Endişelilik mesleği önlediğinde

Endişe tüm insanlarda doğal ve yaygındır. ancak, çoğu zaman endişelenmeye başlarız, belki de mesleğin sadece ilerlememiz gereken şey olduğunu unutmak. 

Endişe cevap veriyor kaygıya yol açan bir duruma çözüm bulma konusunda zihinsel bir girişim. Bu durum ya da problem çoktan gerçekleşmiş olabilirdi, ancak hayal edebileceğimiz bir olasılığı da ele alabilirdi. Geleceğimize inandığımız şeye bizi hazırlayan bilişsel bir aktivitedir. Bu nedenle, endişe, eylemler oluşturma ve farklı zorluklarla karşılaşma mekanizması olarak ortaya çıkmaktadır..

ancak, çoğu zaman endişeleniriz ve herhangi bir çözüme ulaşmadan sorunlara yöneliriz. Bizi ilgilendiren fikirleri düşünür ve düşünür, sorunları hedeflediğimizi pratik olarak unutmakla ilişkilendirdiğimiz çevreler oluşturur..

Neden endişe duyduğum işlerden daha fazla zaman harcıyoruz??

Endişe, bir sorunla başa çıkma yolunda ilk adımdır. Fakat bazen, “konu üzerinde harekete geçmeye başladı” hissi bize güven veriyor, çünkü bir çözüm bulmaya daha yakınız..

Kısa vadede bu huzur, zaman zaman kaçınma davranışı haline gelinceye kadar endişe içinde rahatlamamızı sağlar.. İşgalden kaçınıyoruz çünkü endişe konusunda daha rahat hissediyoruz. Endişelenmeyi sevmemize rağmen.

Böylece zaman geçiyor ve bir yandan bir sorunla karşı karşıya olduğumuza inansak da, diğer yandan durgun olduğumuzu hissedebiliyoruz. Kaygı yaratan bir fikir hakkında tekrar tekrar düşünmeye giden yollar ve / veya alternatif çözümler üretmekten geçtik.. O zaman endişe işlevini yitirdiğinde ve zorlukla fark etmeden bizi zamanın ve enerjinin sonsuzluğunu çalan büyük bir engel haline gelir.

Kaygılar nasıl yönetilir?

Bunlar bizi geride tutan ve mesleğe yol açan endişelerin önemini azaltmak için bazı fikirler..

Geri bir adım atın: objektif olmaya çalışın

Sizi neyin endişelendiğini analiz edin ve ne olacağını düşündüğünüzü yazın. Duygularımıza karıştığımızdan, çoğu zaman tahminlerimizde gerçekçi değiliz.. Bir arkadaş veya aile üyesi bu sorunu yaşarsa aynı şekilde mi görürüz? Geçerlilik (gerçekçilik) ve gerçekçi olsa bile gerçekleşmesi ihtimalini göz önünde bulundurun.

İleriye bir adım atın: kendinizi en kötü duruma sokun

Ya bu seni çok endişelendiriyorsa? Kendini en kötü duruma sok. Olsa bile, hipotezi aşan ve gerçekleşen şeylerle daha iyi başa çıkma eğilimindeyiz.. İşgalde kaygı duyduğumuzdan çok daha güçlüyüz.

Kaçınılmaz şeyler olduğunu kabul edin

Sizi endişelendiren şey olacak bir şeyse, ne yaparsanız yapın, durumla daha iyi yüzleşmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Kontrol edemediğimiz sorunlar var. Bununla birlikte, kendimizi korumaya karar verebiliriz ve onları yastığın önüne geçecek şekilde yaşayabiliriz.. Çözümü olmayan sorunun ayrıntılarına ve noktalarına tekrar tekrar dönmenin, acı çekmenin bir garantisi olduğunu unutmayın..

Kendini koru

Kendinizi koruyun, anla daha iyi yüzleşmek için gerekli olduğunu düşündüğünüz yönleri güçlendirin. Bazen en iyi koruma dikkat dağıtıcı olabilir. Ancak diğer zamanlarda, çözüm size bağlıdır ve mesleğe geçme zamanı geldi.. Bu adımı atmak için, o ilişkiden uzak durun ya da devam etmesi uzun süren bir şey söyleyin..

Endişelenmek için zaman ayırın

Bir şeyi düşünmeniz ve tüm dikkatinizi vermeden, bu düşüncenin bir gölgemiş gibi size eşlik ettiği, duyguların ve düşüncelerin geri kalanına nüfuz edeceğini görmeniz gerekiyorsa ...  için. Endişelerin işe yaramadığını görüyorsunuz: Tek yaptıkları şey sizi rahatsız etmek ve endişe yaratmak.. Açık bir çözüm olmadan bu soruna adamak için bir an bulun, böylece bütün gün kafanızda bir yankı olarak geçirilmesin. 

En iyisi iyinin düşmanıdır

Dediği bu Voltaire. Bazen de en iyisini, mükemmel olanı arayan çok fazla zaman ve enerji kaybediyoruz.. Mümkün olduğunda devam et. Alternatifler, çözümler aramaya zaman ayırıyor. Ancak, marj verdiğimiz o süreden sonra, karar vermemiz gereken ana ulaşıyoruz, ne kadar düşünürsek düşünelim seçenekleri mükemmel değil. "Daha az kötü" olanı seçmenin zamanı olacak.

Cesur ol

Her çözümün arkasında bir sorun ya da endişe olmak zorunda değildir. Büyüyoruz ve yaptığımız gibi, endişenin bir sorunla yüzleşmek için gerekli bir yankı olduğu fikrini içselleştiriyoruz. Ancak, meslek endişe etmeden var olabilir. Olayları kabul etme ve elimizdeki gücü yapabildiğimiz kesinliğinden ele alma meselesidir..

Endişelerin ötesinde

Endişeler duvarının arkasında, manzara. Bazen bir süre her şeyi lekeye sokan depremler veya fırtınalar. Diğer zamanlarda güneş doğar, yağmur yağar ve renkler patlar. Bazen her şey bir günde olur.

Söylemek istediğim, duvarın arkasında çok uzun durduğumuzda, diğer tarafta olanlardan korktuğu için diğer tarafta olanların değişmediğidir. Zaman kaybediyoruz ve bulutlar durmuyor: herhangi bir duvarı geçiyorlar. Ancak, ıslanmak istemiyorsanız, şemsiyeyi alın. Ve eğer şemsiyeniz yoksa, yağmurun tadını çıkarın.

"Saate bakma. Ne yapıyorsa onu yap. Devam et "

-Sam Levenson-

Endişeleri korkutmak için beş anahtar Endişeler günümüzün büyük bir bölümünü kaplar ve bunlara konsantre olduğumuz kadar hiçbir şeyin çözülemeyeceğinin farkında değiliz ... Devamını oku "