Uyumak sağlık için 5 sonuç

Her şeyin bir denge konusu olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Dahası, kendi evrenimiz, her şeyin bir anlam ifade ettiği ve gerçekleşen her şeyin sebep ve sonucu olan hassas bir dengedir. Biz bu evrenin bir ürünüüz, bu yüzden dengeyi bozmadığımız zaman, bedenimiz ve zihnimizde olumsuz sonuçlara neden oluruz. Bu nedenle, çok uyumak uyku eksikliği kadar olumsuz olabilir. 

Uyku gereklidir, çünkü vücudu şarj eder, çünkü günlük yorgunluktan kalanlar gereklidir. Ancak, kötüye kullanmamalıyız çünkü 10 saatten daha fazla 7 saat boyunca günlük uykuya erişememek olumsuz. Bu olayı en çok çalışmış kişilerden biri, Brigham'da Kadın ve Boston Üniversitesi'nde profesör olan Susan Redline. Harvard.

Redline'nin araştırmasına dayanarak, diğer yayınlar ve çalışmalar ile birlikte, herkesin bir konuda hemfikir olduğunu görüyoruz: Günlük 10 saatlik uykuyu geçen kişiler, ortalama 7 veya 8 saatlik olanlardan daha kötü bir sağlık durumu göstermektedir..

"Keşke onları parantez içine alabilir ya da kış uykusuna yarayabilirsem, bilmiyorum, onları uyutabilir ve bir sonraki duyuruya kadar uyanmayacak".

-Javier Marías-

Çok uyumanın olumsuz sonuçları

Doğduğumuzdan beri, Vücudumuz mükemmel dengeyi bulmak için düzenlenmiştir. Doğumda, bir insan günde 20 saat uyuyarak geçirir. Günde en fazla 9 saat sınırı belirleyene kadar bu rakam ergenliğe kadar azalır. Oradan, 6 ila 8 saat arasında bir süre önerilmekte, bu sınırları aşmamak ya da düşürmemek ve orta vadede erdem ve denge bulmaları önerilmektedir..

Ve, vücudumuz, çok az bilge, bizden en az birkaç saat uyumayı istiyor, ama aynı zamanda maksimum. Neden? çünkü gerçekten dinlendiğinde derin uyku evresinde ve bu yalnızca günde 8 saati geçmeyen belirli bir zamanda gerçekleştirilir..

Günde 9 saati aşan uzun süreli uyku sorunu hafif uyuyan olur. Yani, derin ve sabit bir duruma ulaşılamıyor, bu yüzden gerisi daha kötü, kalitesiz, diyebiliriz. İşte bu yüzden, günde 6 saate ulaşmamak kadar zararlı..

Uzmanların çok fazla uyumanın gerekmemesi konusunda uyarılarını ciddiye almak önemlidir.. Sağlık riskleri çok yüksek ve refahımızı ciddi tehlikeye atabiliriz.

Kardiyovasküler hastalık riski

Çok uyumak, kötü yapmak gibi, kardiyovasküler hastalık riskini arttırmak Dünya Sağlık Örgütü tarafından onaylandığı gibi, dünya genelinde ölümlerin önde gelen nedenleri.

Bununla birlikte, aşırı uyku, sadece kalp-damar hastalıklarına da neden olamaz kalp krizi geçirme ihtimalini ve nörolojik ve metabolik patolojileri arttırır.

Dünya Sağlık Örgütü istatistiklerine göre, kadınlar erkeklerden daha fazla uyuma eğilimindedir, bu da kalp problemlerine karşı daha savunmasız oldukları anlamına gelir..

Metabolizmanın değişmesi

Aşırı uykunun insan metabolizmasını da değiştirebileceğini kısaca açıkladık. Ve eğer uyumak için çok zaman harcarsak, vücudumuz çok daha az egzersiz yapar.

Bu konuda yapılan uluslararası çalışmalara göre, aşırı uyuyan bir kişi aşırı kilo ve obezite riski altındadır. Fiziksel aktivite eksikliği bu konuda belirleyicidir.

Diyabetin görünümü

Çok fazla uyumak, diyabetin gelişmesinin yanı sıra uyku eksikliği için belirleyici olabilir. Çünkü şeker seviyeleri çok fazla yükselme eğilimindedir. Kandaki glikozdaki artış, tip 2 diyabet riskini artırır.

Lentitud serebral

Kronik uzun süreli uykudan muzdarip olduğumuzda, beynimiz daha hızlı yaşlanır. Bu erken fenomen, günlük aktivitelerin gelişmesinde, hatta en basitlerinde bile, zorluk yaratır..

Yavaşlama ve erken yaşlanmanın nedeni çok uyurken derin uyku eksikliği. Birey gece boyunca sürekli uyandığında, dinlenme kalitesi düşüktür ve vücut düzgün bir şekilde restore edilmez.

Erken ölüm

Sonunda odaklanıyoruz erken ölüm riski. Aşırı uyumak, her ikisi de aşırı uykudan önce gelebilecek erken ölüm nedenleri olan diyabet ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma tehlikesini artırır.

Şüphesiz, çok olumsuz çok az uyuyor. Ve bu rüya olan bu biyolojik döngü saygı duymamız gereken bir dengeye sahip. Kendi doğal biyolojimize karşı gidersek, gerçekte sağlığımıza ciddi şekilde zarar vereceğiz.

Bir bebek gibi uyumak için 5 anahtar Bir bebek gibi uyumak, içinde yaşadığımız büyük stres nedeniyle giderek zorlaşıyor. Ancak, bunu başarmaya yardımcı olan bazı teknikler var.