10 günlük sessizliğin geri çekilmesinin faydaları

10 günlük sessizliğin geri çekilmesinin faydaları hakkında onlarca makale yazabilirim. Manevi bir geri çekilmenin ne getirdiği hakkında konuşarak saatler ve saatleri kaydedebilirim. Çok fazla şey söyleyebilirsin ... ama sadece birkaç tane söyleyeceğim. Paylaşılabilecek olanları göstereceğim, çünkü büyük bir çoğunluğu kişisel ve bireysel. O kadar derin ve verimsiz deneyimler ki kullandığımız bir çok kelimeyle iletmek imkânsız. Ek olarak, sözlü veya yazılı yollarla aktarımın imkansızlığı dışında, içsel özel alana aittirler..

İlk 7 günlük geri çekilme olayımı iki yıl önce yaptığımda, ayrılacak ilk itici güçlerden biri deneyimi anlatmaktı. O anda anladım ki Herkes ne için dönüşümlü bir deneyim olabileceğini anlamaya hazır değil. O zamandan beri bana sormadıkları sürece fazla konuşmuyorum ya da çok yüzeysel bir şekilde yapıyorum. Aslında, son geri çekilişimden ayrıldıktan sonra, bana sordukları ilk şeylerden biri şuydu: "on gün hiç kimseyle konuşmadan ve cep telefonunu kullanmadan mı?", "Evet", "ne kadar delisin" demiştim. cevapladılar.

Çekilme nedir?

Bir geri çekilme, temel olarak hayattan emekli olmaktan ibarettir.. Bu, biraz kasvetli geliyor dedi. Daha iyi açıklayalım.

Günden güne, bizi kızdıran insanları ve öfkeyi kışkırtan durumları görüyoruz. Bizi üzen olaylarla karşı karşıyayız. Özet olarak, rahatsızlık yaratan az ya da çok sürekli durumlarla yüzleşmeliyiz. Öte yandan, ayrıca biz eklerin kurbanlarıyız, Ciddi bir uçta bağımlılık olarak sınıflandırılabilir.

bu nedenle, Bir geri çekilme, geçici olarak, kendimizle olmayı öğrenmek için orantısız bir bağ olarak o kadar rahatsızlık yaratan şeylerden uzaklaşmaktan ibarettir:. Bu durumda, izlenecek bazı yönergeleri yönlendiren ve belirleyen yüksek nitelikli bir öğretmenin öğretileri yoluyla.

İlk anlar

Üçüncü emekliliğim olduğundan, zaten bazı deneyimlerim oldu., ilk anlar her zaman farklı. Ek olarak, bu geri çekilme, Budist meditasyonda bir eğitmen olmak için kursun sona ermesinden oluşuyordu, bu yüzden büyük bir sorumluluk hissettim.

Bir inziva ile diğeri arasında yaşam devam etti ve tecrübe biriktirmeye devam ettik.. Emeklilik merkezinin kapısını geçtiğinizde, daha fazla geri adım atmanın eşlik etmesine rağmen, aklınızla yalnız kalacağınızı biliyorsunuz.. Mobil, bilgisayarsız, internetsiz, dıştan temassız.

Günden güne sürekli olarak en rahatsız düşüncelerimizden kaçıyoruz. Acı çekmemize neden olan şeyleri düşünmeye tahammül etmiyoruz ve bu yüzden bizi rahatsız etmek için her zaman mobil veya diğer faaliyetlere başvuruyoruz. Bir inzivada tehlikenin önünde yalnızsınız: aklınız ve düşünceleriniz. 

Meditasyon ve sessiz bir geri çekilme düşünceleri

meditasyon 

Tibet Meditasyonunda Eğitmen için kursun sonu sessiz bir geri çekilme dönemi olarak, pratik olarak günde 5-6 kez meditasyon yaptık, ayrıca her birinin yapmak istediği bireysel meditasyonları yaptık. Ayrıca öğretiler aldık. Bu bizim tek işitsel uyarıcımızdı, öğretmenin sözleri günde birkaç saat. Dinlenmek için sessizlik.

Meditasyon yaparken, tekrar tekrar aklınıza gelen düşünce miktarının farkında olursunuz.. Üstesinden geldiğini düşündüğün düşünceler ve diğerleri daha güncel. Bazıları zihninde, arkadaki bir hançer gibi kalır.. Bağdaş kurup oturuyorsun, derin ve yavaş nefes al ve düşüncenin geçmesine izin ver. Yargılamadan izliyorsun. Ancak, meditasyonu bitirdiğinde tekrar gel.

düşünme

Kontrolümüz altında olduğumuzu düşündüğümüz düşünceler ortaya çıkmaya, tamamen kontrol dışı bir volkan lavı olarak ortaya çıkmaya başladı.. Bir düşüncenin ipucu görünür ve gün geçtikçe onu internete doğru gizleriz.

Emeklilikte buzdağının sadece görünen kısmı değil, ortaya çıkmaya başlar ve azar azar büyüklüğünü görürsünüz: kocaman! Bunu anladın Birçok düşünce, Titanik'i baturan buzdağı gibidir, dışardan gizlice incitirken, sizi çok fazla etkilemeyeceğini düşünüyorsunuz. bu yüzden azar azar, duygusal sağlığınız, ruhunuz, özgüveniniz batıyor ... Tebrikler, kendi şeytanlarınızla yüzleşmeye başlıyorsunuz!

"Sessizlikte bir geri çekilme, her rahatsız edici düşüncenin şiddetli bir ejderha gibi göründüğünden, aklımızın meyvesi olduğunu bilmeli ve sakin olmalısın".

Bu yüzden bütün pastoral görünmesine rağmen, zor değil Endişe saldırıları, titreme, terleme, ağlama, çarpıntı, hiperventilasyon vb. Olabilir.. Bu belirtiler korkutmak için çok daha az tarif edilmez, ama tam tersi, zihnimizle karşılaştığımızda olan her şeyi biliyoruz, böylece kendimizden ne kadar sakladığımızı biliyoruz. Ve yüzleşmemiz gerektiğinde, nereden başlayacağımızı bile bilmiyoruz..

Bir şekilde, bu endişe, bir Günlük hayattan çekilme sendromu. Buradan bir oraya gitmek için belli bir rutine alışkınız, ancak emeklilik merkezinde belirli bir programa sahipsiniz. Teknolojiye ulaşamıyor, gecenin ortasında odanızdan çıkamıyor ve buzdolabına dondurma almak için gidemiyorsunuz.. Bunlar, farklı bir program ve davranış benimsemek için elimine etmemiz gereken değişikliklerdir ve bu bazı rahatsızlıklara neden olabilir.. Ayrıca, sessiz bir geri çekilme olarak da konuşamayız. Herşey farklı.

Ama ... 10 günlük sessizliğin geri çekilmesinin faydaları nelerdir??

Şimdiye kadar her şey biraz düzenli görünüyor, ancak duygusal olarak düşük birkaç güne sahip olmak, her bireye, yaşam geçmişine, başa çıkma yeteneklerine ve meditasyon pratiğine katılım derecelerine bağlıdır..

Komik olan şu ki Sessizliğin geri çekilmesinin faydaları, günlük hayata dönene kadar hissetmeye başlamaz.. Orada olmak, huzur, dinginlik hissedersiniz. Birkaç gün duygusal olarak karıştırılmış olsanız bile, her şey normale döner. Zihin çok daha sakin, konuşmanıza gerek yok, mutlu olmak için çok fazla dış uyarmaya ihtiyacınız yok. Kendine yetiyorsun ve başka küçük.

Emeklilik merkezini eve giderken bırakıyorsunuz ve çevrenin gürültüsü sizi istila etmeye başlıyor: arabalar, insanlar konuşuyor, insanlar çığlık atıyor, patlıyor ... İçinde bulunduğumuz ve neredeyse bilinçsizce strese neden olan aşırı gürültünün farkında olmaya başladınız.. Yalnız yaşayanlar bu avantaja sahiptir, ancak evde daha fazla insanla yaşadığınızda, birinin televizyonun açık olduğunu, başka bir bilgisayarda, başka bir telefonda ve hemen hemen herkesin hiçbir şeye katkısı olmayan ve aşırı ses seviyesi olan şeyleri gördüğünü görürsünüz..

"Vücudumuz ve zihnimiz, dinlenmelerine izin verirsek, kendilerini iyileştirme yeteneğine sahiptir".

-Thich Nhat Hanh-

Halkınızla tekrar ilişki kurmaya başladığınızda, o hesaba girersiniz. Konuşmaların çoğu tamamen sosyaldir, yani, bir boşluğu doldurarak, sizi ne bağışlayan ne de zenginleştiren. Olumsuz olduğu anlamına gelmeyen, olumsuz bir eleştiri değil, bir yansımasıdır. Ülke hakkında biraz konuşuruz, arkadaşlar hakkında, spor hakkında, ama ... bir kişi olarak düzelttik mi? İçsel gelişime adanmış on yoğun günün ardından, sadece konuşma için kullanılan gereksiz bilgilerin miktarının farkına varırsınız..

Hayatımıza gerçekten değer veren basit, basit, takdir etmeyi öğreniyorsunuz. Bir alışveriş merkezini ziyaret ettiğinizde sadece zenginliği, tüketiciliği ve materyalizmi gözlemlersiniz. Gözlerimizi açıyoruz ve çocukluğumuzdan beri sadece dışardan mutluluk aramak için okutulduğumuzu, ancak gerçekten içimizde olduğumuzu, sadece onu geliştirmeyi öğretmediğimizi fark ediyoruz..

Mağaranın evresi, vadi ve mezarlık

Bir güne geri dönme konusu önemli bir husustur, Çünkü birçoğu, yalnızca kendi iç gelişimlerinde onlara neyin yardımcı olduğunu konuşmaya kafayı takabilir., ideal denge sağlamaktır. Arkadaşlarımızı veya ailemizi bir kenara bırakmayın, örneğin meditasyon uygulamalarımızı bir kenara bırakmayın..

Lama Rinchen Gyaltsen Meditasyon eğitim kursuna yönlendirdi ve her zaman hakkında konuştu. manevi yolun üç aşaması:

• Mağara evresi.
• Vadinin Evresi.
• Mezarlık aşaması.

İlk aşama oluşur sizi olumsuz yönde etkileyen her şeyden çekilmek veya ek oluşturmak ve hazırlamak. Bu zihinsel bir eğitimdir.

Hazır olduğumuza inandığımızda Vadiye gün geçtikçe "başa çıkmak" için gittik ve ne kadar geliştiğimizi gördük.

Son olarak, mezarlık aşaması biraz modası geçmiş olur. Eskiden Hindistan'da mezarlıklar çürük cisimlerin görülebileceği yerlerdi. böylece eğer bir meditasyonörün bir mezarlıkta meditasyon yapabilmesi, evrim seviyesinin gerçekten yüksek olduğu söylenirdi..

Neyse ki, bir mezarlıkta meditasyona gitmemize gerek yok ve eğer bunu yapmak istiyorsak, bugünlerde, en azından İspanya'da görünürde cesetlerimiz yok. Mağara evresinden vadi evresine gidebiliriz..

Birçoğu, inzivaya çıktıklarında, her şeyin "mağarada" olduğu kadar sakin kaldığını iddia ediyorlar, ancak bu çok zor ve gerçekçi değil. Her gün yüzlerce uyaran bizi bombalar ve farklı durumlar ve aksiliklerle yüzleşmeliyiz. Ancak, vadi evresinin çılgın ve son derece maddi girdabı tarafından taşınmak ne sağlıklı ne de sağlıklı. Kadarıyla İdeal olan, çevremizle nasıl etkileşime gireceğimizi bilmek, belli bir sakinliği korumaktır. ve kişisel uygulamalarımızı bir kenara bırakmamak.

Sessizliğin geri çekilmesi için öneriler

Öncelikle 2 veya 3 günlük kısa bir para çekme işlemiyle başlamanız tavsiye edilir. Ve hepsinden önemlisi, rehberli. Yaptığım üç geri çekilme (7 gün, 3 gün ve 10 gün) yönlendirildi. Doğrudan hayatımı değiştiren 7 günlük biriyle başladım, ancak birçok insana başlamak bir dereceye kadar kaygıya neden olabilir.

Öte yandan, merkezi bilmek önemlidir, yani, referansları arayın, bir tanesini yapan insanlarla tanışmaya çalışın, web sitesine bakın, öğretmenlerin kim olduğunu görün… Bu bilgiler bize gideceğimiz merkez hakkında garanti verecektir.

Bir diğer önemli husus, tüm geri çekilmelerin sessiz olmadığını bilmek. Birçoğu meditasyon pratikleridir ancak sessizlik istemezler, doğru olmasına rağmen, bir şekilde, belki de bilinçsizce, insanların daha az konuşma eğilimindedir. Şimdi iyi, Sessiz bir geri çekilme gerçekleştirirsek, birkaç gün kaygı ve rahatsızlık hissedebileceğimizi bilmek önemlidir.. Çok normal bir evre. Bu durumda, nasıl alınacağını bilmiyorsak, öğretmene danışmak en iyisidir ve durumumuzu iyileştirmek için bize talimatlar verecektir. Ama her şeyden önce korkmamalıyız.

Son yorumlar 

Pek çok insan bana asla sessiz bir geri çekilmeyeceklerini söylüyor. Buradan sadece bir hafta sonu olsa bile deneyimi tavsiye etmek istiyorum. Kaprislere çok para harcıyoruz, boş işlere çok zaman harcıyoruz. İçsel gelişimde olduğu kadar yararlı bir şey için biraz para ve zaman harcayın, yanlış ne olabilir?

"Kaplanlar, aslanlar, filler, ayılar,

yılanlar ve her türlü düşman,

cehennemin uyanık varlıkları,

kötü ruhlar ve şeytanlar:

sadece aklı bağlamakla,

hepsi de bağlı olacak.

Sadece zihin kontrolü ile,

hepsi de kontrol edilecek ".

-Shantideva-

Henko, geri dönüş olasılığı olmayan değişim, kendimiz için daha iyi bir versiyona doğru dönüşüm değişikliğidir. Ortaya çıkma fırsatı en kötü fırtınalardan güçlendi. Daha fazla oku "