Sağlığınızı artırabilen 7 hobiler

Boş zamanlarında ne harcıyorsun? Dikkatinizi dağıtabilmenizi ve bağlantınızı kesmenizi sağlayan hobileriniz veya hobileriniz var mı? Yoksa, bu şeyler için zamanı olmayanlardan biri misiniz, yoksa bunun göze alamayacağınız zamanı harcamanın bir yolu olduğunu düşünenler bile? Bu yazıda sağlığınızı ve nedenini artırabilecek hobileri veya hobileri keşfedeceksiniz.. 

Hobiler, sağlığınız için de iyi olabilecek kişisel yaşamımızın önemli bir bileşenidir., hem fiziksel, hem zihinsel hem de fiziksel. Hobiler, zaman kaybetmenin bir yolu değildir, ancak boş zamanımızın eksiksiz ve verimli bir şekilde kullanılmasını sağlar. Kişiliğimize ve ilgi alanlarımıza bağlı olarak, bu zamanın tadını çıkarmak için boş zaman etkinliklerimizi seçiyoruz.

Genel olarak, İlgi alanlarımızın sağlığımız için iyi olduğunu düşünerek boş zamanımızın tadını çıkarmayı seçtiğimiz her hobi veya hobi. Ancak, özellikle sağlıklı olan bazı var. Aşağıda en ilginç bazılarını görüyoruz.

Sağlığınızı herkese açık hale getirebilecek hobiler

Sağlığınızı geliştirebilecek birçok hobi var. Aşağıda göreceğimiz kişiler herkese açık hobiler, çünkü yapılması gereken özel bir şey gerektirmiyorlar ve neredeyse her yerde uygulanabilirler..

dans

Dansın eğlenceli bir egzersiz şekli olmasının yanı sıra ek faydaları da var., ve bu herkes tarafından kullanılabilir. Dans, vücudunuzu ihtiyaçlarınız doğrultusunda farklı yoğunlukta egzersiz yapmanızı sağlar. Ayrıca, dans etmeyi sevenler için, kendinizi iyi hissettiren birçok hormon salgılayan çok eğlenceli ve erişilebilir bir aktivitedir. Ek olarak, dans etmek, benzer zevklere sahip diğer insanlarla etkileşimde bulunmanıza olanak sağlayan bir sosyal aktivite veya evde rahat bir şekilde yapabileceğiniz bir etkinlik olabilir..

Fiziksel bir egzersiz olarak, Dans mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir Bu, kalp damar sağlığının iyileştirilmesine, dayanıklılığın arttırılmasına ve kemik ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir ve kasları esnek tutar..

Öte yandan, Dans aynı zamanda beyin sağlığı için de iyidir, çünkü bilişsel işlevi geliştirir ve demans riskini büyük ölçüde azaltır. Dans, duygusal sağlık için de iyidir, çünkü özgüvenini ve bedenini kabul etmesini geliştirir..

yazmak

Yazma, uzun zamandır ekilmiş bir hobidir., ya kendi için yazma (örneğin günlük olarak) ya da başkalarının okuma niyeti ile yazma. Ve herkesin yapabileceği bir şey, çünkü sadece kağıda, kurşun kaleme veya elektronik desteğe ihtiyacınız var. Yapamıyor olsanız bile, okuyabilir veya dikte edebilirsiniz..

Yazma, zihinsel ve fiziksel sağlık için çeşitli faydalarla ilişkilendirilmiştir., hafızadaki gelişmeler, stres seviyelerinin azaltılması ve uykudaki iyileşmeler gibi diğer şeylerle birlikte. Örneğin, çeşitli çalışmalar deneyimleri hakkında yazmanın kanser hastalarının hastalıklarını kabul etmelerine yardımcı olduğunu, strese karşı direnç göstermelerine ve fiziksel sonuçları iyileştirmelerine yardımcı olduğunu buldu. Başka bir çalışma, etkileyici yazının, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken düşünceleri ve duyguları işlemeye yardımcı olabileceğini buldu..

Kurgu yazmak da ruh sağlığı için çok faydalıdır. Yarattığınız dünyayı tamamen kontrol edebilmek, fikirleri, duyguları ve düşünceleri iletmek ve onları tamamen zararsız bir ortamda gerçekleştirmek ve keşfetmek için mükemmel bir yol olabilir. Bu rahatlamak için mükemmel bir yol ve sakin kalmak için iyi bir yoldur.

Müzik dinle

Müzik dinlemek ayrıca zihinsel ve fiziksel sağlığa da yarar sağlayabilir. Aslında, müzik nörokimya üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Müzik vücudun bağışıklık sistemini uyarabilir, stres ve kaygı düzeylerini azaltabilir ve depresyonu hafifletebilir.

Bu anlamda, Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball ve Catherine Meads tarafından yapılan bir çalışma bulundu. ameliyat bekleyen hastalarda müzik dinlemek kaygıyı azaltmada ilaçlardan daha etkiliydi. Ek olarak, müzik dinlemek ve çalmak, "stres hormonu" olarak bilinen düşük kortizol seviyelerine de bağlıydı..

Hiç şüphe yok ki müzik bizi daha iyi hissettiriyor ve duygusal refahımız için harika. Aslında, işleri biraz daha kolay göstermenin harika bir yolu.

Sağlığınız için diğer iyi hobiler

Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınız için iyi olan birçok başka hobiler var. Örneğin, bahçe. Bahçecilik, iyi bir fiziksel aktivite olmasının yanı sıra, beyin için mükemmel bir eğlencedir.. Ek olarak, bahçecilik uygulaması daha düşük bir bunama riski ile ilişkilendirilmiştir. Bu hobi aynı zamanda kalp krizi ve felç riskindeki bir azalmaya da bağlandı..

Bir diğer çok sağlıklı eğlence de bir evcil hayvana bakmaktır. Bir hayvana sahip olmak ve bakım yapmak sadece dış mekanda egzersiz yapmak için pek çok fırsat sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sosyalleşmeyi de teşvik eder. Ayrıca, çalışmalar kan basıncının, kolesterolün ve trigliserit seviyelerinin ve yalnızlık duygularının düşmesine de yardımcı olabileceğini buldu..

Gönüllülük, boş zamanınızı çok ilginç bir şekilde geçirmenin başka bir yoludur. Gönüllülük, bir başarı ve amaç duygusu vermeye yardımcı olabilir. Gönüllü olmak, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda başkalarına da yardımcı olabilir..

Serbest zaman geçirmenin bir başka mükemmel yolu da yoga yapmaktır.. Yoga ile ilgili en iyi şeylerden biri, her yaşta ve formda fitness için faydalı olmasıdır. Yoga, fiziksel gücü arttırır, enerjiyi arttırır ve kardiyovasküler ve dolaşım sağlığını destekler. Ek olarak, yoga stresi azaltmaya ve daha üretken olmaya yardımcı olur.

Gördüğümüz gibi, fiziksel ve psikolojik sağlığımızı güçlendirmemize izin veren çok sayıda sağlıklı eğlence seçeneği var.. Pek çok uzman, zorluk zamanlarında büyümemize ve çürümememize izin veren en az 10 hobiye sahip olmanızı önermektedir. Bir liste yapmanın zamanı geldi.

Tatilinden ve boş zamanlarından hoşlanıyor musun? Yeni bir çalışma, bayramların tadını çıkarmayı öğrenmek ve onların tam bir felaket olmalarına izin vermemek için akıllıca tavsiyeler sunar.