Depresyonda 5 tipik olumsuz düşünce

Depresyon belirtileri birçok şekilde ifade edilebilir, ancak her durumda olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Bunlar karamsar bir gerçeklik algısı ile ilgili, genellikle aşırı uç noktalara abartılı ve durgun kalanlarını deneyimleyen kişiye katkıda bulunan fikirler..

Bu yazıda göreceğiz depresyonlu insanlarda çok tipik bir dizi olumsuz düşünce.

• İlgili makale: "Depresyon türleri: belirtileri ve özellikleri"

En sık karşılaşılan olumsuz düşünceler

Olumsuz düşünceler sadece depresyonlu insanlarda ortaya çıkmaz, aynı zamanda bu tür psikolojik bozukluğun en tipik semptomlarının bir parçasıdır.

Öte yandan, bu düşüncelerin sürekli akılda tutulmasından dolayı depresyonun ortaya çıkmadığının açık olması önemlidir. Bunlar depresyonun klinik belirtilerinden bir diğeridir, öyle karmaşık bir olgunun sonucu ki birçok zihinsel ve nörolojik süreçleri içerir ve genel olarak dil ve kavramlarla ifade edebileceğimiz şeylere indirgenemez..

Dolayısıyla, olumsuz düşünceler depresyonun yüzeysel yönlerinden biridir; ancak yüzeysel değil, dikkatleri göz önüne alındığında artık konuyla alakalı değil İnsanların yaşam kalitesini bozar. Bu nedenle, bu tür fikirleri tanımak ve çevremizdeki gerçekte neler olduğunun gerçekçi bir görüntüsünü sunmadıklarının farkında olmak iyidir. Sonraki satırlarda birkaç olumsuz düşünce örneği var.

1. Yataktan kalkmak mantıklı değil

Bu, ilgisizliği ifade eden, yani motivasyon ve inisiyatif eksikliği, depresyon ile ilişkili semptomlar yaşayanlara çok tipik olan olumsuz düşüncelerden biridir..

Bu düşüncenin özelliği, sadece entelektüel olarak ona inanmakla kalmayıp, bunun doğru olduğunu da hissetmenizdir. Aslında, zihin durumuna çok daha fazla yanıt veriyor veya genel enerji eksikliği ve yaşam için illüzyon, hayatın ne olduğu ve yaşamaya değer olup olmadığı hakkında rasyonel bir analiz yapılması.

Bu nedenle, bu şekilde düşünenler, birileri onlara yardım etmediği sürece, iyileştirmeye çaba göstermek zorunda kalmazlar, çünkü neredeyse hiçbir şeye yatırım yapmayı göze alamazlar..

• Belki de ilginizi çeker: "Abulia: Nedir ve hangi semptomlar gelişinizden sizi uyarıyor?"

2. Olan hiçbir şey gerçek değil

Bu inancı taşıyanlar, kendilerine ne olduğu konusunda tamamen pasif bir tutum benimsiyorlar ve gerçeği ilginç bir film izleyenlere benzer şekilde yorumluyorlar.

Bu, aydınlanmayla ilgili olumsuz düşüncelerden biri, yani, yaşananların gerçek olmadığı hissi, ya da ilgilenmeyen ya da kendisinin olmayan bir gerçeklik düzlemine aittir..

3. Asla hayatımda işe yarar bir şey yapmayacağım

Yaşam projesi açısından umutsuzluk, kendisi ve geleceğin getireceği şeylerdeki düşük beklentilerle de ifade edilir. Bu nedenle, bu olumsuz düşünce, depresif belirtiler gösterenler arasında en sık görülenlerden biridir..

Ancak, çoğu durumda bu inanç trajik bir şekilde yaşanmaz. Bazı insanlar derin bir üzüntüyle depresyon yaşarlar, ancak diğerleri bunu hissetmezler bile ve psikolojik durumlarının ilgisizlikle daha fazla ilgisi vardır.

Bu yüzden, yaşamda ilerlemeyeceğiniz fikri rahatsızlığa neden olmayabilir, ve sadece geleceğin alakalı olmadığını gösteren başka bir kanıt olun, çünkü şu an ya.

4. Arıza benimdir

Olumsuz düşünceleri ifade etme eğiliminde olan insanlar, ana zarar gördükleri gerçeklere neden olan bir atıf tarzı taşırlar. Bu karamsarlıkla ilişkili rahatsızlık, kişinin kendini suçlama ihtimalinin olduğu her durumda, birinin yaptığı anlamına gelir..

Bu yüzden birçok kez, başına gelen herşeyin kötü olduğu suçunun kendisinin olduğuna inanma tuzağına düşersin. Açıklama ki Düşük özgüven ve daha ayrıntılı açıklamalar yapmak için motivasyon eksikliği birinin kurban olduğu durumlarda bile kendini düzeltmeye yol açar.

5. Kimse beni sevmiyor ya da bana saygı duymuyor

Bu, gün boyunca akılda tutulanların sosyal ilişkilerine zarar veren kesin olumsuz düşüncedir. Yakın çevremizdeki insanlarla yapabileceğimiz potansiyel duygusal bağları kesen ve konsolide olanları (diğer aile üyelerine sahip olanlar gibi) zayıflatan bir inanç..

Unutmayın ki olumsuz düşünceler sadece kendine karşı değil, aynı zamanda başkaları ile ilişkilerimizde sonuçları olmak.

Karamsarlıktan kurtulmak için ne yapmalı?

İçinde derin kökleri olan olumsuz düşünceler, örneğin depresyonla ortaya çıkanlar gibi, sadece rasyonellik ve yansıma yoluyla dağıtılamaz. Psikologlardan veya psikiyatristlerden profesyonel yardıma ihtiyaç var.

Ruh sağlığı uzmanlarıyla nasıl iletişime geçileceği hakkında daha fazla bilgi için şu makaleye bakın: Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu "

Bibliyografik referanslar:

• Beck, J. (1995). Bilişsel terapi: temel kavramlar ve derinleşme. Gedisa Editör.
• Bellino, S.; Patria, L; Ziero, S; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Distimi ve Yaşın Klinik Özellikleri: Klinik Bir Araştırma". Psikiyatri Dergisi. 103 (2-3): 219 - 228.