Öfke ile başa çıkmak için 7 Budist anahtar

Budistler öfkeyle baş etmenin eğitim gerektirdiğini düşünüyor. Bunun için, geliştirilecek belirli tutumlar ve erdemler vardır. Böylece, öfke ciddi sonuçlara neden olmayacak, ne de kendi kendine yıkıcı bir güç haline gelmeyecek.

Şimdi sinirlenmek tamamen normal.. Sorun şu ki, nasıl sürüleceğini bilmiyorsak, başkalarına ve kendimize zarar verebiliriz. Unutmayın, bazen bir kaç dakika sinirlenmek hayatın değişmesine neden olur.

"Akıl her şeydir. Sence ne oldun?".

-Buda-

Budizm'de meditasyon konusunda ısrar ediyor daha fazla öz kontrol ve vicdan kazanmanın bir yolu olarak. Aynı şekilde, meditasyonla birlikte öfke ile başa çıkmayı öğrenmeye katkıda bulunan bazı anahtarlar da vardır. Bunlar yedi tanesi.

1. Kabul, öfke ile başa çıkmak için bir eksen

Budizm Öfke ile başa çıkmanın en iyi yolunun üzgün olduğumuzu kabul etmek olduğuna işaret eder.. Bir gerçekçilik gibi görünüyor, ancak birçok kişi öfkeye farklı bir isim koydu. Yumuşatmaya veya telafi etmeye çalışırlar çünkü onu hissetmek tuhaf görünüyor.

Hiçbir duygu kendi başına olumsuz ya da olumlu değildir. Olumsuz ya da pozitif, başımıza gelenleri nasıl yönettiğimize ve hissettiğimize bağlı. İnsanlar her türlü duyguları deneyimlemeye tabidir, önemli olan onları tanımak ve kabul etmektir..

2. Kahraman olmak

Öfke karşısında yaptığımız tek şey patlayabilir ve dürtülerimizi özgür bırakacaksa, bu hala çok zayıf olduğumuz anlamına gelir. öfke ile başa çıkmak için. İkincisi sadece güçlü ruhlar, kahramanlar tarafından elde edilir. Kim kontrol etmeden öfkeden vazgeçenlerin yeni kötülükler yaratma eğiliminde olduğunu biliyorlar..

Kahramanlık sabır göstermemek ve uygulamak değildir.. Dürtülerimizin tutsakları olmamak için taşınma, beklemeyle ilgilidir. Duruma akıllıca cevap vermek için zaman ayırmalıyız..

3. Gerçekçilik

Öfke bizi riske sokan, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı tehdit eden bir duygudur. Bir müttefik değil, tam tersi: bir düşman. Ancak, görmek yaygın Buna göre, kontrolsüz bir öfkeyi serbest bırakmak, kendimizi yeniden doğrulamanın bir yoludur..

Bu serap ile uzlaşamıyoruz. ayrıca, Aynı öfkenin bizi durumu büyütmesine yol açması muhtemeldir. Bu yüzden gerçekçiliğe gitmek önemlidir. Durum ya da kişi gerçekten bu kadar ciddi hasara neden oluyor mu? Size gerçekten zarar vermek mi istiyor, yıkıcı olmak mı istiyoruz??

4. Gözlem

Kendini gözlemleme öfke ile başa çıkmanın çok yararlı bir yoludur. Tepki vermeden önce, vücudumuzda neler olduğunu keşfetmek için bir an durmak iyidir. Hangi kaslar gerilir? İç organımızı nasıl hissediyoruz? Nefesimiz nasıl?

ayrıca, aklımızdan geçen fikirleri keşfetmek önemlidir.. Diğerini veya rahatsızlık veren durumu düşünmek yerine, dikkatimizi kendimize odaklayalım. Bu gözlem alıştırması bu duyguyu azaltmak için büyük bir potansiyele sahiptir.

5. Düşmandan öğrenmek

Budizm, düşmanı koruma, koruma ve korumayı tavsiye eder. İlk başta çelişkili görünebilir, ancak öfkeyle baş etmek için gerçekten şefkatli ve akıllı bir yoldur. Soru şudur: bu kişiden, öfkeye neden olan o nesne veya durumdan ne öğrenebilirim??

Uzlaşmaya istekli olmamız önemlidir.. Ne bizim ne hakikat sahibi olduğumuzu, ne de diğerlerinin bizimle aynı fikirde olması gerektiğini düşünmek. Bize karşı çıkanların geçerliliğini bulmaya çalışalım. Elbette, gerçekten bir şey diğerinde.

6. Ölümünü hatırla

Yakında ölüm tecrübesi olan ve perspektifini değiştiren insanlar bulmak çok yaygındır. Olur çünkü bu tür durumlar kabaca gösterir. hayatımız dahil her şey bitti. Bu nedenle saçma sapan harcamak iyi değil.

böylece iyi bir fikir, bu kişinin ya da o durumun ne kadar önemli olacağını sormak olacaktır, eğer bu, hayatımızın son günü olsaydı.. Kalan saatleri bu duruma, o hissi veya o kişiye adamaya değer mi??

7. Bitki

Budistlere ve sağduyuma göre, genelde ektiğimizi alırız.. Bu nedenle acılarımızdan biz sorumluyuz. Eğer yıkım ekersek, aynısını alacağız. Er ya da geç bir şiddet döngüsüne başlarsak, kurban oluruz.

bu nedenle, Tepki verme, refahımız hakkında düşünme ve bunun bize getirebileceği etkilerin farkında olma yolumuzla ilgilenmeliyiz.. Bir öfke durumu altında bu imkansızdır. Dolayısıyla uygun olan şey bize yansıtacak bir marj vermek..

Tüm budizm anahtarları öfke arayışı ile uğraşmak için, hepsinden önemlisi, dürtüsel davranmanın neredeyse her zaman olumsuz sonuçlar doğurduğunu bize hatırlatırız.. Eylemlerimizi yönlendirmeli, eylemleri yönlendirmemeli.

Öfke, beni kontrol eden bu duygu Öfke yoğunluğu, hafif tahrişten yoğun öfke kadar değişebilir. Aşırı olduğunda, fizyolojik ve biyolojik değişikliklerle birlikte olur. Daha fazla oku "