Onay ihtiyacını nasıl ortadan kaldırabilirim?

Sonuç olarak, daha az veya daha fazla ölçüde, dışarıda onay dozumuza ihtiyacımız var., Çünkü biz doğanın sosyal varlıklarıyız. Bununla birlikte, ilişkilerini bağlamında sağlıklı olanı patolojik alandan ayıran ve bağımlılık bağları kurmak istemiyorsak göz önünde bulundurmamız gereken bir çizgi var..

Steve Jobs'un dediği gibi “Başkalarının görüşlerinin gürültüsünün iç sesini boğmasına izin verme”. Bir cümlenin anlaşılması kolay olduğu, ancak uygulanması zor olduğu biliniyordu, çünkü kural olarak insanlar memnun etmek ve gurur duymak istiyor. Soru kişisel refahın başkalarının görüşüne bağlı olduğunu önlemek için bir denge bulmak. Onay ihtiyacını derinleştirin.

Doğduğumuzdan beri onay gerekliliği

Bazı yetişkinlerin neden onaylanma bağımlılığının olduğunu anlamak için çocukluğa geri dönmeliyiz.. Yaşamın ilk aşamalarında dış onaya ihtiyacımız var, yani, bağlanma figürlerinin bize sağladığı güvenlik duygusu. Aslında, onayınızı almazsak, muhtemelen benlik saygısı sorunları geliştireceğiz.

Bir anne çocuğuna bir felaket olduğunu söylerse, ona güvenmez ve erdemlerini kusurlarına odaklamak yerine, büyüdüğü bu çocuk zayıflamış bir özgüvenine sahip olacak ve başkalarına bakmadığı onayı içinde bakacaktır. ancak Aile değerlendirmelerinde her zaman düşük öz saygı ile büyümez, Sınıf arkadaşlarının, arkadaşlarının veya öğretmenlerinin görüşleri de etkilendiğinden.

Aile genellikle en önemli ayağıdır, ancak bazen aile dışındaki diğer önemli üyelerin onayı sayesinde bir çocuk gelişebilir ve sağlıklı bir özgüven oluşturabilir.

Vernieri'ye göre (2006) öz-imge, başkalarına yansıyanın pozitif kabulüdür., yaşamı boyunca inşa edilmiş olan kişisel deneyime ve kişisel bakıma dayalı, başkalarıyla deneyimler ve ilişkilere dayanan.

Bununla birlikte, yetişkinlikte bile yeniden onaylanması ve güvenlik sağlaması nedeniyle bir miktar onay aranması mantıklıdır. ancak, araştırmayı sağlıklı onay için sorunludan ayıran çizgi Çok ince. Nerede olduğumuzu belirlemenin bir yolu, karar ve davranışlarımızın dış fikirlere göre değişip değişmediğini analiz etmektir..

Onay ihtiyacı ne zaman bağımlı hale gelir??

Hayatımızın dizginlerini başkalarına teslim ettiğimizde bağımlılık hakkında konuşabiliriz., refahımız onların görüş ve değerlendirmelerine bağlı olduğunda. Soru, isteriz ya da başkalarının görüşüne ihtiyacımız olabilir mi??

sonra, 5 alarm tutumunu açıklıyoruz bu bize bağımlı olduğumuzu söyleyebilir dış onay için:

• Farklı bir fikir ver anlaşmazlık gösterme, ama kibar olmaya çalışın ve bizden başka bir fikri olan kişiyi üzmeyin.
• Duygusal durumumuzu başkalarının görüşüne göre çeşitlendirin. Bizi övüyorlar ve onaylarlarsa öforik ve mutlu hissediyoruz, ancak eleştirir ve onaylamazlarsa üzgün ve değersiz hissediyoruz.
• "Hayır" demeyi bilmemek ve başkalarına karşı iyilik yapmak ihtiyaçlarımızı dinlemek.
• İyi görünmek için aşırı endişe. Bir şey, sık sık hazırlanmaktan ve bunu yapmaktan hoşlanıyor olmamız ve bir zorunluluk haline gelen ve makyajsız ya da bizim düşündüğümüz bir yönle göz ardı edilemeyeceğimiz bir başka şey. Onayı gerekmeyen insanlar, doğal olarak yaptıkları için sabitlemeden ortaya çıkmakta sorun yaşamazlar..
• Reddedilme korkusuyla kendiliğinden veya özgün olmamak. Kendimizi topluma çok doğru gösterir ve doğallığımızı ve kendiliğindenliğimizi kaybedersek, gönülden reddedilmekten korkabiliriz. Bu nedenle, eleştirilmekten kaçınmak için farkedilmeden gitmeye çalışıyoruz.

Patolojik onay için bu ihtiyacı ortadan kaldırmak için nasıl?

Düşüncelerimizi ve inançlarımızı değiştirerek onay ihtiyacını ortadan kaldırabiliriz.. Bunu anlamak yeterli değildir, ancak derinlemesine düşünmek ve aşağıdaki noktalara inanmak gerekir:

Herkesi sevemeyiz

Her kimsen, sahip olduğun her neyse, herkesten asla hoşlanmayacaksın.. Bizi her zaman eleştiren insanlar olacaktır. ve onaylamayın ve bu gezegendeki her insanın başına gelecektir. Bu nedenle, herkesi sevmeye ihtiyaç duymak imkansız.

En tanınmış sanatçıların bile cezası var. Tarihin en iyi gruplarından biri olarak kabul edilen Beatles, herkesi sevmiyor. Aynısı Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky vb. İçin de geçerli. Ayrıca Bukowski, Kerouac, Wilde gibi yazarlarla ... Ancak biz tanıyoruz, Ancak birçok takipçimiz olabilir, yaptıklarımızdan hoşlanmayacak biri olacak., tadı sübjektif bir şey olduğu için bu bizi rahatsız etmemelidir..

Kimse bizi kendimiz gibi tanımıyor

Başka bir yanlış düşünce, başkalarının gerçeğe sahip olduğuna inanmaktır.. Onaylanması gereken insanlar, dış fikirlere kendi içlerinden daha fazla inanırlar..

Kimse bizi bizim kadar iyi tanımıyor. Genellikle, yanlış görüşlerin rasyonel bir temel olmadan oluşturulması gerçekleşir.. Bu nedenle, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğüne o kadar güç vermemeliyiz, çünkü yanlış olabilirler. Sadece biz kendimiz için istikrarlı bir özerklik ölçütüne sahip olabiliriz.

Kararlarını ver

Ne zaman bir karar vermeliyiz, kendimize bu soruyu sormalıyız, bu kararı aldığımıza dayanarak mı? Başkalarının görüş ve isteklerinden etkileniyor muyuz? Sosyal düşünceyi bir kenara bırakırsak ne istiyoruz?? Kriterlerinize göre karar verin, diğerlerine göre değil.

Biz kimseden daha az ya da çok değiliz

Biz diğerlerinden daha fazla veya daha az değerli değiliz. Başarılar, kazanımlar veya malvarlığı veya kendine güven ne olursa olsun hepimiz eşitiz. Önemli olan tek şey, kim olduğun kişi, seni tanımlayan insani değerler..

Onaylamamalar reddetme anlamına gelmez

genellikle, Herhangi bir eleştiri, kişiliğimize yönelik bir horlama olarak kabul edilir, gerçekte çoğu zaman bir tadı reddetme, yaşam biçimi, fikir vb. Bu, bizi bir kişi olarak reddettikleri anlamına gelmez, ama bunun zevklerinize uygun gelmediği anlamına gelir..

María Nieves Vera (2009), Granada Üniversitesi Kişilik, Değerlendirme ve Psikolojik Tedavi Bölümü profesörü, bize birkaç Eleştirilere olumlu şekilde uyan anahtarlar:

• Sabrımızı uygulamaya koymak için bir eleştiriye sakince tepki verin ve saldırıya uğramamayı öğrenmek.
• Olumsuz duygularımızı kontrol etmeyi öğrenme.
• Bir eleştirinin sadece bir fikir olduğunu ve bu nedenle kendimize olan saygımızı tehlikeye atmaması gerektiği gerçeğini düşünün.
• Gerçekten iyi olup olmadığını değerlendirmek için bir eleştiriden yararlanın (yapıcı) veya manipüle etmek için bir girişim mi.
• Eleştiri iyi ise, bundan faydalanabilir ve öğrenebiliriz., ilişkide bulunduğumuz kişiyle olan ilişkimizi bozmak yerine.
• Aynı zamanda eleştirinin doğru olduğu ancak sözlerin acı verdiği bir durumdur. Bu durumda, bundan faydalanabilir ve bizi eleştiren kişiye görüşlerini ifade etmenin daha doğru bir yolunu öğretebiliriz..
• Bizi yönlendirmeye çalışırsanız, diğer kişinin planlarını engellemenin en iyi yolu sakince tepki vermektir..
• Çarpıcı bir şekilde tepki vermek, zayıf yönlerimizi diğer kişiye gösterebilir. Yani bir kez daha, daha iyi sakin ve rahat ol.
• Eleştiri doğruysa, ondan öğreniriz; değilse, bizi her zaman sakin.
• Sakin kalmak, normalde nahoş hale gelen bir durumdan galip çıkmamızı sağlar.

sık sık, Yaptığı hataların eleştirisi, aslında yapacak bir şeyi olmadığı zaman, kişiye karşı onaylanma olarak kabul edilir.. Reddedilen şey, yanlış davranmanın bir yoluydu, ancak bu hata bir insanı tanımlamıyor, çünkü her insan hata yapıyor ve onlarla teşekkür ediyor..

Genellikle arayan ve ihtiyaç duymayan daha fazla onayı vardır

paradoksal, Onay almayı düşünmeyen insanlar genellikle onu arayanlardan daha fazla kabul edilir. Açıklama, inanç ve teslim olmaktan çok, bizim görüşümüzle çakışmamasına rağmen, genellikle otantikleri sevdikleridir..

Onay istemeden kendiniz olun, dış fikirlerden endişe duymadan otantik olun, çünkü tersine bir etki yaratacaksınız..

Benlik saygınızı güçlendirin

Onay ihtiyacının en büyük nedenlerinden biri zayıf bir özgüvendir. Güçlendirmek sorunu iyileştirmemize yardımcı olacaktır. Değerli insanlar olduğumuzu ve kendimiz hakkında olumlu bir düşünceye sahip olduğumuzu düşündüğümüzde, onaylamama bize çok fazla zarar vermeyecek, bunu yaşamda gerçekleşen doğal bir şey olarak göreceğiz ve bunun farkına varacağız. Önemli olan, dışarıda olanlara rağmen kendine inanmaktır..

İnsanlar arasındaki farkları kabul

Hepimiz eşit değiliz, hepimizin zevkleri, fikirleri, yaşam biçimi vb. Farklı olmak, daha iyi ya da daha kötü olmak anlamına gelmez. Karşılaşamayacağımız muhalif insanlarla tanışacağız, ama bunu asla onaylamama olarak görmemeliyiz.

Her zaman kendin, her zaman farklı Kendin olmak, yaşam boyunca değişmek, ilerlemek ve öğrenmek için gereken kadar karmaşık. Cesaretin var mı Daha fazla oku "

Svetlana Undalova'nın izniyle