Duygularını ifade etmek için 6 anahtar

Kelimeleri duygulara koymak, başlı başına bir şifa alıştırmasıdır.. Bazen ruh halimizdeki bir değişikliği doğrudan kolaylaştıran bir teknik yoktur. Ancak, çoğu zaman, içimizde olanı ifade etme gerçeğinin sağlıklı ve özgürleştirici olduğu daha az doğru değildir..

Belki kolay görünüyor. Kişisel ve mesleki tecrübelerime göre, özelliğin olduğu gibi eğimin yokuşunu kaybettiğini keşfediyorum. Büyük ölçüde onlar İçimize dalmamızı veya kendimizi açmamızı engelleyen sosyal ve kültürel koşullar. Aynı zamanda korku, utanç, başkalarının düşüncelerinin beklentilerini vb. Etkiler. Öyleyse, bir nedenden ötürü veya bunların karışımı için gerçek şu ki, çoğu zaman çığlık atmak istediklerimizi kapattık..

"Duygular ve duygular onur duyulması gereken evrensel dildir. Onlar kim olduğumuzun otantik ifadesidir ".

-Judith Wright-

Duygularını ifade etmek uygunsuz mu??

Duygularını ifade etmek asla uygunsuz olmayacak, Geleneğin ve popüler yargının, zıt düşüncenin savunmasında yüzyıllar boyunca gittiğine rağmen. Bu anlamda, geleneğin zayıflaması, yeni nesillerin daha kolay olmasını sağlayacak, aynı zamanda öğrenilen / özümsenenlerin bir kısmını da öğrenmek zorunda kalacağımız anlamına gelir..

Duygularını ifade etmek özgürleştirici bir harekettir.

Çocukken hissetmeye başladık, bebekken kendimizi ifade etmek için ağladık ya da güldük. Azar azar duygular açıldı: öfke, korku, suçluluk, neşe, üzüntü, sevgi ... Kendimize sorabiliriz: duygular çok gerçek bir şeyse ... Neden büyük enerji harcayarak bastırılıyor / kapsülleniyor / kurtarılıyor??

Daha önce konuştuk sosyal şartlanma bu tür sınırlamalar gibi, "tür ifadeler gibi" zayıf olduğunu düşüneceklerini ağlamazlar / senin gibi bir çocuk ağlamaz "ya da" genç bir bayan "kız öfkesini gösterdiğinde," erkekler korkmaz "gibi davranmaz çocuklarda.

"Bir duygu acıya neden olmaz. Duygunun direnci veya bastırılması acıya neden olur ".

-Frederick Dodson-

Eğer çocukluk döneminde geliştiren bir ortamımız yok duygusal gelişim (doğrudan olabilir, ama aynı zamanda iyi modellere sahip olmak da etkilidir), normal olan duygusal dünyamızı kovmamızdır. Bu, başarılı bir duygusal eğitimin yokluğunda, prensip olarak akıllı bir çözümdür. Çocuk veya ergen şöyle diyor: "Yönetmeyi bilmediğim bir alana girmeyeceğim".

Bununla birlikte, prensipte ana sorunlardan kaçınmak için bir çözüm olabilir, uzun vadede verimsizdir. Biyoloji bize varlıkları düşünmeden önce, bizi heyecanlandıran varlıklar olduğumuzu söylüyor gibi görünüyor. sonra, Doğamızda yazılı olan bir bölümü yasaklamak nasıl iyi bir fikir olabilir? ve ayrıca, ister beğenelim ister beğenmeyelim, etkilemeye devam edeceğiz?

Duygusal ifadeyi kolaylaştıran faktörler

Duygularınızı nasıl uygun bir şekilde ifade edeceğinizi bilmek olumlu değişikliklerle sonuçlanacaktır. farklı alanlarda Duygusal yönetimi ve dolayısıyla duygusal zekayı geliştirmek için bir dizi anahtar bırakıyoruz:

Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi bilmek, hayatınızın farklı alanlarında size olumlu bir şekilde fayda sağlayacaktır..

Catharsis yapmak

Duyguları ifade etmek kontrollü enerji salınımı. Catharsis kelimesi haklı olarak arınma anlamına gelir ve bu durumda, şiir sanatı Aristoteles, duygusal, kurumsal, zihinsel ve ruhsal bir arınmadır..

Bu olumsuz duyguları biriktirmek, sonunda kendinizi sinirli, acı ve hatta intikam arzusuyla kızdıran bir yüktür; Er ya da geç zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkiler.

İç barış

Olumsuz suçlamalardan kurtulmamız bize fırsat verir. Hasarı düşür ve iç huzuru bul. Kendimizi pişmanlık duymadan yaşadıklarımızı bildiğimiz ve anladığımız zihinsel ve ruhsal bir huzur durumuna yerleştirmemizi kolaylaştırır. Bu şekilde, esnekliğimiz (sıkıntıdan güçlenerek ortaya çıkma yeteneği) güçlendirilecektir..

Ayrıca iç huzur mutluluk ve dolgunluk duygusunu temel almak, bu mümkün çünkü biz kendimize içteniz ve duygularımızı doğru bir şekilde ifade ediyoruz..

Duygusal refah

İç huzuru sağlamak, hepimizin yaşadığı duygusal refah duygusuna yaklaşmak için elverişli koşullardan biridir. Görünüşe göre biz ve dünyanın rezonansa girme sıklığı çakışıyor, bizi memnun eden bir emir belirleyebileceğimiz bir bakış açısı.

“Kendi duygularımıza ne kadar açıksak, başkalarınınkileri o kadar iyi okuyabiliriz”.

-Daniel Goleman-

Kendine saygı duy

Duygularımızı iddialı bir şekilde ifade ederek, kendimizi başkalarının görüşüne bağımlı olmaktan kurtarıyoruz.. Ne hissettiğimizi tanımak, doğru şekilde yönetmek ve kendimizi ifade etmek haklarımızı talep etmemize yardımcı olur, etkili bir şekilde isteyenler, vb ulaşmak için sınırlar koymak Bu kendimize saygı duymak ve başkalarının tacizinden, kötü muamelesinden veya toksisitesinden korunmaktır..

güçlenme

Duyguların ifadesiyle, arınma ve kendine saygı elde edildiğinde, şunu söyleyebiliriz: duygusal yaşamımızı elimizde kontrol ediyoruz.

Kişi kendisiyle, kişisel arzuları ve duyguları ile dengede olduğunda kişi uyumludur.. Bunu başarmak bize yaşam üzerindeki gücü ve sürekli değişimlerini sağlar, ilerlememizi ve büyümemizi sağlar.

güvenilirlik

Fiziksel ve duygusal sağlığımızı korumanın yanı sıra, duygularımızı doğru ifade etmek, başkalarıyla olan ilişkiyi geliştirir.. Daha sağlıklı bağlar örmemizi sağlıyor, dürüstlük, güven ve saygıya dayalı.

Kendimizi olduğumuz gibi gösterdiğimizde, duygularımızdan korkmadan, daha özgün bir kişiliğe sahip olabiliriz. diğer insanlara ilham verdiğiniz güveni (güvenilirlik) artırın.

Görüldüğü gibi, ifade özgürlüğü bir olasılıklar kapısıdır. En önemlilerinden iki tanesinin sosyal düzlemle ilişkisi var: bir yandan yapmamızı kolaylaştırıyor duygusal enerjimizin daha iyi yönetimi ve diğer taraftan samimiyet ve suçluluğun mümkün olduğu güven ilişkilerinin oluşturulmasını sağlar.

Duygularını ifade etmeye hazır mısın?

Olumsuz duygular etkili bir şekilde nasıl düzenlenir? Bize diğerlerinden daha fazla yardımcı olan olumsuz duyguları düzenleyen stratejiler olduğu kanıtlandı ... Onları tanımak için okumaya devam edin! Daha fazla oku "