Öfke gibi darbeleri kontrol etmeyi öğren

Saçma bir yorum, hakaret, ironi veya basit bir dokunuş bazen kontrolünü kaybetmemiz için yeterli sebepler.. Ve bu, öfkenin durumu kontrol altına aldığı zamandır. Bir anda, bir ısı bizi işgal eder ve düşünmeden tepki veririz. Bunun gibi darbeleri kontrol etmek karmaşıktır. Bu gerçekleştiğinde kendimiz olmayı bırakıyor muyuz, yoksa gerçekten gerçek kimliğimizi mi alıyoruz??

Bu şüphe normaldir, çünkü bu durumlarda dürtü üzerine hareket ettiğimizdedir, çünkü o içten doğar ve bizi düşünmeden hareket etmeye zorlar. Bu yüzden darbeleri kontrol etmek çok zordur, çünkü refleks hareketleri gibidirler.

“Öfke korkudan doğar ve bu zayıflık veya aşağılık hissidir. Eğer cesaretiniz veya kararlılığınız varsa, daha az korkunuz olacak ve sonuç olarak daha az sinirli ve öfkeli hissedeceksiniz. ”

-Dalai Lama-

Kendinizi öfkeyle uzaklaştırın

Bazı insanlar dürtüleri ile diğerlerinden daha kolay yönlendirilir. Bunun nedeni, hepimizin bildiği gibi, mucizevi insanlar ve daha sakin insanlar var. Ama öfke tarafından uzaklaştırılmak iyidir??

Bir şekilde, içinde taşıdıklarımızı alırız ve içerdiğimiz nefreti veya öfkemizi salıveririz., çelişkili bir durum yaratır ve daha fazla nefret yaratırız. Bu nedenle ne yapmalıyız? Bizi tut?

Birçok kişi, kendilerini rahatsız hissettiğinde bir şey söylemekten kaçınır ve bir duvara çarparak ya da elindeki bir şeyi kırarak kızgınlığını serbest bırakır. Ama belki çözüm ötesinde: Ya öfke hissinin bu yoğun ifadesinden kaçınırsak??

Bir kişi bizi kışkırttığı zaman rahatsız edilemezsek, öfkemizi kontrol edebiliriz. İyi bilinen bir deyiş: "sözcükleri kandırmak, sağır kulakları", bu tutumun en iyi özetidir..

Dolayısıyla, birileri bizi kırmaya çalıştığında ya da bizi kışkırtmaya çalıştığında, sadece kendilerine hakaret ettiklerini anlamalıyız; saygısız, saygısız, olgunlaşmamış vb. denir. Bunu anlayabilirsek, öfkemize hakim olacağız..

“Hayatın bize koyduğu müziği her zaman seçemeyiz, ama nasıl dans edeceğimizi seçebiliriz”

-anonim-

Bizim için zor olsa da, nasıl tepki vereceğimizi seçmek bizim elimizde. Bizi kızdıran, değiştirmeyen, gerçekte durum böyle olmadığını düşünmemize rağmen. Nasıl cevap vereceğimizi seçebiliriz. Öfke gibi kontrol darbeleri imkansız değildir.

Ne zaman harekete geçeceğini bil

En hasta kişinin kendini tutamadığı veya bazı hakaretlere veya hakaretlere katlanamadığı zamanlar olduğu açıktır.. Ancak bu başka bir konu. Kontrol edebileceğimiz şeyler, tüm bu ara durumlar ve sık sık önemsiz, günden günedir..

Ve onları küçük düşürmelerine veya hakaret etmelerine izin vermemiz gerektiğini söylemiyorum. Sadece durumu nasıl idare edeceğimizi bilmemiz gerektiğini ve duygular tarafından uzaklaştırılmamamız gerektiğini söylüyorum.. Acil duygularımızı kontrol etmeli ve ne zaman sessiz olmanın daha iyi olacağını ve ne zaman konuşmamız gerektiğini bilmeliyiz.

Ne zaman gülümsememiz gerektiğini ve ne zaman el hareketi yapmaktan kaçınmamız gerektiğini bilmeliyiz. Bütün bunlar kendimizi bir korkaklığın yerine koymadan, cesaretin yerine koymadan. Kendimizi başka bir yere yerleştirmeliyiz: sağduyu.

Dürtüleri etkili bir şekilde kontrol etmek için duyguları uygun bir şekilde yönetmeyi öğrenmek gerekir.

En çok çığlık atan kişi ya da en az şey söyleyen kişi korkakça değildir.. Yaşam bize, en ilkel cesaretin en büyük korkaklık olduğunu öğretir.. Duygularımızı yönetmeyi, bize hakarete cevap vermeden önce nefes almamıza izin verebileceğimizi veya bize bildirdiklerini ve bizi etkileyen etkilerin, dürtüleri uygun bir şekilde kontrol etmemize yardımcı olacağını öğrenmek.

Bütün bunlar, özellikle öfke duygusu ile bize yardımcı olacaktır. Olumsuz doğası nedeniyle çok zararlı olabilecek ve rancor ve nefrete yol açabilecek bir duygu veya daha da kötü bir duygu. Öfkeyle başarabilirsek daha iyi hissedeceğiz, çünkü durumu kontrol edeceğiz.

Duyguları yönetmeyi öğrenme Duygular yönetilebilir mi? Yapabilir ve bunu yaparken, imkanlarımız hem kişisel hem de profesyonel olarak hemen büyür. Daha fazla oku "