Kendine kendini ada, unutma

Hem sosyo-emek alanında hem de ailede maruz kaldığımız taahhütlerin aşırılığı, tükenmiş haftaları ve en endişe verici olanı bitirmemize neden oluyor, bizim için zaman yok, rahatlamaya ve dinlenmeye, şirketimizden zevk almaya zaman yok. Bu, aşırı taahhüdümüzün, sağlığımıza etki eden bu olumsuz alışkanlığın sonucudur. Bu nedenle, önce kendinize kendinize karar verin.

Haftada birkaç toplantıya katılmazsak, çevremizden çıkacağız, diğerlerine uymazsak, bizi görmezden gelecekleri anlaşılıyor. Düşünmeyi bırakmamız ve kötü hissetmeye başlarsak sona ermemiz önemlidir.. Davet edildiğimiz tüm toplantılara katılmak, atılganlık eksikliği olduğunu gösterebilir., Çünkü bazen ihtiyacımız olsa bile hayır demek için üzülüyoruz. Ayrıca başkalarını memnun etmek için aşırı bir ihtiyaçtan dolayı olabilir veya bu şekilde bizimle yalnız kalmaktan kaçınırız..

Bazı çalışmalar, bugün katıldığımız sosyal toplantıların ebeveynlerimizden çok daha fazla olduğu konusunda uyarıyor. Dinlenmek ve haftalık stresten uzaklaşmak için boş zamandan faydalanmak yerine, uzmanlık eksikliği veya grup uygunluğu, dinlenme günlerimizde rahatsız edici bir stres ekliyoruz. 

Bir insanın yaşam kalitesi, faaliyet alanı ne olursa olsun, kendilerine olan bağlılığı ile doğru orantılıdır..

Sen önceliğin

Bu kadar sosyal buluşma ile kimleri memnun etmek istiyoruz? Bize mi olacak yoksa başkalarına mı olacak? Bu soruyu tam bir samimiyetle cevaplamak bize aşırı stres ve nihayetinde rahatsızlık kazandırır.

Kendinizi faaliyetlerde bulunmaya, toplantılara katılmaya ve boş vaktinizi kullanmaya adamak.

Bazen kendine öncelik vermeli ve hayır demelisin.. Başkalarının beklentilerini yerine getiremiyoruz ve kendimizi bir kenara bırakamıyoruz. Şimdi, bu kendimizi izole etmek ve ilişki çevrelerimizden uzaklaşmak değil, sağlıklı bağları korumak ve kendimize yer açmakla ilgili..

En büyük taahhüt kendimizle ne yaptığımızdır. SDaima iki seçeneğimiz olacak: taahhütlerimiz ve korkularımız.

Boş zaman hastalığı

Boş zaman yaşamak, eğlenmek ve hepsinden önemlisi ortadan kaldırmak için gereklidir.stres. Beynin minimum saat bağlantısını kesmesi ve çalışmayı bırakması gerekiyor. Bu nedenle, boş zaman etkinlikleri dinlenmek ve eğlenmek için iyi bir alternatiftir. Bununla birlikte, eğlence aynı zamanda stres, güvensizlik, zorunluluk ve taahhütler haline gelebilir..

Hollandalı psikolog, Tilburg Üniversitesi'nde profesör olan Ad Vingerhoets, kişisel sorunlarından birini analiz etmeye karar verdi: hafta sonları dışında asla hasta değildi. Bunun için, diğer insanlara aynı şeyi yaşayıp yaşamadıklarını sordu ve bazıları onunla aynı fikirde. Yaz aylarında, Noel'de veya cuma günleri hastalanır..

Öte yandan, psikolog María Jesús González, bu konuyla ilgili olarak "uygun bir hastalıkla karşı karşıya değiliz. Bu bir değişiklik ve hatta iyi tanımlanmamış bile, bu yüzden spesifik bir terapi yok. ". Ancak, bugün zaten olduğu varsayılmaktadır stres bağışıklık sistemini etkiler ve bu boş zaman sendromu anksiyete alt tiplerinden birini çağırmanın başka bir yoludur.

Gördüğümüz gibi boş zamanımızın ve boş zamanımızın tadını çıkarmak için kendimizle ve yapabileceğimiz faaliyetlerle gerçekçi olmalıyız. Makul bir program yapmalı, daha fazla ve elbette aktiviteler toplamamalıyız., duraklama anlarının, hiçbir şey yapmamanın yararlarını asla unutmayın ya da İtalyan ifadesinin dediği gibi "Il Dolce Far Niente". Kendinize bir taahhütte bulunun.

Gevşetmekten çok, alışkanlıkların değiştirilmesi kaygıya neden olabilir

Tatilinden ve boş zamanlarından hoşlanıyor musun? Yeni bir çalışma, bayramların tadını çıkarmayı öğrenmek ve onların tam bir felaket olmalarına izin vermemek için akıllıca tavsiyeler sunar.