Daha iyi yaşamak için iyi düşünme sanatı

İyi düşünmek, düşüncelerimizin akışı üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak, yaşam kalitesine yatırım yapmaktır.. Çünkü olumsuzluk söylentisini kontrol eden, duygularını doğrudan etkileyebiliyor. Çünkü kendini daha iyi düşünen ve hisseden kişiler davranışlarını, organizmalarını ve hatta sağlıklarını etkiler. Ne de olsa, mutluluk içimizde olanlardan başlar, dışardan değil.

Her ne kadar hepimiz bu prensipleri netleştirsek de, Günden güne, bu kritik ses ve olumsuzluk aşığı ağır ağır basmaya devam ediyor.. Bize dünün başarısızlıklarını hatırlatan oydu. Bizi kaygının eşiğine çeken, bunu yapmazsak ya da yapmazsak ne olabileceğini tahmin edemeyen varlığıdır. Bizi sık sık karakterize eden bu düşünce tarzını umutsuzlaştırmaktan uzak, açık bir şekilde anlatmaya değer..

"Hiçbir karamsar, yıldızların sırrını keşfetmedi ya da başka bir insana umut vermedi".

-Hellen Keller-

Sinirbilimciler bize insan beyninin negatife odaklanmak için programlanmış olduğunu hatırlatır. DNA'mıza basılan bir lanet veya ceza değildir. Bu bizim hayatta kalma mekanizmamızdır. Tehlikeleri öngörerek (bunlar gerçek olmasa da) vücudumuzu kendimize karşı savunmaya hazırlıyoruz. Endişe, endişe veya endişe gibi boyutlar, her zaman “uyanık” olmamızı sağlamak için kortizol gibi çeşitli kimyasalları anında serbest bırakır..

Öte yandan, nöropsikologların da dikkat çektiği bir şey Olumsuz düşünceler tütün dumanı gibi davranır. Sadece sağlığımızı ve iyiliğimizi etkilemezler. Genelde çevremize basılır, ailemizi, dostlarımızı, iş arkadaşlarımızı etkiler ... Bizi dinleyenlerin beyni de değiştiği için, gergin ve huzursuz hissetmekle sonuçlanır ...

Bu yüzden daha iyi düşünmeyi öğrenelim, düşüncelerimizin tarzına girerek yaşam kalitesine yatırım yapalım.

Beyninizi sağlık için eğitmek için iyi düşünün

Barbara Fredrickson, pozitif psikoloji alanındaki çalışmaları ile ünlü Stanford Üniversitesi'nde tanınmış bir bilim adamıdır. Eserlerinde açıkladığı gibi, Olumsuzluğun önyargısını aşmak, elde edildiğinde karlı bir yatırım haline gelen bir zorluktur. Bir sanattan çok, iyi düşünmek, beynimizin "fabrika" programlamasını değiştirecek sürekli bir eğitimin sonucudur..

Bildiğimiz gibi, zihnimizin doğal eğilimi, hayatta kalmamızı güvence altına almak için negatife odaklanmaktır. Bu nedenle, bize sadece risklerden kaçınmak için değil, aynı zamanda refahta da mutluluğa yatırım yapmak için daha karmaşık bir program olan başka bir rota planı ekleyebilmeliyiz. Sonuçta, İyi düşünce açıklık, denge ve yön oluşturur. Daha proaktif olmak, kendimizden daha emin olmak için korkuların çamurluklarında kaybolmayı durdurmak..

Daha sonra, iyi düşünmeyi, olumlu düşünmeyi öğrenmeyi beynimizi nasıl eğitebileceğimizi görelim..

1. Bugüne odaklanmak için dikkatinizi geliştirin

Daniel Goleman bize "Focus" adlı kitabında dikkatimizi almanın önemini hatırlatıyor. Neredeyse bir kas, düzensiz bir zihnin hizmetinde değil bizim hizmetimize koyacak bir varlık olarak görmeliyiz. Amaç, bu temel psikolojik sürecin bizim tarafımızdan dış uyaranlara veya anarşist düşünceye göre daha fazla kontrol edilmesidir..

• Bir merak olarak, hatırlanmalı düşünce devresi posterior sikatulate gyrus ve medial prefrontal korteks boyunca uzanır.. Akıl yürütmemiz bu beyin yapılarından geçer. Bazen, hücrelerin, bağlantıların ve nöronların yolu öylesine hiperaktivize olur ki, üzerinde kontrol sahibi olmak zorlaşır. Yakında yorgunluk, stres, ilgisizlik, olumsuzluk var ...
• Düşünme üzerinde kontrol sahibi olmanın bir yolu dikkatimizi kontrol etmektir. Bunu başarmak için, düşünce akışını "kesmekten" daha iyi bir şey yok. En az 15 dakika deneyelim, hiçbir şey düşünmeyin. Sessiz ve pürüzsüz bir gölün yüzeyini ayna gibi düşünün. Her şey dengedir, ses yoktur. Sadece sakin ol.
• Düşüncelerdeki söylentiyi susturmayı başardığımızda, dikkatimizi bizi çevreleyen şeye odaklanacağız. Şu an.

2. İyi düşün, bir amaç edinme sanatı

İyi düşünmek bir amaç sahibi olmayı gerektirir. Olumsuzluk ve tüm bu düşünceleri geçersiz kılma söylentisi, amaçsızca her şeyi yakalayan bir siklon gibidir. Bu nedenle, verimsiz zihinsel önyargıyı kırmak için amacımızı tanımlamamız gerekir..

Kendimi iyi hissetmek istiyorum, sakin olmak istiyorum, hedeflerime ulaşmak istiyorum, kendimle iyi olmak istiyorum ...

Tüm bu hedeflerin bir yönlülüğü, açık bir duygusu var. Dolayısıyla, dikkatimizi şu ana odakladığımızda, yapacağımız şey, tek tek amaçlarımızla birer birer hükmetmek.. Hedeflerin belirlenmesi refahın anahtarıdır, hayata anlam vermek, kendimizi aldatmak ve bu olumlu duyguların davranışımızı etkilemesine izin vermek.

3. Beyninizin olumlu bilgilerle çalışma yeteneğini geliştirin

İyi düşünmek sadece iyi bir yaklaşım, yeterli dikkat, amaç ve irade gerektirmez. Sırayla gerektirir Size pozitif bilgilerle çalışmanın önemini hatırlatmak için beynimizdeki ağları genişletmek. Bununla ne kastediyoruz? Temel olarak, bazen, "yerine getirme hedefim var" dememize rağmen, aklımız bazen eski mekanizmalarda, olumsuz ve geçersiz eylem yollarında konumlandırılmış halde kalır..

• Olumlu bilgilerle çalışmak için, sınırlayıcı tavrımızı yırtıp çıkarmalıyız..
• ayrıca, daha rahat, deneyime açık ve iyimser bir form vermeliyiz. Şimdiki fırsatları görmek için dünün hatalarını bir kenara bırakmalıyız..
• Ayrıca, yararlı bilgilerle yalnız kalmak için filtreleri koymayı, yardımcı olanı, bizi bir kez daha konfor bölgemize yerleştirenleri teşvik etmemeyi öğrenmek çok yararlı olacaktır..

Sonuç olarak, iyi düşünmenin daha iyi yaşamamıza ve yeterli bir iç dengenin keyfini çıkarmamıza izin verdiğini biliyoruz. Şimdi iyi, "iyi düşünce" talepleri derin bir kişisel çalışma gerektiriyor. Daha iyi bir şeye layık olmak için şu anki "Ben" ile uzlaşmalıyız. Ancak o zaman geleceğimiz "Ben" kendimize daha güçlü, yaratıcı ve nazik biri olarak güçlenecek..

Pozitif enerjiyi kurtarmak için 9 cümle En muhtaç anlara coşku ve iyimserlik vermemizi sağlayan pozitif enerjiyi geri kazanmak için deyimler var. Daha fazla oku "