5 tip meditasyon ve faydaları

Meditasyon yapmanın farklı yolları var, hatta bazıları bunu söyleyebilir insanlar kadar çok form var. Ancak, kesin bir miktar yapmasalar ve kaynaklar her zaman çakışmasalar bile, birkaç meditasyon türü tanımlayabiliriz..

Meditasyon bir normalde bir manevi veya aşkın konu üzerinde sessizlik içinde uygulanan dua, dua veya samimi yansıma. Günümüzde, tanım dindar olmayan toprakları kapsadığı için daha geniş olmalıdır. Olması gerektiği gibi, bu konuda, yansıma ile karakterize kişisel ve samimi bir an.

Meditasyon türleri

Çeşitli meditasyon biçimleri, meditasyonun amacı ile doğrudan ilgilidir.. Hedefe bağlı olarak, en başarılı meditasyon biri ya da diğeri olacaktır.. Bazı ana tipler belirleyebilsek de, kesin sayıda meditasyon türü belirlemek zordur..

Çeşitli meditasyon türleri genellikle Budizm gibi dini akımlarla ilişkilendirilirler.. Bu son dinin, meditasyonun tezahürlerine açıkça yansıyan birçok tezahürü vardır..

Budist meditasyon

Buda'nın kendisi meditasyon için doğaya yaklaşmayı önerdi: yere yastığa otur zafu doğanın sessiz bir alanında Meditasyona başlamak için ideal ortamı sağlar. Bu tür meditasyonda, ilk adım, azami dikkat ve huzur durumunu teşvik etmektir..

Birkaç Budist meditasyon türü olmasına rağmen, hepsi hedef alan tefekkür teknikleri üzerinde hemfikirdir. yüksek anlayış ve nirvana elde etmek.

Zen meditasyonu veya zazen

Bu tür bir meditasyon bir minimalist prensip Bu huzur sağlar. Bu tür meditasyonun öğretildiği oda veya sınıflarda neredeyse hiç nesne yoktur, fonlar nötrdür ve hepsinden önemlisi sessizlik hüküm sürer..

Zen meditasyonu için bu çok önemli duruş ve solunum. Bir sandalyeye, mindere veya banka otururken sütun düz olarak yerleştirilmelidir. Bacaklara gelince, tercihen çapraz yerleştirilirler. Eller birbirinin üstünde olmalı.

Sonunda, bir ücretsiz rahat ve doğal solunum. Çok basit görünse de, Zen meditasyonu ustalık için karmaşıktır, çünkü beden ve zihin üzerinde tam kontrol anlamına gelir.

Aşkın meditasyon

MT dini inançlarla ilgili değildir, somut bir duruş, zihinsel bir durum veya mantra gerektirmez. Bu, genellikle 20 dakika kadar olan bir süre boyunca sakin kalmakla ilgili bir meseledir. MT uygulayan kişiler genellikle günde iki kez yaparlar.

Vipassana meditasyonu

Bu meditasyon tekniği Hindistan'daki en eskilerden biri. Bir kendini temizleme işlemi olarak kabul edilir, Konsantre olma, acı çekme ve ego yokluğunun evrensel gerçeklerini anlama amacıyla önce nefes içinde, sonra vücutta bir konsantrasyonun gerekli olduğu.

Taocu meditasyon

Taocu meditasyonda amaç enerjiyi kullan ki, hisset ve onunla çalış. Çoğu zaman, bu meditasyonun uygulanması vücudumuzdaki enerjiyi hissetmekten geçer..

Diğer meditasyon sınıfları

Rehberli meditasyon

Bu Modern meditasyon biçimlerinden biri ve bunu uzmanlık merkezlerinde, ayrıca sosyal ağlarda ve platformlarda bulabiliriz. YouTube veya Spotify gibi. Güdümlü meditasyonun ana önceliği, kesinlikle, bir manevi rehberin varlığıdır. Bu kişi, özellikle başladığımız zaman meditasyonun zorluklarının üstesinden gelmemize yardımcı oluyor.

Farkındalık meditasyonu

Bu tür modern meditasyon, bilinç üzerinde çok durur. Bilinçsizce veya fazla dikkat çekmeden birçok aktivite yaptığımız bir dünyada, tam konsantrasyonumuzu gerektiren uygulamalara değer vermek.

Yogada meditasyon

Yoga uygulamalarının birçoğu bir meditasyon ile başlar, bitir. Bu iyi Herhangi bir yoga uygulaması için tamamlayıcı: Uygulanması için çok faydalı bir huzur hali bulmaya yardım eder. asanas.

Geleneksel ve modern yorumları göz önüne alırsak birçok meditasyon vardır. İyi seçmek önemlidir Hangisi bizim için en iyisidir?, çünkü fiziksel ve zihinsel aktivitemize bağlı olarak bir sınıfa veya diğerine ihtiyacımız olacak.

Meditasyon: bize ne gibi yararlar sağlıyor? Meditasyon yapmak bize birçok fayda sağlar. Bazılarının ne olduğunu bulun ve uygulamaya koymaya başlayın. Daha fazla oku "