Beyin sisinizi düzgün şekilde yiyerek atın

Belki de hiç deneyimlediniz karışıklık hissi veya zihinsel açıklık eksikliği, bulutlu bir akla sahip olmak, dağınık ve aşırı yüklenmek gibi bir şey. Bu fenomen olarak bilinir beyin sisi. Buna ek olarak, genellikle hafıza problemleri ve dikkat ve konuşma sözcüklerini odaklamadaki zorluklar da eşlik eder..

Aşırı çalışma, çoklu görev veya madde bağımlılığı (alkol, tütün veya ilaçlar gibi) bu akıl sisine neden olabilir. ancak, Dağıtmak için birkaç çözücü var. Düzgün bir şekilde yiyin, daha fazla veya daha iyi uyuyun, düzenli olarak egzersiz yapın veya rahatlayın bunlardan bazıları. Diğer bir çözüm, organizmanın detoksifikasyonunu yapmak olabilir, çünkü kirlilik ve zayıf beslenme ile biriken toksinler bu beyin durumunu etkiler.. Derinleşelim.

Beyin sisi atmak için diyetinizden uzak durmanız gerekenler

Diyetinizden çıkarmanız gereken ilk şey, bazı çevrelerde beyaz zehirler dedikleri şeydir.. Beyaz zehirler rafine şeker ve tüm tatlandırıcılardır. Ayrıca mısır şurubu, beyaz pirinç, rafine un ve türevleri de dahil edilmiştir. Bazen rafine tuz ve hatta pastörize süt.

Bu ürünlerin bazılarının bitkisel kökenli olması, onları sağlıklı yapmaz. Bunun yerine, bütün veya rafine edilmemiş yiyecekleri yiyin; üstelik Gerçek bir gıda olarak kabul edilemeyecek herhangi bir ürünü diyetinizden çıkarın. Bu, kalorisiz tatlandırıcılar içeren ve şekere oranla daha zararlı olabilecek ürünleri içerir..

ancak, Beyin sisi atmak için bu ürünleri diyetten çıkarmak neden gerekli?? Asıl sebep, beynin karbonhidratlarla beslenmesidir. Rafine edilmiş karbonhidratlar çok uyarıcı bir yüksekliğe neden olur, ancak glikozun düşürülmesi de aynı derecede hızlıdır ve bir eksiklik durumu ortaya çıkarır. Bu, ruh hali değişimlerine, huzursuzluğa, yorgunluğa, karışıklığa ve bozulmuş kararlara, yani beyin sisine yol açar..

Yemek ve beyin sisi arasındaki diğer ilişkiler

Öte yandan, glütenli gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılması aynı zamanda distraksiyonların dağılmasına ve konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olur. Buğdayın şizofreni, otizm ve DEHB gibi beyin hastalıklarını kötüleştirdiği keşfedilmiştir. Her ne kadar gluteni baskılamak geçici yoksunluk belirtilerine neden olsa da, genellikle buna değer.

ayrıca Diyetteki gıda katkı maddelerini azaltmak zorundasınız.. Birçoğu, merakla, sağlıklı olarak tanıtılan yiyeceklerde bulunur. Sahip oldukları uzun yan etkiler arasında, gıda katkı maddeleri beyin sisine ve beyne bağlı diğer semptomlara neden olabilir. Bazıları baş ağrısı, ruh hali değişmesi, baş dönmesi, anksiyete ve depresyondur..

Bitirmek, Beyin sisini dağıtmanın ve konsantrasyonu arttırmanın bir başka yolu da kafein tüketmemek., veya en azından tüketimlerini kontrol etmek. Kahve ve çay birçok sağlık yararı sunar ve sizi tetikte tutmaya ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Ancak kafeinin dezavantajı bağımlılık yapıcı olmasıdır, bu yüzden eksikliği, yoksunluk semptomlarına yol açabilir. Bunlar arasında beyin sisi, baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulantısı ve kusma gibi grip benzeri semptomlar sayılabilir..

Beyin fonksiyonunu geliştirmek için ne yenir

Beyin sisi önlemek için bu kadar karmaşık değil. Doğal ve sağlıklı bir diyeti izlemelisin. Her ne kadar bu konuda birçok olası yaklaşım ve tartışmalar olsa da, Uzmanların çoğu bazı temel konular üzerinde hemfikirdir.

Sağlıklı yağlar beynimiz için önemli bir yakıttır. Fındık, avokado, hindistancevizi yağı, sızma zeytinyağı (rafine edilmemiş), somon, yumurta ve organik et gibi yiyecekler beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için çok iyidir. Ayrıca hindistancevizi yağı veya Ghee yağı gibi doymuş yağların beyin sağlığı için çok faydalı olduğu bulunmuştur..

Ayrıca bol su içerek ve sıvı yönünden zengin yiyecekleri tüketerek dehidrasyonun önlenmesi önemlidir.. Beyin suyunun hacmi% 75'e ulaşır, bu nedenle hafif bir dehidrasyon bile net düşünme yeteneğini etkiler. Aslında, dikkat, hafıza ve diğer bilişsel becerilerin etkilenmesi için sadece% 2 dehidrasyon gerekir.

Diyete iyot eklemek de beyin sislenmesini önlemenin iyi bir yoludur.. Deniz yosunu, iyot bakımından en zengin besinlerden biri veya iyotlu tuz tükettiği için iyi bir seçenektir..

Zihinsel netliği kolaylaştırmak için çok ilginç bir diğer yiyecek yaban mersinidir. (taze veya donmuş). Çok sayıda yayınlanmış çalışma bu kırmızı meyvelerin bilişsel işlevler üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir..

Gördüğümüz gibi, bu yiyecekleri tüketmek beyin sisini tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak evet bu onu azaltmak için çok yardımcı olacaktır. Ek olarak, hayatınızda bu yönden endişelenmeyi değerli kılacak başka faydalar da üretecektir..

Bu basit hilelerle konsantrasyon geliştirin (beyin sisi) Konsantrasyon ve hafızanın zorlukları büyük bir problem olabilir. Bu anahtarlarla sizi çok fazla acıtan zihinsel sisten kurtulmayı öğrenin. Daha fazla oku "