Bazen her şeyi yapamam ... ve hiçbir şey olmuyor

Bazen her şeyi yapamam, bazen ulaşamıyorum, anlamıyorum, Herkes ve her şey için elim, gözlerim ve zamanım yok. ama hiçbir şey olmuyor. Bu gerçekten önemli değil, çünkü sınırlarımın nerede olduğunu ve arzumun nerede biteceğini bilmek iyi ve sağlıklı. Bana da ihtiyacım olduğunu ve “artık yapamam” demeye hakkım olduğunu anlayın, nefesimi kaybetmeme ihtiyacına cevap veriyor.

İronik görünebilir ama eğer çoğumuzun ulaştığı bir devlet varsa, “yorgun olmaktan bıkmak” demektir. Bu çok zor bir yaşam deneyimi, hiç şüphe yok, çünkü biz sadece tükenmiş hisseden bir bedenin tutsakları değil, aynı zamanda zihnimizde aynı anda bağırılan iki sinir sesini yendik. Birincisi, bunu tekrarlamaktan başka bir şey yapmaz. "Şimdi durma, yapacak çok işin var", diğeri ise likit şeklinde ısrar ediyor "Ama ben daha fazlasını vermezsem".

"Devam edemediğinde nelerden bıktınız? Hayatın kendisi. Sıkıntıdan. Sabah aynaya bakarken hissettiğin yorgunluktan sonra ".

-Henning Mankell-

Bu durumlarda her şeyi yapamam, şarkı söylemenin faydası olmaz. "Bırak gitsin" Dondurulmuş veya resim mandalaları veya ücretsiz öğleden sonraları almak ya da birkaç saatliğine her şeyin bağlantısını kesmek, Dünya'nın tek sakinleri olduğumuzu, yalnız olduğumuzu ve hiçbir şeyin ya da hiç kimsenin derhal ilgilenmemizi gerektirdiğini hayal ederek. Daha derin bir yaradan önce geçici şeritler, kanamayı kesen anestezikler ... ama iyileşen veya iyileşen zar zor iyileşir.

Çünkü inanıyoruz ya da inanmıyoruz, Altta yatan sorunları yansıtan yorgunluklar var, stres ve kaygı süreçlerini çok zayıflatıyor. Açıkça düşünmenin imkansızlığı ile karşılaştığımız yerler, canlılığımızı giderecek ve hastalanmamızı sağlayacak bir zihinsel durumla yüzleşmek için yeterli stratejileri bir araya getirme.

Sorumluluklarımı yerine getiremekten bıkmış, “yorgun olmaktan bıkmış” hissediyorum

Bu durumların karmaşıklığını anlamak için, size yansıtmanız gereken basit bir örnek vereceğiz. Carolina her gün sabah 9'dan akşam 5'e kadar çalışıyor.. İş gününü bitirdiğinde, Alzheimer ile annesine bakıyor. Her ay maaşının bir kısmını biriktirir, böylece küçük kardeşi için bir yüksek lisans derecesi ödeyebilir, şu anda kocasının işsiz olduğu bir şey. Carolina herkes için en iyisini istiyor, annesine iyi hizmet etmek, kız kardeşine iyi bir gelecek sunmak ve eşine normalliğin bir görüntüsünü vermek istiyor.

Kahramanımızın kademeli olarak ulaştığı fiziksel ve zihinsel tükenme seviyesi aşırı derecede. Belki başka bir şeyi karıştırdığı, belki de annesiyle ona yardım etmesi için birilerine para ödediği günler vardır, ancak bunun kız kardeşinin çalışmaları için tasarruf edemeyeceği anlamına geldiğini bilir..

Beyniniz alternatifler arıyor ve bu rafine planlama, yansıma ve analiz görevini yerine getiren ön loblar. Ancak, en muhtaç anlara uygun çıkışlar bulamadığınızda, ilkel beynimiz harekete geçer..

Hareketsiz olduğumuzda, beyin kimyasımız değiştiğinde ve zihin, içinde sıkışıp kaldığımız bir yol olmadan labirent olur. "Ne yaparsam yapayım, her şey ters gidecek". Kalp hızlanır, hormonlar dengelerini kaybeder ve korku iblisi bize hükmeder.

Her şeyi mahveden bu içsel siklon aklımızı ve vücudumuzu bu kadar yoğun bir aşırı aktivasyon durumunda toplar, yorgunluğun her atomda, her elyafta, her tendonda ve her bir yanıp sönmede yüklü olduğunu ... Her şeyi idare edemiyorum ve bu onu felç ediyor.

Bazen her şeyi yapamam ama hiçbir şey olmayacak

“Nereden başlayacağımı bilmeyeceğim çok şey var, ancak şimdi başlamazsam daha kötü olacak.” "Bunu bitirmezsem patronum beni kovacak." “Bu öğleden sonra gitmezsem ailem hayal kırıklığına uğrayacak” ... Dilimizi belirleyen bu ve diğer ifadeleri düşünürsek, sonsuz koşulların çarpışmasında köklü yaşadığımızı fark edeceğiz: Bunu yapmazsam, bu mümkün ...

“Zihnin sınırları yok ama yorgunluğu var”.

-Syd Barrett-

Neredeyse her zaman felaketle ilişkilendirilen varsayımlar temelinde yaşamak, zihni tüketir ve ruhu yok eder.. Sağlam bir şekilde, bu hayatta onunla her şeyi yapamayacağınızı farz edersek, sağlık, duygusal hijyen prensibidir, çünkü her şeyi sırtında taşıyan kişi er ya da geç güçsüz bir şekilde sona erer. Bu nedenle, bir an için aşağıdaki boyutlarda düşünmenizi öneriyoruz, size yardımcı olacaklarından eminiz.

Yorulmaktan bıktınız mı? Odağı değiştirme zamanı geldi

Kabul etmek zor olsa da, bazen kendi tuzağımıza düşen biziz.. Bize "her şeyi yapabiliriz" demek çok tehlikeli bir önyargıdır., daha bütünleştirici, daha çok kendine güvenen düşünce kalıplarını birleştiren uygun bir şekilde düzeltilmesi gereken bir hata. Bunlar bunlardan bazıları olacaktır:

• Her gün kalktığınızda, şu basit cümleyi hatırlayın: "Şu anda sahip olduğum kaynakları ve bulunduğum devleti göz önüne alarak elimden gelenin en iyisini yapıyorum.".
• Dilimize veya düşüncemize sıkça rastladığımız tuzaklardan kaçının. Yerine "yeterince iyi değil, herkese ulaşmak için daha çok çalışmalıyım" yerine "Her gün ve her an elimden gelenin en iyisini yapacağım ama kendi kişimi ihmal etmeden".
• Yorgun hissettiğinizde, vücudunuzun kendinden fazlasını vermediğini algıladığınızda ... yeterince dinlenmenize rağmen, düşüncelerinizi analiz edin. bazen, En çok giyen şey, kendi cesaret kırıcılığımız, ruminant düşünceleri., “Oraya gitmeyeceğim”, “Ne yaparsam yapayım”.

Son fakat en az değil, sirkadiyen ritimlerinize ve rutinlerine özen göstermeniz ve bunlara katılmanız çok önemlidir. Dinlenme sürelerine sahip olmak, sizin için günde birkaç saat geçirmek, daha az vermek veya başarısız olmak demek değildir: sağlık, denge ve refah.

ayrıca, Sınırlarınız olduğunu, artık dayanamayacağınızı ya da daha fazla sorumluluk almayı reddetmediğinizi veya herhangi bir felakete yol açmayacağını belirtti., dünya bitmeyecek, gökyüzünün yıldızları düşmeyecek, ne de çiçekler kalmayacak ...

Denerseniz, uygulamaya koymaya cesaret ederseniz, hiçbir şeyin olacağını keşfedeceksiniz ... Herkesin bir noktada "her şeyi yapamam" olduğunu düşündü. Ancak henüz sağlıklı sınırlar koymakla ilgilenemiyorum.

Bazen herkes için değilim ... çünkü ona da ihtiyacım var Bazen herkes için değilim, çünkü ayrıca ihtiyacım var, aynı zamanda beni dinlemem gerekiyor, kırılan alanları düzeltmek, keskin köşelerimi doldurmak ... Daha fazla bilgi edinin "