Çocuklar için 5 yoga pozları

Çocuklarımızı hedeflediğimiz faaliyetler çok önemlidir. Yüzme, karate, tiyatro, resim ... küçüklerin becerilerini artıran sonsuz disiplinler var. Muhtemelen bilmediğin şey şudur: Çocuklara yönelik yoga pozları, kendi iç “ben” bilgisiyle onları başlatmak için en çok tavsiye edilenlerdir..

Yoga, Hindistan'da, 35 yüzyıldan fazla bir süre önce zihinsel ve fiziksel bir uyarım biçimi olarak ortaya çıktı.. Avrupa, arkeolog John Marshall'ın Batı dünyası için bilinmeyen pozisyonlarda figürlerle mühür bulduğu on yedinci yüzyıla kadar varlığının farkında değildi..

Günümüzde her insana uyum sağlayan birçok yoga okulu var.. Bazıları daha çok ruhsal iyiliğe, bazıları fiziksel olana odaklanır. Tamamen dinî bir ritüel olarak düşünen bazı kişiler var ve hatta tedavi disiplini bile var..

Ve hepsinin arasında, elbette, bebeklere adanmış bir tane var.. Çocuklar için yoga pozları şiddetle tavsiye edilir ve faydaları sonsuzdur. Evde yoga yapmanın yanı sıra, egzersizleri psikomotor gelişimlerine, omurgayı güçlendirmelerine, esnekliği geliştirmelerine yardımcı oluyor ...!

Çocuklar için 5 yoga pozları

Çocuğunuzun spor / disiplin / pratiğinin özellikle dikkat çekmemesi muhtemeldir, ancak bunun nedeni denememesidir.. Aşağıda açıklanan duruşlar, eski bir tekniğin bugün nasıl hayatta kalabileceğinin açık bir örneğidir. ve çocuklar dahil, herkese adapte olun:

Güneşe tebrik

Çocuk bacakları açık durmalı ve ayaklarının uçlarına paralel olarak aşağı indirmeye çalışmalıdır. Çocuklar için en çok tavsiye edilen yoga pozlarından biridir. İnisiyatif sürecinde olanlar için.

Uygulaması kolaydır ve en küçüğü genellikle çaba harcamaz. Sırtınızı incitmemeye dikkat edin, özellikle hareketi çok çabuk yaparsanız. Birçok çocuk için güneşi hızla selamlamak eğlencelidir, ancak bu dürtüsellik onları düşebilir.

"Ben bir arayıcı oldum ve hala öyleyim ama kitaplara ve yıldızlara bakmayı bıraktım ve ruhumun öğretilerini dinlemeye başladım".

-Rumi-

Bel fleksiyonu

Bel bükme pozisyonu veya kelepçesi mükemmeldir en küçük esnekliğin geliştirilmesi için. Bacakları öne gerilmiş şekilde oturmalı ve ayak parmaklarına ulaşmaya çalışmalıdırlar. Eklemlerini azar azar güçlendirmek için yeterince duruşu birkaç saniye tutmalılar.

Omurga burada temel bir rol oynar, Bu alıştırma ile çocukların hayal güçlerini serbest bırakmalarına izin verilmiş ve daha önce belirlediğimiz sınıra (parmakların ya da tüm ayakların uçları) ulaşma sınırının üstesinden gelmeye çalışılmalı.

Ağaç

Çocuk bir ağaç olduğunu hayal etmelidir. Düz yerleştirilmeli ve onların köklerinin yerleştiğini hayal edin. O zaman ayaklardan birinin tabanını karşı bacağın içine doğru hareket ettirmeli ve mümkün olduğu kadar uzun tutmalısınız.

Kararlılık elde edildiğinde, kollarınızı başınızın üstünde kaldırmanız ve kendi dengenizi görselleştirmeniz gerekir: Rüzgarda sağlam durabilen güçlü bir ağaçtır..

Savaşçı

Bacaklardan birini öne alarak ve esneterek başlayın. Diğeri gergin tutmalı. Bir kez stabilize, kollarını başının üstüne kaldırmalısın, önceki pozisyondaki gibi.

Bu pozisyondayken, onun güçlü bir savaşçı olduğunu görselleştirmelisiniz. Onunla yapabileceğim hiçbir şey yok. Bu mükemmel bir yol konsantrasyonlarını ve güçlerini arttırır, Hızlı bir şekilde bakiyenizi geliştirmenin yanı sıra.

Kobra

"La Cobra" duruşu çocuklar için en iyi bilinen yoga pozlarından biridir. Çocuk sadece yüzü aşağı bakmalı ve ellerin yardımı ile yatmalıdır., üst gövdeyi yavaşça birleştir. Vücudun alt kısmı düz ve gergin tutulmalıdır.

Bu alıştırma sütunu güçlendirir ve kollar ve eller gibi üst eklemlerin güçlendirilmesine yardımcı olur. Çocuklar bu infazı genellikle cesaret ve gururla karşılaştıkları bir yılan saldırısı formuyla ilişkilendirir..

Yoga var olan en eksiksiz egzersizlerden biridir. Çocuklarınıza genç yaşlardan itibaren başlamak, bazı beceriler ve yetenekler kazanmalarına yardımcı olacağı için büyük bir adımdır.. Tabii ki, onları zorlamamaya veya zorlamamaya çalışın: baskı hisseden bir çocuktan daha kötü bir şey yok.

Size bu sporun faydalarını ve egzersizleri tamamladıklarında ne kadar mutlu olacaklarını anlatmalıyız. Samimiyet, dürüstlük ve iyi bir yüzle, kendi refahı için ilk bahis oynayacaklar.

Yeni başlayanlar için Yoga: Bedeni ve zihni birleştirme sanatı Yeni başlayanlar için, bu fiziksel ve zihinsel disipline basit bir meraktan girenler için veya stresi, kaygıyı veya rahatsızlıkları gidermek için bir tür alternatif tedavi arayanlar için bir yoga var. Rüya Daha fazla oku "