Stres yönetimi çocuklara nasıl öğretilir

Günümüzde stres yetişkinlerin yaşamlarının bir parçasıdır. Ve ne yazık ki, Aynı zamanda birçok çocuğun hayatında da var. Yetişkinlerin bunu nasıl yöneteceklerini öğrenmeleri önemliyse, çocuklara stres yönetimi öğretmek daha da önemlidir..

Çocuk stresi, yetişkin stresi gibi, birkaç faktöre bağlıdır. Etkili bir şekilde ele almak, sorunun ne olduğunu, bu strese neyin neden olduğunu belirlemeyi ve bir çocuğun daha iyi ve rahat hissetmesini sağlayacak adımlar atmayı içerir..

Çocuklarda strese neden olan şey?

Aşırı iş, acele ve sorumlulukların aşırı yüklenmesi strese neden olabilir, Hem çocuklar hem de yetişkinler için. Bu çok açık. Ancak, gürültü, çevresel doygunluk (dikkatimizi çekmek için rekabet eden her türlü uyarıcı) veya ekranların ışığı (bilgisayarlar, mobil cihazlar, televizyonlar ... gibi stres seviyelerinin yükselmesine de katkıda bulunan birçok unsur var. ).

Gürültü ve diğer fiziksel uyaranlara daha yatkın olma eğiliminde olan çocuklar için, günlük stresörler yükseltilebilir, bu da sessiz duruş süresine duyulan ihtiyacı daha da önemli hale getiriyor. Buna okul ve müfredat dışı faaliyetleri, başarılı olma baskısını, değişimleri veya aile çatışmalarını ve stres yaratabilecek diğer faktörleri eklersek, stresli bir çocuğa sahip olmak için mükemmel bir tarifimiz var..

ayrıca, Çocukların karşılaştığı fiziksel aktivitedeki azalma - daha önce her defasında - da yardımcı olmuyor. Ayrıca, egzersiz yapmayan bir çocuk stresi yönetmek için temel araçlarından birini kaybeder. Bu bakımdan, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiye ettiği belirtilmelidir. çocuklar günde bir saat egzersiz yapar. Bu süreyi azaltmak sadece çocukların fiziksel sağlığına değil aynı zamanda zihinsel sağlığına da zarar verir..

Çocuk stresi belirtileri

Çocuklarda stres belirtileri oldukça ince olabilir - bazı durumlarda kafa karıştırıcı - mide ağrısı, baş ağrısı veya davranıştaki değişiklikler gibi. Ruh hali ve uyku problemleri de görülebilir, ayrıca okulda konsantre olmakta zorluk çekebilir.

ayrıca, Bir çocuğun hayatındaki hareket, hareket, aileye yeni bir üyenin gelmesi, vb. gibi önemli değişiklikler meydana gelirse, ebeveynler çocukluk çağı stres belirtilerine özellikle dikkat etmelidir.. Belirli bir stresör tanımlanmasa bile, çocuk okulda olan bir şey veya belirli bir zamanın geçtiği başka bir yer nedeniyle stres yaşayabilir..

Çocuklar için stresin nasıl yönetileceğini öğretmenin anahtarları

Bir çocuk genellikle başına gelenlerin stresle ilgili olduğunu anlamamaktadır.. Sadece üzgün, yorgun, öfkeli veya endişeli hissedebilirsiniz. Bu onun için yeni olabilir ve büyük olasılıkla duygularını kendi başına nasıl idare edeceğini bilemeyecektir. Bu nedenle, çocuklara stres yönetimi öğretmenin, stresin ne olduğunu, bunun nedenini ve bununla nasıl başa çıkmalarını anlamalarına yardımcı olmanın önemi..

Bu anlamda, Stresin çocuklara nasıl yönetileceğini öğretmek aşağıdakiler:

• Çocuklar, ebeveynlerine olan her şey hakkında konuşabileceklerini bilmeli (veya diğer referans yetişkinlerle birlikte), tam bir özgürlük ve güvenle.
• Öneri ve tavsiye vermeden önce çocukları dikkatle ve aktif olarak daha iyi dinleyin. Bu tutum diyaloga eklediğimiz her kelimeyi çok daha değerli kılacaktır..
• Birçok çocuk için aktif durumlarda problemleri hakkında konuşmak daha kolaydır, Özellikle rekabetçi olmayan oyun ve yaratıcı aktiviteler, kırsal alanda yürüyüş, basit bir tarif hazırlama vb. gibi rahatlamayı tercih edenler..
• Çocuklar günlük aerobik egzersiz yapmalı, huzurlu, sakin ve sessiz bir zaman geçirmeli ve rahat ve yaratıcı aktiviteler gerçekleştirmelidir.. Bu, kendi başına stresi serbest bırakmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bazı çocukların maruz kaldığı çılgınlık, onların çalışmasını zorlaştırıyor ve hatta enerjiyi serbest bırakmanın bir yolu olarak uygunsuz davranışlar gösteriyor..

Okuldaki stresi yönetmek için yoga ve dikkat

Son bir yorum olarak, bunu bulan son bir çalışmanın sonuçlarını topluyoruz. Çocuklarda yoga ve farkındalık meditasyonu çocukların stres ve kaygıyı daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir. Bu çalışma hakkında ilginç olan şey, okulda yoga ve farkındalık meditasyonuna yaklaşımdır. Öte yandan, birkaç yıldır araştırma konusu olan bir konu.

Örnek olarak, yayınlanmış bir çalışmanın sonuçlarını, Psikoloji Araştırma ve Davranış Yönetimi Nisan 2018’de. Çalışma ABD’deki devlet okullarında üçüncü sınıf çocuklarla yapıldı..

Çalışma, müdahalenin müdahale grubundaki kontrol grubuna kıyasla, duygusal ve psikososyal yaşam kalitesinde anlamlı bir iyileşme ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. Yoga müdahaleleri ve farkındalık öğrenciler arasında kaygı semptomlarını iyileştirebilir. Yoga ve farkındalık faaliyetleri, ilkokul öğrencileri arasında stres yönetimini kolaylaştırabilir ve sosyal ve duygusal öğrenme etkinliklerine bir tamamlayıcı olarak eklenebilir..

Çocuklarda esnek bir beyin geliştirmenin 7 anahtarı Çocuklarda esnek bir beyin geliştirmek, bu yedi anahtarı uygularsak mümkündür. Çocuklarınızda daha güçlü bir zihniyet yaratmayı öğrenin. Daha fazla oku "