Endişelendiğimiz zaman bizi korusun

Endişe verici olan şey, hoş olmayan ve hatta tahmin edilemeyen olayları veya sonuçları tahmin ettiğimizde kararlaştırdığımız zihinsel bir durumdur.. Bu, zihinsel kaynaklarımızın bir bölümünü kaçırdığı için bizi bir şekilde şu anda yetersiz tutan geleceğe bir yolculuk anlamına gelir, çoğu zaman yalnızca bir ihtimal olanın çözümünü arar..

Endişelerimizin bizi ele alması ve kendimizi aynı konuyu dinlenmeden tekrar tekrar çevirip bulduğumuzu görmek çok yaygın.

Bazen bu baş dönmesi, baş ağrısı, saç dökülmesi, cilt problemleri, vb. Gibi fiziksel semptomlara neden olur. Vücut bizimle konuşur ve neredeyse durmamızı emreder, inekler gibi ruminasyonun yeterli olduğunu ve kartları masaya koymanın ve gerçek sorunla yüzleşmenin, bizim tasarladığımız varsayımsal ve acı veren senaryoların dışında kalmasının zamanı geldiğini söyler. us.

Söylemesi kolay gibi görünse de, Endişeden kurtulmak zor bir iştir bunlar genellikle korkunç müdahaleci oldukları için, bizi ele geçiriyorlar, açıkça düşünebilme yeteneğimizi soyuyorlar ve şimdiki zamandan söz ediyorlar..

İyi haber şu ki, nasıl hissedeceğimize ve nasıl hareket edeceğimize karar verebileceğimiz, irade gücü olarak adlandırılan güçlü bir silahımız var..

Düşüncelerimizi yönlendirme kabiliyetimiz sayesinde aklımızın endişesini atabiliriz. Kullanması çok zor bir silah çünkü onunla çok az pratik yapıyoruz, ancak endişeyi varsayan güçlü düşmana karşı savaşmak istiyorsak, başka bir seçeneğimiz yok, ancak bilinçli olarak kullanmayı öğrenmek, onu “evcilleştirmek”, hizmetimiz olur.

Endişe bizi kandırıyor

Bazen endişenin faydası olduğu görünebilir, ancak yalnızca bir aldatmacadır. Endişelenmenin sorumlu insanlarla ilgili olduğunu bize sattılar ve bunun sayesinde sorunları daha verimli bir şekilde çözebiliriz.

Aslında bu doğru değil, çünkü sorunlarımızı çözebilecek tek şey, yine, düşüncelerimiz üzerindeki kontrolümüzdür, Onlara bakmak için kullanabileceğimizi. Eğer çözülebilirlerse, bir çözüm bulmaya yardımcı olmayacaklar ve eğer çözemezlerse, birleştirip uyarlayabileceğiz..

Başımıza ne gelebileceği konusunda şimdiden endişelenmek, sadece sonunda gerçekleşmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda, burada ve şimdi tadını çıkarmadan gelecekte aklımızın olmasından kaynaklanan sorunlara bizi bağlar..

Endişenin dışsal olarak olumlu yönde güçlendirilmesi nadir değildir.. Aslında pek çoğu, bizi endişelendirmeyen bir şeyin, bunun doğru olmadığı durumlarda da önemli olmadığını düşünüyor. Çoğu zaman, başkalarına göre “endişelenmemiz gereken” şeyin çözümünü zaten bulduk ya da kabul etmeyi başardık ve içinde yaşayacağımızı düşündüğümüz bir yaşam planı çizdik..

Endişemi nasıl kontrol edebilirim?

Kontrol edebileceğimiz bir şey varsa, bu bizim aklımız ve endişemiz bunun bir parçası. Hoş olmayan gelecekteki olaylardan kaçınmaya çalışmak için endişeyi kullanmayı unutun. Olmaları gerekiyorsa, olacaklar ve o anda onlara dikkat etmelisin..

Endişelerden kurtulmak ve korkuya kapılmak için takip edebileceğiniz bazı öneriler:

Şimdiki zamanda yaşa

Çoğu zaman geçmişte olup biten bir şey için kendimizi bağlarız ve artık değiştiremeyiz ve suçlu hissederiz ve tam tersine, bazen kendimiz için ya da çevremiz için kötü olan bir şeyin olması ihtimalinden endişe duyarız ve endişeli oluruz..

Her halükarda, zamandan şimdiki zamanı çıkartıyoruz ve bu tek gerçek. İrade gücünüzle, şimdiki zamanda, bir sohbete katılmak, sizi çevreleyen şeyi gözlemlemek, yaptığınız işe konsantre olmak için çabalayın. İki şeyi aynı anda düşünemeyiz, bu yüzden burada sahip olduklarınızı düşünmek için çaba gösterin ve şimdi sizi belirsiz bir gelecek için endişelenmekten kurtarır.

En kötüsünün olabileceğini varsayın.

Bazen hayatta, dünyamızı radikal bir şekilde değiştiren çok hoş olmayan şeyler olabilir, ancak öyle olsa bile, ilerleyeceğimizi ve buna dayanabileceğimizi bilmeliyiz. Kuşkusuz, olabileceğini düşündüğünüz şeyin gerçekleşmesi çok zordur, ancak bir olasılık vardır, bu yüzden bunu kabul etmek ve onunla bile hayatta kalacağınızı bilmek iyidir.

En kötüsünün olabileceğini kabul edersek, kaybedecek hiçbir şeyimiz kalmayacak ve bu ruhumuza huzur verecek.

Her bir problemin çözümünü metodik olarak analiz edin

Söylediğimiz gibi, gerçekten verimli olan tek şey, sorunu önümüzde bulduğumuzda ele almak ve bunun için çözümlerin ne olduğunu analiz etmeliyiz, varsa. Bir kağıda aklınıza gelebilecek tüm çözümleri yazın ve ardından en makul ve en düşük puan olarak değerlendirin.

Bunu yaptıktan sonra, bir çözüm seçin ve geri adım atmadan baştan başlayın. Sorun böyle çözülürse, mükemmel. Değilse, beklediğiniz sonucu elde edene kadar başka bir çözüm denemelisiniz.

Zaman meşgul

Etkinlik, aklı bazen kovalayan hayaletlerden kurtarmanın iyi bir yoludur.. Her şey hakkında daha az endişe etmek istiyorsanız, sizin için emen bir etkinlik seçin hatta birkaçı ve zihninizi meşgul tutmak, zihninizin problem hakkında düşünmeye dikkatini dağıtmak çok zor.

Olasılıkları doğru kullan

Korkma olasılığınız çok düşük olduğundan, olasılıkları yönetmeyi öğrenmek zorundasınız.. Muhtemel olanla karıştırmayın çünkü eşanlamlı olmaktan uzaklar. Her gün kaç tane uçuş olduğunu ve bir günde kaç tane uçak kazası olduğunu, gerçekten de uçak uçağının düşebileceğini düşünün, ancak bu olası değildir.

Zamanı kontrol etmek istemekten kaynaklanan tehlikeli endişe, o zaman size kurallarımızı söylemek istiyoruz ama özerk olarak çalışıyor. Canlılığı artırmak ve kaygıyı azaltmak için onunla akmak daha iyidir. Daha fazla oku "