Stresi artıran 8 alışkanlık

Kontrol edemediğimiz stresi etkileyen birçok faktör var. Bununla birlikte, onlara tepki gösterme biçimimizin stres düzeyimiz üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. Bu nedenle, belirli durumlara veya koşullara cevap verme yöntemimiz stresi kontrol etmemize ve yönetmemize yardımcı olabilir. Bu nedenle, bugün stresi artıran bazı alışkanlıkları analiz edeceğiz.

İşte yanıtlarımızı yönetmek ve stresi daha iyi kontrol altında tutmak için yapabileceğimiz sekiz şey. Elbette maruz bırakacağımız stresi artıran alışkanlıkların birçoğu ile kendinizi tanımlanmış hissedeceksiniz.

1. Sürekli aynı şeyi yapmak

Aynı olumsuz düşünceleri çevirmek tamamen verimsiz. Bu ruminasyon, gerilimin artmasına ve problemlerin giderek daha siyah görünmesine ve hatta olmadığı bir problemin görülmesine neden oluyor. Bu zararlı alışkanlıktan çıkış yolu yoktur. Bu nedenle, bazı düşünce durma tekniği kullanarak yapmayı bırakmamız daha iyi olur..

2. Düzgün ya da çok az uyumak

Uyku eksikliği, stres düzeylerini yükseltmeye en çok katkıda bulunan sorunlardan biridir, ve kısır bir döngü haline gelir: Uyuyamıyorum çünkü stresliyim, stresliyim çünkü uykum var. Yeterince uyumadığımız zaman, sadece strese karşı daha reaktif değiliz, aynı zamanda bilişsel işleyişimiz o kadar keskin değil ki daha fazla hata yapmaya ve daha fazla strese maruz kalmaya katkıda bulunabilir..

Uyumamak sorunları çözmeyecektir, bu nedenle biraz dinlenmek, gevşeme teknikleri kullanmak veya rahatlamak ve iyi uyumak için bir şeyler almak önemlidir. Bu sayede stresi arttıran alışkanlıkların bu anıyla başa çıkabiliriz..

3. Abur cubur yiyin ve uyarıcılar ile aşırı şaşırtın

Birçok insan stres altındayken çok şey yemeye meyillidir., özellikle çok miktarda kafein ve hatta şeker tüketmek için büyük miktarda yağ ve / veya kalorili ürünler. Fakat bu hiçbir şeye yol açmaz, verimsizdir. İyi yemek yemek, stres seviyelerini kontrol etmek için bile hayattaki her şey için hayati önem taşır..

4. Kişisel ilişkileri ihmal etmek

Başkalarıyla etkileşime geçmek, stresi azaltmak için harikadır, ancak başka bir kişiyle uzlaşıp yankılanması kolaydır.. İlişkilerde stres, gergin hatta zehirli bir ilişkiyi zorlaştırabilir. Ayrıca, arkadaşlarımıza ya da daha önemli insanlara zaman ayırmamız gerekiyor. Kişisel ilişkilerin ihmal edilmesi stresimizi çok önemli bir şekilde artırabilir..

5. Günlük aktivitelerin zamanlamasını aşırı yükle

Gittikçe daha fazla şey yapmaya çalışmak "patlatmanın" en kolay yoludur. Stres zamanlarında iyi organize etmek ve yapılması gerekenlerin yarattığı stresi kontrol altına almadan önce daha fazla iş yükü ve faaliyet kabul etmemek gerekir. Yeni taleplere hayır demeyi öğrenmek, stres ve yaşamın kendisini kontrol etmek için şarttır..

6. Olumsuz olmak ya da karamsar bir yaşam görüşüne sahip olmak

Stresi artıran alışkanlıkların altısı şeyleri olumsuz bakış açısına sahip olmaktır. Strese genellikle tehditlerin algılanması veya bazı şeylerin olumsuz bakması neden olur.. Bakış açısını değiştirmek ve iyimser olmak stresi kontrol etmeye yardımcı oluyor, günlük yüklerle daha fazla keyif alarak baş etmek ve çok daha faydalı deneyimler yaşamak.

"Karamsar rüzgardan şikayet ediyor; iyimser değişmesini bekler; realist mumları ayarlar ".

-William George Ward-

7. Herhangi bir egzersiz yapmayın

Egzersiz, kaygı seviyelerimizi azaltmaya yardımcı olur kısa vadede ve strese karşı uzun vadeli direnç oluşturmanıza yardımcı olur. Sorun şu ki, bunu bilerek bile, birçok insan spor yapmak veya düzenli olarak egzersiz yapmak için dışarı çıkmakta zorlanıyor. Ama ciddiye almak ve gitmek önemlidir.

8. Mağdur ol

Bir durum üzerinde kontrol sahibi olmadığımız zaman stresli hissetme ihtimalimiz daha yüksek. Dahası, gerçekte olduğundan daha az kontrol sahibi olduğumuzu hissetme eğilimindeyiz. Sahip olduğumuz seçenekleri kabul ederek, koşullardan daha az mahkum hissedebiliriz..

Stresi arttıran bu alışkanlıklardan hangisi yaşamınıza dahil edilir?? Onları tanımladıysanız, ortadan kaldırmak için onlarla yüzleşmeye başlama zamanıdır. Görüldüğü gibi bize olumlu bir şey getirmiyorlar. Bu nedenle, stresi artıran bu alışkanlıklardan uzaklaşmayı öğrenmeli ve çok daha olumlu olan başkalarını edinmeliyiz..

Alışkanlığı değiştirin ... Sevinçleriniz hakkında konuşun! Sevinçlerden bahsetmek üzüntüyü göz ardı etmek değil, iyimserlik ve güçle hayatla yüzleşmenin yanı sıra çevremizdekiler için iyiliğe katkıda bulunan bir tutumdur. Daha fazla oku "