İş hakkında düşünmeden boş zamanın tadını çıkarmanın anahtarları

İş yerinde büyük bir sorumluluğu olan veya stres düzeyindeki kişiler serbest zamanın tadını çıkarmayı zorlaştırabilir. Ve bu, birçok durumda, Hafta boyunca yaptıklarımızdan ayrılmamız karmaşık.. Patronla ya da zor bir müşteriyle buluşmanın son tartışması, rahatlama anlarımızda bile başımızı yememize yol açabilir..

Bu nedenle, işten ayrılmayı giderek daha fazla insan öğrenmek gerekir. Son yıllarda, psikoloji bunu başarmanın en iyi yollarını araştırdı. Ona teşekkürler, günümüzde boş zamanın tadını çıkarmak için birçok stratejimiz var, mesai saatleri dışında olduğumuzda kafamızın işyerinde oturmaya geri dönmesini engelleme.

Serbest zamanın tadını nasıl çıkarırım?

günümüzde, İşe engel teşkil etmeden boş zamanlarınızı keyifle geçirmenize yardımcı olabilecek çok sayıda teknik vardır.. Ancak, bilimsel kanıtlarla en çok desteklenenler şunlardır:

• Dikkatli ol.
• Stres için günde bir yer ayırın. Evet, seni strese sokmak!
• İşle ilgisi olmayan hedefler koymak.

Her birini görelim.

1- Dikkat edin

Giderek daha fazla insan meditasyon veya dikkatin bilinçli kontrolü gibi konularla ilgilenmektedir. Bu nedenle, dikkat, tam da bu hedefleri içerir ve bu amaçlara ulaşmak için ilginç ve tamamlayıcı çalışma hatları sağlar..

Peki bu disiplin tam olarak neyi içerir? En temel haliyle, tüm duyularımızı şimdi olanlara, en yakın çevrede duraklatmamıza ve odaklamamıza yardımcı olan bir "araç kutusundan" bahsediyoruz. Bu sayede, performansımızı olumsuz yönde etkileyebilecek olası müdahaleci, tekrarlayan ve olumsuz değerlik düşüncelerine karşı çok daha dirençliyiz..

Ek olarak, dikkatlilik bizi talihsizliklerden, ıstıraplardan ve her şeyden önce talihsizlik beklentileri tarafından oluşturulan endişelerden uzaklaştıracak araçlar olarak tasarlanmıştır.. Bizi günümüze döndürür, geleceğe bakmak için döndüğümüzde bakışlarımızın bir hatıra veya belirli bir hatıra koleksiyonu tarafından önyargılı olmamasını kolaylaştırır.. Araçlarının durumun kontrolünü yeniden kazanmak için iyi olduğunu söyleyebiliriz, çünkü hareket edebildiğimiz ve değişiklikler üretebildiğimiz yer mevcut.

2- Kendinizi vurgulamak için günde bir yer ayırın

Çalışmaya devam eden bağlantının derhal psişik sonucu, endişe pratikte tüm zamanımızı işgal eder.. Yükümlülüklerimiz hakkındaki düşünceler saplantılı olabilir. Bu nedenle, serbest zamanın tadını çıkarmak neredeyse imkansız bir görev haline gelir: zihnimiz, yüzleşmemiz gereken olası tehditleri önceden tahmin etmeyi asla bırakmaz.

Bu sorunu önlemek için, ACT terapisi çerçevesinde hareket eden bazı uzmanlar endişelenecek bir yer ayırmanızı önerir. Bunu yapmanın yolu şudur: günde yarım saat, işimizle ilgili bizi ilgilendiren tüm unsurları aralıksız gözden geçireceğiz ve çözümler tasarlayacağız.

Bu uygulama çift ​​pozitif etkiye sahiptir. Bir yandan, boş zamanımızın tadını çıkarmaya çalıştığımızda ve endişe verici bir düşünce göründüğünde, "Bunu daha sonra düşüneceğim" gibi bir şey söyleyebiliriz. Öte yandan, sorunlarımızı yarım saat bekletmeden döndürmeye çalıştıktan sonra, kendilerine ayırdıkları zamanı ayırmaya yetecek kadar önemli olmadıklarını fark edebiliriz. Birkaç gün üst üste yaptıktan sonra, en normal şey bu kadar yoğun endişelenmeyi bırakmaktır..

3- İşle ilgisi olmayan hedefler koymak

İnsanın amaçlara ihtiyacı var. Bu nedenle, ofis dışında hedefler koymazsanız, dikkatiniz ve zihinsel kaynaklarınız fabrikada veya ofiste devam edecek (ne kadar fiziksel olarak ayrıldığınız önemli değil). Bu nedenle, iş stresinden kurtulmanın en güçlü yollarından biri, tutkulu olduğunuz ve mesleğinizle ilgisi olmayan bir şey bulmak..

Sorun şu ki, çoğumuz öylesine yorulduk ki çalıştıktan sonra sadece dinlenmek için uzanmak istiyoruz. Tabiki, Boş zamanınızı en çok istediğiniz şekilde zevk almanın yanlış bir tarafı yok. Ancak, hedefler koymak ve bu hedeflere ulaşmaya çalışmak daha teşvik edici hale gelmesine yardımcı olabilir.

Peki neden bu hobiye devam etmeye çalışmıyorsun? Belki de yıllardır düşündüğünüz hikayeyi yazmaya başlamanın en iyi zamanı. Her ne kadar ilk başta boş zamanlarında "üretken" olmanın maliyeti, Kısa bir süre sonra ruh halinizin nasıl geliştiğini göreceksiniz. Ek olarak, tüm illüzyonlarınızı ve endişelerinizi o sepete koymazsanız, çalışma tutkunuz büyük ölçüde azalır..

İşin değerli bir varlık haline geldiğini göz önünde bulundurarak bu makalede ele aldığımız sorun çok yaygın. Sadece çalışma saatlerimizi harcadık, aynı zamanda başımızın işe odaklanmasıyla daha çok zaman geçirdik. Bu makalede, boş zamanınızın daha fazla tadını çıkarmanız için, o dönemde çözemediğiniz ve çözmeyeceğiniz zorluklardan uzaklaşabileceğiniz bazı fikirler önerdik. Şimdi onları başlatma sırası sende.

Hayatı basitleştirmek ve daha fazla boş zamana sahip olmak için 10 ipucu Kalıcı hedeflerimizden biri hayatı kolaylaştırmak olmalıdır. O kadar karmaşık hale geldi ki, bazen ondan zevk almıyoruz. Daha fazla oku "