Beyin ve D vitamini bilmeniz gereken bir ilişki

Beyin ve D vitamini, herkesin bilmediği ya da en azından diğerleri kadar popüler olmadığı bir ilişkiye sahiptir.. Bu vitamindeki bir eksikliğin bilişsel seviyeyi ve nöron yaşlanmamızı etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, kemiklerimizin kalitesindeki veya sayısız mineralleri sentezleme kabiliyetimizdeki rolünün çok ötesine geçen bir nöroprotektörle karşı karşıyayız..

Bilmeden hipovitaminozu D muzdarip birçok insan var. Aslında, 50 ila 60 yaş arasındaki insanların yaklaşık% 60'ının bu tür bir steroid eksikliği yaşadığı tahmin edilmektedir. Yaşlı nüfus ise% 80 oranında acı çekiyor. Eğer öyleyse, esas olarak iki çok özel sebepten kaynaklanmaktadır..

Düşük D vitamini seviyeleri bilişsel gerileme ve erken yaşlanma ile ilişkilidir..

İlk olgunlaştıkça ve büyüdükçe, onu kolayca sentezlemeyi bırakıyoruz. İkincisi, her şeyden önce yaşam alışkanlıklarımızdan kaynaklanmaktadır. D vitamini deriden ve güneş ışığı sayesinde sentezlenir. Ayrıca, özellikle süt ürünleri ile diyet yoluyla da elde edilebilir..

Şimdi, işlerimizden dolayı, hatta yaşlandıkça daha az evde kalıyoruz, doğal olarak güneş ışığı ile almayı bırakıyoruz. Buna ve Süt, süt ürünleri veya bazı balıkları sevmiyorsak, kesinlikle daha az D vitamini biriktiririz. yavaş yavaş, çok spesifik bir semptomatoloji göstereceğiz.

Aşağıdaki tüm verileri görelim.

Beyin ve D vitamini: bilişsel süreçlerimizin kalitesi

Konsantrasyon zorluğu, hafıza kaybı, akıl yürütme zorluğu, sonuç çıkarmak, yeni bilgileri saklamak ... Hepsi de D vitamini eksikliğinden etkilenebilecek süreçlerdir. daima bu eksiklikle ilgilidir.

genellikle, Bu vitamin hakkında her konuştuğumuzda, kalsiyumla, kemiklerimizin direnciyle ve osteoporozun görünümü ile ilişkilendiriyoruz. optimum seviyelerin korunmaması durumunda. Şimdi, beyin ve D vitamini arasındaki ilişki birkaç on yıldan beri bilinmektedir, örneğin keşfedildiğinde, bu elementi düzenleyen çok sayıdaki süreç sağlığımız için çok önemlidir..

• Örneğin, D vitaminin, beyin ve beyin omurilik sıvısındaki enzimleri nörotransmiterlerin ve sinir büyümesinin sentezinde yer alan enzimleri aktive ettiği ve deaktive ettiği bilinmektedir..
• ayrıca, Bu vitamin nöronları korur ve iltihabı azaltır.
• Sinirbilimci David Llewellyn tarafından Cambridge Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, düşük D vitamini seviyelerinde, çeviklik ve zihinsel performans testlerinde daha kötü sonuçlar göstermiştir..
• Bilgiyi işleme yeteneği daha yavaş ve daha zor hale gelir.

Gördüğümüz gibi, bazen, vitamin eksikliği çekmekten daha basit bir şey beyin sağlığımızı doğrudan etkiler..

D vitamini eksikliğinin belirtileri

D vitamini eksikliği varsa, büyük olasılıkla ilk başta belirtileri görmüyoruz. Dahası, bazen bu vitaminin eksikliği, diğer hastalıklara ve koşullara ve hatta basit yaşlanmaya bağlanır. Şimdi iyi, Kişisel hedeflerimizden biri iyi yaşlanmaya yatırım yapmak olmalıdır, bilişsel süreçlerimize, o beynin sağlığına, mükemmel bir kas gibi, ileri yaşlara iyi bir şekilde ulaşabildiğimizin bakımıyla.

Şimdi hangi olası semptomatolojinin hipovitaminozu D ile ilişkili olduğunu görelim:

• yorgunluk.
• Kas zayıflığı.
• Kalça ve sırt ağrısı.
• Konsantre olma sorunları.
• Hafıza kayıpları
• Yeni bilgilerin korunmasında problemler.

D vitamini açığını nasıl kapatabiliriz??

Beyin ve D vitamini arasındaki ilişkinin de farkında olan ilaç ve gıda endüstrisi, bu diyet kaynağı ile zenginleştirilmiş ürünleri piyasaya sürdü. Böylece, bulmak daha yaygındır D vitamini zaten mevcut süt, yoğurt veya hatta tahıllar.

Ancak, her zaman iyi D vitamini seviyesine sahip olacak diğer kaynakları görelim..

• Her gün yarım saat güneş alınız (güneş ışınlarının zararlı olduğu merkezi saatlerden kaçınarak).
• somon.
• yılanbalıkları.
• ton balığı.
• sardalya.
• Ostras.
• Cantharellus cibarius (bir çeşit mantar)
• Shiitake mantarları.
• peynir.
• süt.
• yumurta.
• nohut.
• badem.
• brokoli.
• Agar deniz yosunu.

Sonuç olarak, beyin ve D vitamini arasındaki ilişkinin belirgin olduğu göz önüne alındığında, herhangi bir açığımız olup olmadığını öğrenmek için doktorumuza danışmaktan çekinmeyelim.. Kendi başımıza vitamin takviyelerine başvurmadan önce, iyi profesyonellerin tavsiyelerine başvurmak ya da diyette bulunan yiyecekleri uygulamak her zaman daha uygun olacaktır..

Bu elementin iyi seviyelere sahip olması, güçlüklerle ve günlük stresle yüzleşmek için daha güçlü bir bağışıklık tepkisi ve hatta daha dayanıklı bir ruh hali yaşamamıza izin verecektir.. Bu nedenle, iyi ve doğru bir diyetin önemini ihmal etmeyin.

En iyi nöroprotektif Omega-3 Omega-3 yağ asitleri güçlü nöroprotektörler olarak işlev görür. Onlar sayesinde bilişsel işlevlerimizi geliştirir, depresyonu önleriz. Daha fazla oku "