Başarısızlığı yönetmek için 8 psikolojik strateji

Beklenen sonucu olmayan eylemleri bıraktığımız başarısızlığı veya duygusal atığı yönetin Bu günlük bir iştir. Yeni bir projeden önce, ekonomik, akademik veya kişisel olsun, her zaman aynı soruyu soruyoruz: Ya başarısız olursam? Bizi daha çok korkutacak bir soru yok ve bu başarı bizim için en önemli olan şey. Ancak, düştüğümüzde nasıl kalkacağımızı bilmek için iyi bir stratejiye sahip olmak konusunda endişeli miyiz? Çünkü çoğu zaman bu kesinlikle başarının başlangıcıdır ...

Başarısızlıkları, sorunları, hayal kırıklığını ve hatta stresi aşabilmek, başarılı olmakla dalmak arasındaki fark anlamına gelebilir. zor bir çıkış kuyusunda. Bu nedenle sadece hedeflerimizi elde etmek için değil, aynı zamanda başarısızlığın nasıl yönetileceğini de bilmek için çalışmalıyız..

Başarı ile ne demek istiyoruz??

Başarı her duruma ve her insana bağlıdır.. Genel olarak, ekonomi ve emek alanı ile ilişkilidir. İyi bir maaş, iyi bir işe sahip olmaktan kaynaklanır. Ancak, başarı hayatımızın birçok düzleminde gerçekleşmiştir. Sosyal arzu, kurduğumuz sosyal ilişkilerin kalitesi, bizi tamamlayan kişiyi bulur ...

İstediğimiz her şeyi elde edemeyiz ve bu durumlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmek daha iyi başa çıkmamıza ve daha da güçlenmemize yardımcı olacaktır..

Başa çıkarak ne anlıyoruz?

Başa çıkmak, davranışımızı sorunun çözümüne yönlendiren bir dizi düşünce ve bilişsel süreçleri içerir.. Sahip olduğumuz kaynaklara veya çevrenin ya da kendimizin ürettiği taleplere bağlı olarak devam etme biçimimizi sürekli olarak değiştiriyoruz..

Ve bu stratejiler nelerdir? Belki özel süreçler ve büyük detaylandırma hakkında düşünüyoruz. ancak, hemen bir olaya verdiğimiz her türlü cevap (ya iyi ya da kötü), bir başa çıkma yöntemi olduğunu farzedecek. Bu nedenle, bir ilişkinin kopuşunun yasını tuttuğunuzda zaten bir başa çıkma stratejisi var. Ama aynı zamanda arkadaşlarınızla parti yapmanın o gece dışarı çıkması, spor salonuna "bağlantıyı kesmesi" ya da en sevdiğiniz filmlerin bir maratonunu izlemeye devam etmeniz. Hepsi birbirinden farklı, ancak bu rahatsızlık hissini yönetmek için eşit derecede geçerli.

Genel stratejiler

İlk önce ve çok genel olarak iki tür stratejiyi ayırt edebiliriz:

• Problem çözme stratejileri: Değişimi soruna odaklamayı amaçlayanlar. Sonuncusu kırgınlığın oluşmasının nedeni, nedenini değiştirerek, durumu değiştirmeye çalışan biriydi..

• Duygusal düzenleme stratejileri: soruna verdiğimiz duygusal tepkinin adaptasyonu. Yani, kendi kendini kontrol eden bir mekanizma olarak anlaşılabilir. Verilen çözümü uyarana uyarlıyoruz.

"Plan işe yaramazsa, planı değiştir, hedefi değiştir"

-anonim-

Tüm stratejiler çatışmayı olumlu şekilde çözmez. Belli bir zamanda belli bir şekilde yanıt verebiliriz, ancak sonraki duygusal sonuçlar durumu iyileştirmeye yardımcı olmayabilir. Aksine, daha da kötüleştirebilirler. Örneğin, bize zarar veren bir kişiye bir haykırışla (duygusal düzenleme) yanıt verirsek, durum değişmeden kalır. Ama aynı zamanda zaten var olan çatışmayı ele alan, bu hasarı da sürdürüyoruz..

Başarısızlığı yönetme yolları

Lazarus ve Folkman Bizim başarısızlığımızı ve yoldaki tepkileri yönetme yolumuza bakmakta öncülerdi. Stresli olabilecek yaşamlarımız boyunca karşılaşabileceğimiz çeşitli sorunlarla başa çıkmak için yürüttüğümüz düşünce ve eylemleri değerlendirdi ve sınıflandırdılar..

Toplamda, hem sorunların çözümüne hem de duygusal düzenlemeye hitap edenleri kapsayan sekiz strateji vardır. Buna karşılık, her biri farklı davranış veya düşünce biçimlerine yansıyan bir dizi maddeden oluşur; o oluşturur İnsanların karşılaşabileceğimiz sorunları çözmeleri gereken farklı yolları kapsar.. Bu ünlü bir ankette toplandı Başa Çıkma Yolları.

Başarısızlığı yönetmek için strateji türleri

• yüzleşme: kişi, bir şekilde bu başarısızlığı ortadan kaldırmak ve tekrar denemek için onu değiştirmeye çalışmak için gerçeğe geri döner. Bazen bu strateji, kişinin daha fazla kaynak yatırması gerektiğini ima ettiği için büyük riskler içerir; ya bu yeni fırsatı elde etmek, ya da başarıyı sağlamak.
• uzaklaşması: öncekinin aksine. Bu durumda, konu kendini olanlardan uzaklaştırmaya çalışır. Özellikle atıflar açısından, olanlarda rollerini en aza indirmeye çalışmak.
• kendini kontrol etme: kişinin çabaları duyguları düzenlemeye odaklanır. Hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez, ama zihinsel bir eylemdir..
• Sosyal destek: Bu strateji etrafımızdaki çevrede destek bulmaya dayanıyor. Bazen, hissettiğimiz şeyin dışsallaştırılması sorunu daha iyi odaklamamıza yardımcı olabilir. Başkalarıyla konuşmak, bizi dinlemek ve bize tavsiyelerde bulunmak, başka bir bakış açısıyla şeyleri görmemize yardımcı olabilir.
• Sorumluluğun kabulü: Her birinin, olanların gelişiminde oynadığı rolü tanımak. Kısmen suçlu olabileceğimizi (iç kontrol odağı) kabul ederek, sorunun çözümünü kendimize odaklıyoruz..
• Kaçış veya kaçınma: Yapabileceğimiz olası çözümleri hayal ediyoruz, ancak hiçbiri harekete geçmedi. Bu grup içinde yer alan diğer stratejiler daha aktif olabilir, ancak bu kaçınma planına da cevap veriyorlar: yemek, içmek, sigara içmek, vb..
• planlama: Sorunu bir başa çıkma yöntemi olarak çözmek için olası stratejiler düşünülmüş ve geliştirilmiştir. Planlama aynı zamanda, bu başarısızlıkla ilişkili kayıpları en aza indirmek için bir eylem haritası çizmeyi de isteyebilir..
• Olumlu yeniden değerlendirme: ondan elde edebileceğimiz olumlu yönleri algılamak. Halk arasında "şeylerin iyi tarafını görmek" olarak anlaşılıyor..

Kısacası, hayat sürekli bir öğrenmedir. Nadiren katıldığımız kanala istediğimiz rotayı uygular ve bu anlamda başarısızlık hissi veya hayal kırıklığı hissi ortaya çıkabilir. Normal bir şey, hiçbir şey patolojik değildir. Şimdi iyi, Büyüme ve yatırım geri dönüşü yapma fırsatımız, duygusal kaynaklarımızı bu başarısızlığı yönetmek için harekete geçirdiğimiz zaman ortaya çıkıyor.. Bu hayati dersler, kişinin yalnızca kendi bedeninde toplanabileceğini ve bizi daha da akıllı hale getirdiğini gösteriyor..

Başarı veya başarısızlıktan daha fazla şey öğrenildi mi? Başarı ya da başarısızlık hakkında daha fazla şey öğrenemezsiniz, her birinin getirdiği deneyimlerden, birlikte almamız gereken derslerden ders alırsınız. Daha fazla oku "