Her şey bir gülümseme, bir çarpma veya geriye bakmadan çıkıyor

Çoğu zaman her gemi enkazı için bir cankurtaran veya boşluğa her atlama için bir paraşüt yok. Ancak, her şey çıkıyor. Bazen bir gülümsemeyle, bazen bir çarparak ve geriye bakmadan. Çünkü her hatayı ya da her zaman en iyi yolu işaretleyen bir pusulayı tedavi edecek bir merhametimiz olmasa bile, er ya da geç yaparız: kafalarımız yüksek tutularak ileri gideriz.

Bu akıl yürütme, pozitif psikolojiden çok bir slogan gibi gelebilir. Gülümseyen bir sarı surat eşliğinde "İsterseniz yapabilirsin" sloganını savunanlardan biri. Eh, bu psikolojik yaklaşımın çok az anlamı olan basit bir slogandan çok daha fazlası olduğu belirtilmelidir. Aslında, Martin Seligman'ın 90'lı yıllardaki teorik ve bilimsel temellerini attığından beri bir evrimi tanıyabiliriz..

Güncel pozitif psikoloji ikinci bir dalgayı yaşıyor. Kilit bir özelliğin değer verdiği yer: kendimizi dönüştürme kapasitemiz. Bunu başarmak için, Duygusal deneyimlerin ne kadar karmaşık olduğunu, olumluyu olumsuzdan ayırmanın her zaman kolay olmadığı yerlerde anlamalıyız.. Hayatta kalmak, herhangi bir olumsuzluğun üstesinden gelmek için, bu kadar çeşitli duygularla nasıl bir arada yaşayacağınızı bilmek zorundasınız, çoğu zaman zorlu, ama aynı zamanda etkili bir şekilde kendini düzenleyen bir dengeyi tamamlayıcı ve bütünleyici.

"Yüz, yüz her zaman ... Sorunların üstesinden gelmenin tek yolu bu!"

-Joseph Conrad-

Fakat çıktı nerede?

Belki de probleminiz bir uçakla çözülebilir: mesafe koymak, havayı değiştirmek, haritalar, cilt, bilinen senaryolar. Ya da belki bu değil, belki de ihtiyacınız olan şey çok uzun bir süre sessiz kaldığınızı yüksek sesle söylemek. Kendinizi net bir şekilde ifade edin ve hayatınızın o aşamasını bir gülümsemeyle veya slamla kapatın. Şimdi, ihtiyaç duyduğunuz şeye zaten sahip olabilirsiniz ve yalnızca bunu gerçekleştirmeniz gerekir..

Kişisel durumunuz, kara delikleriniz veya zorluklarınız ne olursa olsun, sadece bir şeyi bilmelisiniz. Her şey ortaya çıkıyor, evet, gözleriniz kendi çıkışınız üzerinde ve problemin labirentinde değil. Çünkü ister inan ister inanma, bu bizim en çok yaptığımız şey. Bu yüzden, sıkıntı bizi ziyaret ettiğinde ve bizi öngörülemeyen ve haksızlık dokusunda yakaladığında, genellikle sadece neyin acıttığına, neyin değersiz olduğuna, neye tehdit olduğuna odaklanırız ... Yüz yüze korkudan bakıyoruz, ama asla üstünde değil.

Her sorunun bir sınırı vardır ve ötesine geçmek nefes almamızı, boğulma hissini uzaklaştırmamızı sağlar. Ve sonra, bir kaçış planı gözden geçirin. Ama biz yapıyoruz? Gerçek şu ki, çoğu zaman değil ve bu defalarca ödediğimiz yüksek bir hesap. Çünkü sıkıntı felç ediyor ve biz olumsuz duygularla başa çıkmak için alışılmadık (yetersiz eğitilmiş). Onlara tahammül etmiyoruz. Pozitif psikoloji, bugün yaşayan ikinci dalgada, bunun yerine, kaynakları kapatarak kaynaklarımızı tüketmemenin önemini vurgulamaktadır.. Onlarla savaşmak yerine olumsuz duyguları kabul edersek, ileriye gideceğiz.

Her şey çıkıyor, ama ... çıkış nerede? Çıkış tam orada, korku ufkunun üstünde.

Sıkıntı hakkında dersler

Son yıllarda sadece pozitif psikoloji değil, ilginç bir atılım yaşanıyor. Ne zaman elimizde olursa olsun, travma sonrası büyüme psikolojisi olarak bilinen şeye odaklanan daha fazla eser ve makale var. Bu akım, her şey yolunda giderse bile, aynı tünelden çıkmayacağımızı etkiler.. Her süreç bir değişimi ifade eder ve tüm değişiklikler, kısacası, dönüşümler anlamına gelir.

Sıkıntı hakkındaki dersler bize masumiyetimizin bir kısmını kaybedebileceğimizi söylüyor. Güven kapasitemizden, geçmişe ait kendiliğindenliğimizden ... Bu ayrılma sürecinde bazı şeyleri kıracağız ve yaralanacaklar, şüphe yok. Ancak şair ve mimar Joan Margarit’in dediği gibi, Bir yara da yaşanacak bir yer. Çünkü bizden eşsiz bir yaratıcı güç ortaya çıkıyor, sahip olduğumuzu bilmediğimiz kaynaklar bulduk ve kendimizi daha tatmin edici bir vizyon oluşturduk..

Bir kaçış planı çizersek her şey çıkar. Artık aynı olmayacağımızın farkına varırsak her şey ortaya çıkar: daha güçlü olacağız. Bunu anlamak, ilkelerimizi yapmak kuşkusuz, öncelikle kimsenin yabancı olmadığını ya da zorluğa karşı bağışıklığını anlamadığımız bu hayati yolculukta bize yardımcı olacaktır. Ve ikinci olarak, bu hepimiz travma sonrası büyüme olarak bilinen şeyi işleme sokma potansiyeline sahibiz.

Martin Seligman bize 11-S'deki çalışmasında hatırlatıyor. Terörist saldırıda hayatta kalan insanların iyi bir bölümünde görebileceği bir şey, direnç kabiliyeti idi.. Genellikle, en zor olaylar en olumlu değişiklikler için katalizör görevi görebilir. Bize daha alçakgönüllü bir görünüm, daha fazla mizaç, psikolojik direnç, kendi savunmasızlığımızı kabul etme ve daha bütünleyici ve değerli bir yaşam felsefesi kazandırıyorlar.

Sonuç olarak, bir kişinin gücü belli şeylere direnmek zorunda olan gücün çok uzağında değildir.. Gücümüz, bizi yeniden ve yeniden inşa etmek için bizi dönüştürmek için harcanan isteksizliğimizde yatmaktadır..

Esnekliğimizi nasıl güçlendirebiliriz? Esnekliğimizi arttırmak, daha büyük kişisel gelişim elde etmenin ve aynı zamanda sıkıntı karşısında refahımızı korumanın ileriye dönük yoludur. Daha fazla oku "