanlık içinde öfkeli bir şekilde hareket edersek, onların gitgide daha fazla hareket etmelerine ve kendimizi daha yalnız bulmalarına neden olabiliriz.

"İntikam almak isteyen biri yaralarını açık tutar"

-Sir Francis Bacon-

Olma biçimim ile hissettiğim öfke arasında bir ilişki var mı?

Öfke, bir duyguya ek olarak, farklı durumlara öfke ile tepki verme kararlı bir eğilim olarak görülebilir. Bizim olma şeklimizin bir parçası olabilir. Bu demek oluyor ki var olma şekli diğer insanlardan daha kızgın olan insanlar var. Bu bireyler daha yüksek seviyelerde öfke ile daha fazla koşullara ve vücudun daha fazla aktivasyonuna cevap verirler..

Öfkeye neden olan durumun türüne göre sinirlilik açısından düşük yatkınlığı olan insanlarla benzerlikler vardır. Ancak, farklılıklar gerçekte rahatsız edici koşullar karşısında günlük yaşamlarında daha yoğun ve daha sık öfkeyle tepki verirler..

Bulundu kişiliğin belirli özellikleri öfke görünme sürecini etkiler:

• Düşmanlık. Düşman insanlar, başkalarına zarar vermek için öfke yaşama ve saldırgan davranışlarda bulunma eğilimi yüksek olan başkalarına karşı ve diğerlerinden olumsuz tutumlar sergilerler..
• dışa dönüklük. Introverts, dışa dönüklerden daha fazla öfke duyduklarını bildirdi.
• Nevrotiklik. Bu kavram, insanların sunabileceği duygusal dengesizliği ifade eder.. Daha fazla nevrotik olan bu insanlar daha sık öfke duyguları yaşarlar.. Ayrıca, agresif tepki verme konusunda daha büyük bir eğilime sahipler..
• Benlik saygısı ve narsisizm. Narsisistik bir kişiliğe sahip daha yüksek bir özgüvene sahip olan bireylerin, anlaşılır bir şekilde yanıt verme olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak, bu duyguları ifade ederken daha az kontrolleri var..

Gördüğümüz gibi, sürekli öfke, hayatımızda birçok olumsuz etkilere sahiptir.. Bu, ilk kıvılcım çarptığında onu kontrol etmeyi önemli kılar, çünkü yangın bir kez yayıldığında, boğulması daha karmaşık olacaktır..

Diğer taraftan, ortadan kaybolduğunda ve aktivasyon seviyemizi yeniden düşürdüğümüzde, bir dizi olumsuz duygu ortaya çıkabilir. sonra Yaptığımız davranışların sonuçlarını ve sevdiklerimize verebileceğimiz zararı anlıyoruz. Küçükken öfkeyle karşı karşıya kalırsanız, ego veya gururla karışmasına izin vermezseniz, büyük ve derin yaraları iyileştirmek zorunda kalmayacağınızı düşünün..

Bir öfkenin üstesinden gelmek için 4 iyi fikir Öfke veya öfke durumlarında, öfkenin nasıl üstesinden gelineceğini bilmek iyidir. Burada süreçte size yardımcı olacak dört psikolojik anahtar bulacaksınız.