Yürüme gücünün psikolojik yararları

Yürüme gücü Orta derecede egzersiz yapmaya başlamak için iyi bir seçenek, Zihinsel sağlığı korumak için hem formda kalmaya hem de problem ve endişelerden ayrılmaya yardımcı olduğundan.

Bu disiplin sabit ve enerjik bir tempoda yürümek, belirgin hareketler kollarla yapılır ve geniş adımlar atılır. Yani, yoğunluk, duruş kontrolü, ritmdeki değişiklikler ve her seansın süresi gibi bazı parametrelere uyum sağlayan bir yürüyüş yöntemidir..

Yürüme veya herhangi bir kardiyovasküler egzersiz gibi, pratiği Yürüme gücü birçok psikolojik fayda sunar ve sonuç olarak, zihin için mükemmel bir araç olarak kabul edilir..

Sağlıklı kalmak, Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin 7 kilometreye eşdeğer bir günde en az 10.000 adım yürümelerini önerir.. Bir a priori, kolay bir uygulama gibi görünebilir, çünkü bu adımlar ayağınızı ayağa kaldırdığınız anda saymaya başlar, çünkü gerçek tamamen farklı olsa da. Her durumda, biz bununla ikna olduk Yürüme gücü, DSÖ'nün önerdiği hedefi yerine getirmeye çok yakın olacaksınız.

Uygulama Yürüme gücü hayatınızı farklı şekillerde iyileştirebilir. Aşağıda bu uygulamanın en alakalı psikolojik faydalarını açıklıyoruz.

1.-Stresi azaltmak

Yürüme gücü stresi ve günlük endişeleri azaltmaya yardımcı olur, çünkü yaklaşımımızı yönlendirmek için bağlantıyı kesmemizi ve böylece yeterli konsantrasyon seviyelerini korumamızı sağlar..

sırayla, Kendine zaman ayırmak ve gerilimleri bırakmak için etkili bir yol. Egzersiz yoluyla beyine salınan serotonin ve endorfinler daha sakin bir zihin durumu lehinedir. Ayrıca, ofisin çılgın hızından uzaklaşmak ve yürüyüş yapmak için günden güne motivasyonumuzu sürdürmemizi kolaylaştırıyor..

Öte yandan, Yürüme gücü, Diğer sporlarda olduğu gibi bilişsel işlevi de arttırır, özellikle bilgi işlem hızı ve reaksiyon süreleri.

"Boş zamanlardaki yürüyüşlerimde hayatımın en iyi düşüncelerini yaşadım".

-Daniel Kahneman-

2.-Yaratıcılığı uyarır

Yürümek aslında daha yaratıcı olmamıza yardımcı oluyor Beden gevşer, endişeler kaybolmaya başlar ve fikirlerin akmasıyla yeni fikirler üretmek için ideal bir egzersizdir. Etkilerini görmek için sadece 10 dakikaya ihtiyacımız var!

ABD'de Stanford Üniversitesi ve Santa Clara Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan bir çalışmada, yürüyüşe çıkarken oturmaktan çok daha yaratıcıyız. Ayrıca Amerikalı araştırmacılar, yürüyüşün yaratıcılığı önemli ölçüde teşvik ettiğini göstermiştir..

3.-Benlik saygısını arttırın

Yürüme gücü Benlik saygısı seviyelerimizi geliştirmenin yanı sıra şirketimizin keyfini çıkarmamızı sağlar.. Psikolog María Teresa Rubio'ya göre "Benlik saygısı, engellerin üstesinden gelme ve hedeflere ulaşma yeteneğinden geliyor ve güç yürüyüşü uygulaması davranışımızın bu yönlerini egzersiz için iyi bir yol olabilir".

ayrıca, yalnız yürüyerek kendimizle olan bağlantıyı destekliyoruz ve duygularımızın yönetimi çünkü başımıza gelenleri dinleyebilir ve farklı bir bakış açısı alabiliriz..

4.-Uyku kalitesini arttırmak

Uygulama Yürüme gücü uyku saatlerimizin tadını çıkarmamıza yardımcı olur. Baylor Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Profesör Max Hirshkowitx, düzenli olarak fiziksel aktivite yapanların% 75'inin daha rahat uyuduğunu söylüyor.

Son olarak, biz öneririz Yürüme gücü yürümeyi sevenler için ve yürüyüş hızını arttırmak isteyen, çünkü onların uygulamaları sayesinde sayısız psikolojik ve fiziksel faydalar elde edilmiştir. Peki, başlamak için ne bekliyorsun?

Yürümek zihnimin kaygılarını azaltmama yardımcı oldu .. Çoğu zaman ruhlarımı kaldırmak için en iyi şey ... YÜRÜYÜŞ. Yavaş, hızlı, hafif ve sert yürüyüşler yapmak aklımın endişelerini azaltmamda bana yardımcı oldu. Walking bana yardımcı oldu. Sana da yardımcı olur mu? Daha fazla oku "