Beyninizi nasıl mutlu edebileceğinize dair bir kandırmaca

Beyninizi kandırabileceğiniz bir mutluluk anı yaşayabileceğinizi biliyor muydunuz?? Evet, mutluluk görünüşte daha az elverişli olan durumlarda bile çekebileceğimiz bir duygusal / duygusal durumdur..

Uzun süredir, bilinen duygulara vücuttaki sayısız değişiklik eşlik eder, kalp atış hızındaki artış veya yüzdeki belirli kasların bükülmesi gibi, o kadar çok sevdiğimiz jestlere neden oluyorsa: gülümse.

Nispeten yakın zamana kadar keşfedilmemiş olan şey, bunun iki yönlü bir sokak olabileceğidir. böylece, Beynini, duygulardan kaynaklanan bazı fiziksel reaksiyonlara neden olarak kandırabiliriz, böylece onlardan duyguların görünümünü kolaylaştırabiliriz.. 

Gülümseyen bir mutluluk anı çekebilirsin

Duyguların ifadesi iki yönlü bir sokak. Beynimiz vücudumuzun ne yaptığını önemser ve bu da duygularımızı etkiler. Böylece, gülümsemenin tek gerçeği, hiçbir sebep olmasa bile, vücuda büyük yararları olan bir mutluluk anı verir..

Başlangıçta yüz geri besleme hipotezi olarak bilinen durum, sadece yüz kaslarından daha fazlasını içeriyor olsa da, iyi haberler getiriyor. Ve bu, Bazen duygularımızı kontrol etmek zor olsa da kaslarımızı kontrol etmek çok daha kolay.

Aklınızda bulundurun gülüşün güçlü bir araçtır. Çoğu insan gülümsediğimizi düşünüyor çünkü mutlu hissediyoruz, ama tam tersi de olabilir: mutlu hissediyoruz çünkü gülümsüyoruz.

Mutluluk, huzur ve güven gibi bir anı elde etmenin en kolay yolu, bir gülümseme çizmek kadar basittir..

Yüz geri besleme hipotezi

Birçokları için basit bir gülümsemenin mutluluk kadar yoğun bir duyguyu çekmesi aptalca gözükecektir.. Bununla birlikte, bilim yüz geribildirimi hipotezini araştırmak için çeşitli deneyler ve çalışmalar yaptığında bu kadar aptalca olmayacak..

Bu hipotezi göstermek için en iyi deneylerden biri 80'li yılların sonlarında yapıldı .. Araştırmacılar, deneklere çalışmanın duygularla ilgili olduğunu söyleyerek sonuçları etkilemek istemediler. denekler, isteğinin son amacını bilmelerine gerek kalmadan yüzlerinin belirli kaslarını büktüler.

Katılımcılar belli bir şekilde kalem tutmak zorunda kaldılar. Üç yol vardı. İlk grup, kalemi dişlerinin üzerinde tuttu ve gülümsemeye zorladı. İkinci grup kalemi dudaklarından tuttu, böylece gülümseyemezlerdi; Aslında, duruş onları hafifçe kaşlarını çatmaya zorladı. Kontrol grubunun elinde kalem vardı.

Daha sonra denekler bazı karikatürlere baktılar ve ne kadar komik olduklarını değerlendirdiler.. Gülümsemeye zorlanan grup, karikatür oylarını kaşlarını çattıran gruptan çok daha "eğlenceli" verdi, kontrol grubu ara dereceler sunarken.

Daha yeni bir çalışmada, ona katılan konular bir dizi yüz ile sunuldu. Bu yüzler mutlu, tarafsız ya da kızgın ifadelere sahipti. Deneklere çalışmanın yüz kaslarının reaksiyon sürelerini ölçmekle ilgili olduğu, ancak gerçekte bu duyguları inceledikleri söylendi. İmajdan bağımsız olarak, deneklerin “yanaklarını kaldırmaları” (gülümsemeleri) veya “kaşlarını kasılmaları” (kaşlarını çatması) gerekiyordu..

Eğitimli yüz ifadesi görüntülerin nasıl algılandığını etkiledi. Konular gülümsediğinde, görüntüleri kaşlarını çattığından daha keyifli buldular. Buna ek olarak, kısa gülümsemenin etkileri 4 dakika sonra da devam etti..

Yüz geri besleme hipotezi, yüz hareketinin duygusal deneyimi etkileyebileceğini belirtir.

Zorla gülüş, gerçek mutluluk

Yüz geri bildirimi işe yarıyor çünkü beyin bazı yüz kaslarının fleksiyonunu algılıyor (Elmacık ana ve Elmumatik küçük, gülümsemesi gereken) ve bir şey hakkında mutlu olmanın nedenleri olduğunu yorumlar. Benzer şekilde, eğer bu kas bükülmezse, beyin mutlu olmanın zamanı olmadığını düşünüyor.

Ama hepsi bu değil. Geri bildirime ek olarak fiziksel olarak bireysel seviyede oluyoruz Mutluluk duygusunu etkileyen başka bir sorun daha var: sosyal geribildirim. Gülümseme bulaşıcıdır. Aslında, kendinizi çok mutlu hissetmeseniz bile, etrafınızdaki insanlar gülümserse, sizin için de kolay ve dolayısıyla ruh halinizi iyileştirir.

Bizi gülümseten enerjiyi arttırmak için çaba sarfedersek, özellikle başkalarıyla birlikte olduğumuzda, fayda daha da artacaktır, çünkü iyi titreşimlerin atmosferini taşıyacağız, mutlu olmanın daha kolay olduğu bir ortamı tercih edeceğiz..

bu nedenle, gerçekten yüz geribildirimlerinden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, gülecek bir şeyler bulun ya da beyninizi kandırmak için dudaklarınızın kenarlarını kaldırın. İlk başta zorla yapılan bir gülümseme hızlıca gerçek bir gülümseme haline gelecektir. Ve ilk andan itibaren, mutluluğunuz gerçek olacak.

Ne olursa olsun, o küçük mutluluk anı çok daha kolay hale getirecek.

Gülümseme ve yeni bir gülümseme Size bırakacağımı söylemek için yazıyorum. Sanırım zaten biliyordun ... Biriyle tanıştım. Benim Bana bir şans vereceğim. Yeni bir gülümsemeyi hakediyorum. Daha fazla oku "