Eleştirilme korkusunun üstesinden nasıl gelinir

Hiç eleştirilmiş hissettin mi? Nasıl hissettin Benzer bir bölümün ardından eleştirilme korkusu geliştirmiş olabilirsin.. Eleştirilmek, herkes için iyi bir lezzet değil, Özellikle eleştiri kötü olduğunda.

Ve farklı eleştiri türleri var.. Tüm eleştiriler olumsuz değil. Farklı yönlerimizi geliştirmemize yardımcı olan yapıcı eleştiriler var, ancak bu tür eleştiriler bile bizi beğenmeyebilir veya özellikle alıcı olmadığımız zamanlarda yakalanabiliriz..

Eleştirilme korkusu

Çoğu zaman, bir eleştiri aldığımızda, kişisel bir saldırı olarak görüyoruz.. Bazı insanlar bunu incitici, utanç verici bir yorum olarak yaşıyor. Bu bize incinmiş ya da savunmacı hissettiriyor.

Size bunu söylerken kişinin amacı hakkında düşünmeyi hiç bıraktınız mı?? Bir eleştiri alırken, o kişinin neden bu kadar sinirlendiğini ve ne ölçüde doğru olduğunu düşünmeden durmazsak, savunmacı olacağız. Kârdan hiçbir şey almayacağız.

Sakinleşir ve konuyu netleştirirsek, davranışımızın pek uygun olmayan bazılarını değiştirebileceğimizi görebiliriz. sonra, Eleştiri, bu kişiyle iyi bir ilişki kurmayı öğrenmemize ve korumamıza yardımcı olacaktır.. Böylece, eleştirilmekten korkmaktan vazgeçeceksiniz.

Öte yandan, kişinin yanlış olduğu ve paylaşmadığımız bir bakış açısı olduğu ortaya çıkabilir. Bunu iddialı bir şekilde ifade etmezsek, eleştiri korkusundan her şeyi başarabiliriz. sonra, diğer kişi tarafından manipülasyonu geliştireceğiz ve düşük özgüven duygumuz.

Eleştiriyi uygun şekilde kabul etmek avantajlıdır

Eleştirilmekten korkmanın ilk adımı, eleştirilmeyi öğrenmek.. Bu, ilk önce, bir eleştiriden önce sakince tepki vermeyi öğrenerek sağlanır. Sakince bir eleştiriye tepki göstermenin avantajları şunlardır:

• Olumsuz duyguları kontrol etmeyi öğreniriz.
• Saldırı hissetmiyoruz.
• Bunu kendimize olan saygımızdan ayırmayı öğreniyoruz. Bir inceleme sadece bir fikirdir.

Sakinleşerek ve sakince eleştirerek, bunlara daha iyi katılabiliriz.. Avantajları çoktur:

• Eleştirinin iyi olup olmadığını veya manipüle etme girişimi olup olmadığını değerlendirebiliriz..
• Eğer iyiyse, ondan öğrenebiliriz. ve o kişiyle olan ilişkiyi bozmamak.
• Eğer iyiyse, ancak kişi nasıl yapacağını bilmiyorsa, onu anlayabilir ve bize bir şeyler anlatmanın yolunu gösterebiliriz..
• Eleştiri manipülasyon girişimi olabilir. Bu durumda, kişiyi sakin ve rahat ederek hayal kırıklığına uğratırız..
• Kolemerikamente tepki göstermeyerek, zayıf noktalarımızı duyarlı, duyarlı göstermiyoruz..
• Kendimizi onaylıyoruz, davranışımızın nihai hakimleriyiz. Eğer hatalıysak, düzeltmek akıllıca olacaktır. Bir hata yapmadığımızda sakince pozisyonumuzu tekrar onaylarız. Diğer kişi devam ederse, paçavra girmeyiz.
• Çoğu durumda çok tatsız hale gelen bir durumda başarılı olmamızı sağlar..

Hangi olumsuz düşünceler eleştiriyle yüzleşmeyi engelliyor??

Bir dizi var en azından eleştiri ile karşılaştığımızda bize yardımcı olmayan düşünceler. Bu düşünceleri değiştirirsem, eleştirilmekten korkmaya başlayacağım.

Kendine dair düşünceler

“Zaten yine berbat ettim ne felaket! Ne ayıp, yanlış yaptım! " Bunu düşündüğümde, bende her zaman yetkin olmam gerektiği ve yanlış olduğumda geçerli olmadığım inancı.

Bu durumda rasyonel düşünme şu şekilde olacaktır: "Yanlış mı yaptım? İlk önce gerçekten bir hata yapıp yapmadığımı görelim. Öyleyse, yanılma hakkım var. Bir hata beni nasıl geçersiz birine çevirir?? Bu sadece beni olduğum gibi yapar: "insan".

Durum hakkında düşünceler

"Ne rahatsız edici, aşağılayıcı bir durum. Dayanamıyorum, gitmem gerekiyor. " Bu ifadenin arkasındaki inanç, Her şey kolay ve rahat olmalı. İstediğim gibi dışarı çıkmalılar.. Akılcı düşünce şudur: "Durum rahatsız edici ama dayanamıyorum? Hangisi daha iyi, kaçmak veya durumlarla yüzleşmek mi? " Bu rahatsız edici bir durum ... ama dinle, durumdan öğrenebilirsin.

Diğer hakkındaki düşünceler

"Bana alay ediyor, açığa çıkarmak istiyor, bana saldırmak için yapıyor, hatalarımı yakalamayı seviyor". Bu düşüncelerin arkasındaki inanç, cezalandırılmayı hak eden kötü insanlar var. Diğerleri daima nazik olmalı ve bana ihtiyacım olanı vermeli. Olmazsa, hiçbir şeye değmezler.

Bu düşünce daha rasyonel olanı ile değiştirilebilir. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: "niyetinizi nasıl bilebilirim? Başkalarının düşüncelerini okuyamıyorum. Ya sinirlendirirse? Eğer öyleyse, bazen insanlar arzu edilen kadar iyi değildir. Ben de mükemmel değilim ".

Gördüğümüz gibi, eleştirilme korkusunun üstesinden gelebilirsin. Bunu yapmak için önce bizi eleştirdiklerini ve sakince tepki verdiklerini kabul etmeliyiz. Daha sonra eleştiriye dair bazı düşünceleri değiştirmek zorunda kalacağız..

Eleştiriye nasıl yanıt verilir ve bundan faydalanır Eleştiri iddialı bir şekilde yanıtlamak, öğrenilebilecek bir beceridir. Aslında, onlardan faydalanabiliriz. Bize çok fazla zarar vermediklerini ve bu nedenle bunun için acı çekmeyi bırakmadıklarını öğrenebiliriz. Daha fazla oku "