Travmatik bir hafızanın üstesinden gelmek için 5 adım

Travmatik bir hafızanın üstesinden gelmek, çoğu durumda yüzleşilmesi gereken zor bir iştir. yaşamı boyunca insanları incitmeden ve kişiliklerini ve olma biçimlerini değiştirmeden önce.

Travma, olumsuz bir olayın sonucu olarak insanların uğradığı psişik bir yara olarak tanımlanır. hayatlarında, bu onları önemli ölçüde etkiler, acı ve duygusal sıkıntıya neden olur.

Geçmişi değiştiremeyiz, bize bu kadar acı veren (sevilen birinin ölümü, karmaşık bir ilişkinin ya da çocuklukta istismara uğramış olan) deneyim bizim varlığının bir parçasıdır ve bazen olmasak bile, hayati bir eğitim deneyimi olarak büyük bir değeri vardır. bunun farkında: bize öğretiyor ve gelecekte benzer durumlarla yüzleşmeye hazırlanıyor..

Esneklik: travmatik hafızanın evrimi

Travmatik bir deneyim karşısında, peki ya takviyeli bırakan insanlar var.. Travmalar ve zayıf yönlerimiz olumlu bir uygulamaya dönüştürülebilir onları hayatımıza entegre edebildiğimiz ve adapte edebildiğimiz sürece.

Travmatik bir olayla ilgili olumlu bir deneyim çıkarmak, yalnızca bir kişinin kapasitesine değil, aynı zamanda etkinliklerin başarısına da bağlıdır. birçok insanın ve unsurun bu durumdan çıkmak için müdahale ettiği ve dolayısıyla ondan öğrendiği.

Esnekliğin açık bir örneği, Álvarez Belón ailesinin Aralık 2004'te yaşadığı hikaye. O gün, María ve Enrique Tayland'da Noel tatillerini üç çocuklarıyla birlikte geçirdiler..

Tsunami dalgası geldiğinde, kişisel deneyimleri sonsuza dek değişti. Bugün, Pasifik kıyılarında on binlerce insanın yaşadığı bu trajediden yıllar sonra, aile hayatı, olayın güçlü etkisini ortaya çıkaran değişim ile birlikte, mutlak bir normallik sürdürüyor.

Bir savunma mekanizması olarak hatıraları engellemek

Hafızamız seçici olarak tuttuğu anılarla ve travmatik durumlarda çalışır; yani, bu durumlarda Hafızamız geçmişi görmezden gelmek ve devam edebilmek için bir savunma mekanizmasını harekete geçirir..

Bu savunma mekanizması kendimizi korumaya çalışırken yaşanan travmatik durumlardan, Bu anları yeniden yaşamak zorunda kalmamak için olumsuz anıları engeller. Amnezi, bize neden olan acı nedeniyle asimile edemediğimiz şeylere karşı bir koruma kalkanı görevi görür..

Travmatik hafıza ile ilgili düşüncelerden kaçınmak ve hatta bu durumlardan kaçınmak yaygındır., olanları hatırlamamıza neden olan etkinlikler, nesneler veya insanlar. Ancak, bu travmatik durumları hatırlamama konjonktürü, bu olayların bize neden olduğu olumsuz etkiyi ortadan kaldırmaz. Acı, keder, korku veya öfke hala var.

Travmatik bir hafızanın üstesinden nasıl gelinir

Çevrenizdekilere güvenin

Sizi dinleyen ve sizi destekleyen insanlarla etrafınızı sarmaya çalışın. Size olanlar hakkında konuşun, size işkence eden ve hayattan zevk almanıza izin vermeyen anılar hakkındaki duygularınızı dışlayın. Güvendiğiniz insanlar sizi destekleyecek ve sizinle empati kuracaklar.

Bazen travma, algılananların sonucu olabilirdi, gerçekte olanlardan değil.. Örneğin, çocukluğundaki bir kişinin reddedilmiş ya da istenmemiş olduğunu hissetmek, ancak bu aslında böyle olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, onu olduğu gibi tecrübe etmek, duygusal bir travmadan kaynaklanan tüm sonuçları ile acı çeker..

İyileşmek için zaman ayırın

Herhangi bir travmatik olaydan sonra, kendimizi duygusal olarak kabul edene kadar her zaman bir iyileşme süreci vardır.. Böyle olumsuz bir deneyim yaşadıysanız, bedeniniz ve zihniniz etkilenecek. Bu durum fiziksel, davranışsal düzeyde ve o andan itibaren hayatınızla yüzleşme şeklinizdeki değişiklikleri gerektirir..

İyileşme sürecinin tamamlanması her bir kişiye bağlı olacaktır., Sınır koymak zor, çünkü duygulardan bahsediyoruz. Geçmişe bakabildiğimiz ve şiddetli acı çekmeden hatırlayabildiğimiz önemli bir an olarak kabul edilir..

Profesyonel yardım alın

Bazı durumlarda travmanın nedeni açık değildir. Bu durumda en önemli şey, sorunun nedenini anlamak ve oradan bir çözüm bulmak için onu keşfetmektir.. Bir profesyonel gitmek tavsiye edilir Böylece terapötik çalışmalar yoluyla bu duygusal kaosun kökenini bulmak mümkün olur..

Kendine zaman ayır

Gelecekle nasıl yüzleşeceğinize bakarak yaşamınızı yönlendirmeye çalışın. Şüphelerinizi, korkularınızı ve duygularınızı, misafirperver bir ortamda ve sizi nerede anlayacaklarını ifade etmek için benzer deneyimlerden bahseden destek grupları arayın..

Sosyal hayatınızı alın, arkadaş grubunuzla kalın. Önemli olan aktif kalman. Bir kursa veya toplantı merkezine gitmek dikkat dağıtıcı olacaktır ve özgüveninizi artıracaktır. Fiziksel egzersiz yapmak. Güç, esneklik ve denge sağlığımızın üzerinde durduğu üç temel unsur, özellikle de travmatik hafıza bizi sardığında.

Hayatına bir anlam ver

Yaşamınızda bir anlam ararsanız, kişisel değerlemeniz artacak ve eylemleriniz için bir gerekçe bulacaksınız.. Acı madenin ruh halinizi önleyecek, esnekliğinizi artırmanın yanı sıra travmatik hafızanın günlük hayatınızı istila etmesini önleyeceksiniz..

Viktor Frankl dedi ki: yaşamın anlamı arayışı, varlığımızın özüdür.. Mutluluğumuzun, dünyayı dolaştığımız kaşiflerin tutumuna bağlı olması..

Açılmamış Pandora'nın kutusu: travma Travma, sonsuz bir sefalet, sonsuz bir acı hissi ve hatta bir kişinin kendi korkusundan korkma olarak deneyimlenir. Kişisel tarihin öyküsünü kesintiye uğratır, ancak travmatik duygular ve hatıralar aklı, beden ve beyinde mahsur kalır, bugünü yönlendirir. Daha fazla oku "