Nature 4 ile iletişime geç

Bugün doğayla bağlantı kurmak giderek daha karmaşık bir iştir çünkü daha önce atalet tarafından üretilenler artık niyetlilik ve hatta isteklilik gerektirmektedir. böylece, çoğumuz en eski özelliklerimizin bağlantısını kestik ve nereden geldiğimizi unutmuş.

Doğadan ayrıldığımız zaman, eksik, kederli ve sinirli hissetmek yaygındır. sık sık, bu semptomların nedeninin farkında değiliz. Bu nedenle, doğaya az ya da çok alışılmış bir şekilde bağlanmamızı sağlayan bazı alıştırmaları rutinimize dahil etmemiz önemlidir.

Doğa bize fiziksel ve zihinsel enerji verir

Sağlığımız, evden uzaklaştığımız zaman büyük ölçüde etkileniyor.; "evin dışında" için köşedeki barı değil, parkı, tarlayı, dağları, dağları, denizi veya nehri anlamamız gerekir. Modern toplumumuzun ritminden uzak, acele ve stresle yaşamaya alışkın doğal unsurlar.

Bedensel ve zihinsel enerjimizi geri kazanmak için, öncelikle vücudumuza ve zihnimizi rahatlatmak için ihtiyacımız var. Bu anlamda, doğanın bize sağladığı kopukluk bu amaç için mükemmel. Ancak, bağlantıyı kesmek ve yeniden bağlanmak için nasıl ilişki kurulacağını biliyor muyuz??

Doğa ile bağlantı kurmak için 4 alıştırma (yine)

İnsanlar olmuştur Varlığımız hakkında fikir sahibi olduğumuzdan beri doğa ile günlük temas. İçinde yaşadığımız tenha toplum, son on yılların yalnızca bir ürünü. En son ne zaman şehir dışında birkaç saat geçirdiniz? Bu soruyu nasıl cevaplayacağınızı bilmiyorsanız, bu alıştırmalar size yardımcı olacaktır..

1. Bunu yapma gereğini anlar

Doğa ile temas ihtiyacının farkında olun. Tanımlayabileceğimiz çok sayıda yararı olan bir kişi: çevre kirliliği, huzur ve bilgi eksikliği yüzyıllar boyunca taşındığımız.

2. Onunla gerçek temasa geçin

Doğa ile bağlantı kurmak için içinde yer almak esastır. En yakın doğal alanı bulun, ister park ister yakındaki bir dağ olsun. Otur ve nefes al. Gözlerini kapat, etrafındaki bitkileri hisset.

Yapabilirsin Etrafınızda gözlemlemek için zaman ayırın. Etrafını saran ağaçları tanıyor musun? Bölgenizde hangi hayvan türlerinin yaşadığını biliyor musunuz? Ne kadar çiçek çeşidini ayırt edebiliyorsunuz? Belirli bir eğitim almanız değil, sizi çevreleyen ortamı iyi anlamanızdır. Bunu yaparsanız, fauna ve floraya daha yakın hissedeceksiniz.

3. yalınayak yürümek

Arazi size izin veriyorsa, doğa ile gerçek bir temas kurun. Sadece görme ve koku değil, dokunuştan hissedin. Düşen bir yaprağın sonbaharda nasıl hissettiğini biliyor musunuz? Ve yosun kaplı bir taş? Dokunma duyunuza yeni beceriler geliştirme fırsatı verin.

4. Sizinle tanışma fırsatını kullanın

Doğanın bize sunduğu bir diğer fırsat ise kendimizi daha iyi tanıyın; tercihen yalnız olduğumuzda, hayatımızın önemli yönleri hakkında düşünmek için meditasyon yapabilir veya oturabiliriz. Anlayış ve kişisel bilgi, doğanın duyusal deneyimiyle birlikte, bizi rahatlatacak ve zihinsel açıklık kazandıracak.

Doğa bizi daha akıllı yapar

bunlar eğitim Sadece sağlığımıza ve zihnimize yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda bizi daha akıllı yapar:

• Stresi ve zihinsel yorgunluğu azaltır: Bunu yaparken, yetenek geliştirmemize izin veren enerjiyi geri kazanıyoruz. Böylece daha az endişe üretecek ya da şişirecek daha sağlıklı bir zihnimiz olacak.
• Sinirlilik ve saldırganlığı azaltır: bu nedenle duyguları daha kolay tanımlamamıza ve olumlu duygular geliştirmemize yardımcı olur..
• Benlik saygısını ve kendini kontrol etmeyi geliştirirbu, başkalarıyla ve kendimizle ilişki kurmamıza yardımcı olan duygusal zekanızı geliştirdiği anlamına gelir..
• Hayal gücünü ve girişkenliği arttırır: Akıllı olmak sadece beynimizde veri depolamak anlamına gelmez. Aynı zamanda kendimizi daha iyi adapte etmek, çevremizdekileri tanımak veya kişilerarası ilişkilerin kalitesine yatırım yapmak demektir..

Sonuçta doğa, genellikle ihmal ettiğimiz bir hediyedir; modern yaşamın "konforunun" doğal zorlukların yerini değiştirdiğini düşünelim. her ne Sana bir denge teklif ediyorum, yere basmaktan ve yalınayak yürümekden gelen huzurla ekranları ve dijital zorluklarla dolu modern bir hayatı birleştirebilirsiniz..

Doğanın çocuklar için yararları Doğanın bize küçüklüğümüzden beri psikolojik yararları vardır, bu nedenle çocuklarla teması teşvik etmeliyiz. Daha fazla oku "