Her şeyin aklını kesmemiz gerektiğinde

Zihin bağlantısını kesmek, mutlu olmanın anahtarlarından biridir. Hayat çok şey ister. Bizden çok fazla şey talep ediyor. Toplumun yaptığımız işte iyi olması yeterli değil, bizim en iyi olmamızı istiyorlar. Sahip olduğumuz her şey bizim değerimiz. Paramız, büyük bir evimiz, iyi bir araba ve yozlaşmış bir bedenimiz varsa, sahip olmadığımızdan çok daha değerli olacağız. Bizi çok yüksek beklentiler belirlediler.

İyileşmek için zaman zaman kaçmamız gerekmiyor mu?, sırtımızda taşıdığımız ve hızımızı yavaşlatan tüm ağırlıkları havalandırmak için. Sorun şu ki, zihni her şeyden kesmemiz gerektiğinde kolay olmadığını keşfettik.

Tüm bu beklentiler gerçeküstü ve orantısız, Bir toplumun meyvesi giderek daha tüketimci ve bencilce görülmeye değer tek şey üretim kapasitemizdir. Daha fazla üretirsek, daha değerli oluruz. Daha az üretersek, daha az değerimiz olur. Bu kadar basit Dikkat egzersizlerimi yapmak için oturduğumda insanlar bana sık sık "Orada oturup ne yapıyorsun? Kalk ve bir şeyler yap ".

“Biri hastanedeki sınıflarımızdan birine bakarsa, gözlerini kapalı tutarak bizi bulmaları muhtemeldir [...]. Kesinlikle hiçbir şey olmadığı izlenimini veriyor [...]. "Yapmamak" ı uyguluyorlar. Uyanık kalmak ve bir andan diğerine farkında olmak için her anla aktif olarak bağlantı kuruyorlar. Dikkatini kullanıyorlar ".

-Jon Kabat-Zinn-

Bana bir dakika ver

Kaç kez çevremizden birine bize bir an vermesini söyledik? Onlarca, yüzlerce, belki. Öyle ki, çevremizden aldığımız ve “yeter!” Dememiz gerek. ve bir süreliğine mola verin. Acilen zihni her şeyden kesip barışa geri dönmemiz gerekiyor. Ama bu bize çok pahalı. Babamız bize bir şeyi anlatıyor, annemize bir başkasına, arkadaşlarımız başkalarına, meslektaşlarımız başkalarına çalışıyor ya da çalışıyor, medyadaki, internetteki, mobildeki günlük bilgilerden bombalanıyoruz ...

“Modern dünyamızda kendimizi sabahtan akşama sonsuz bir aktivite ile tüketiyoruz. Mutluluğumuzun ya da ıstırabımızın temel nedenlerini düşünmek için fazla zamanımız ya da enerjimiz yok ”.

-Matthieu Ricard-

Her şey bilgidir ve neredeyse her şey bir gereksinimdir. "Bunu yap", "öbürünü yap", "mutlu olmak için bu cep telefonunu al", "baştan çıkarmak istersen bu parfümü al", "bu arabayı önemli hissetmesini sağla", "bir numara değilsen, sen kimsem" ... Televizyon reklamları güzel evlerle dolu. İnsanların reklamlarda kocaman bir evi var ve hepsi çok mutlu, her şey iyi gidiyor. Tüm bu bilgileri azar azar inanıyoruz.

Sosyal ağlar da bize yanlış mesajlar iletiyor. İnsanlar sadece göstermek istediklerini, vermek istedikleri görüntüyü gösterir ve bu görüntü mümkün olduğu kadar idealdir. Ama ayrıca herkesin bizden daha az efendi olduğuna inanıyoruz. Kendimizi bu kimlik karnavalında karşılaştırırız ve aşağı ineriz. Sosyal ağları sağlıklı bir şekilde kullanamıyorsak, bir süre aklıyla bağlantıyı kesmek kötü bir fikir değildir..

Çok gerekli bir an

Zihnin her şeyden kopması çok gerekli. Dahası, sağlıklı bir zihinsel işleyiş için esastır. Bizim için günümüzün en az bir saatine (ve eğer sahip olmazsak, ortalama) ihtiyacımız olacaktı. Huzur içinde olmak, sakin olmak. O anda düşünmek için hiçbir şeyden endişelenmek zorunda değiliz. Proje yok, iş yok. İşten eve geldiğimizde gece olabilir. Ya da yakında ayrılırsak öğleden sonra.

Evde oturuyoruz, kanepede. Ya da yürüyüşe çıkarız. Şu ana odaklanıyoruz. Etrafımızdaki her şeyi, hiçbir şeyi yargılamadan gözlemliyoruz. Dışarı çıkar ve araba görürsek onların çirkin ya da güzel olup olmadığını düşünmeyiz. İnsanları görürsek, yakışıklı olup olmadıklarını düşünmekten kaçınırız. Sadece izleriz. Planlar bekleyebilir. Kim bekleyemez biziz.

Yargılamamak neden önemlidir?? Yargılama, değer yargısını içerir. ve bunlar olumsuz veya olumlu bir değerlendirme ile gerçekleştirilir. Bu değerlendirmeler içimizde yoğunluğu değişebilen duygusal durumlar yaratır, ancak Bağlantı kopma zamanımızdayken, duygusal bir durumu mümkün olduğunca az reaktif tutmaya çalışmak çok önemlidir.. Bu sayede çok daha fazla huzur hissedeceğiz.

Aklımızın dinlenmeye ihtiyacı var. On metreye kadar dalgalara sahip öfkeli bir okyanusuz, bu yüzden sakin ve sakin bir okyanus olmak için geri dönmeliyiz. Huzur ve sükunetten farklı bir şekilde hayatı ele alacağız ve dış taleplerin o kadar yapay olduğunu fark etmeye başlayacağız ki onları sadece saçma bulmayacağız, ama artık bizi ilgilendirmeyecekler.

Her birimizin içinde

Jon Kabat-Zinn "Genel bir kural olarak, çok olumsuz düşüncelerimiz var ve onları gerçek olarak kabul ediyoruz. Gereksiz yere kendi acımızı yaratıyoruz. Yaşam kendi içinde yeterince stresli, başka bir şey eklememiz gerekmez. ” Daha da ileri giderek içeriye bakmak için zaman ayırdığımızda, Dr. Kabat-Zinn’in dediği gibi, çok olumsuz düşüncelerimizin olduğunu ve bunların büyük çoğunluğunun anlamsız sosyal taleplerden geldiğini fark edeceğiz..

Zihni dışarıdaki her şeyden ayırdığımızda ve içimizle bağlantı kurmaya başladık, her seferinde öz-bilginin önemini daha iyi anlıyoruz. Mutluluğun bizim için çok gerçek dışı olan hedeflerde bulunmadığını, içimizde olduğunu fark edeceğiz.. Mutlu olma potansiyeline sahibiz.

Beynimizin bağlantısını kesme ihtiyacı Zihin bağlantısını kesmek, stresi ortadan kaldırmak için bilinçli bir eylemdir. Ama beyin otomatik bir kopukluk başlatabilir ?? tükenme durumunda. Daha fazla oku "