Aklınızın dinlenmenize izin vermediği 5 neden

Amerikan siyasetçi ve eski başkan Franklin D. Roosevelt bir keresinde “erkeklerin kader mahkumları değil, kendi akıllarının mahk aremları” olduğunu doğruladı. Kulağa çok doğru gelen bir şey, özellikle bir noktada bunu hissetmişseniz aklın dinlenmene izin vermiyor.

Bu fenomeni açıklamak için, psikolog Maite Finch'in önerilerini ekleyelim. Gerçek şu ki Anksiyete veya stres durumlarında, beynin nörokimyası değişir.

Somut vakalarda, Serebral amigdala zihin-duygular sistemine uygun komutları gönderir.. Fakat gerçekte uyanık olmak gerekmediğinde, bu endişe veya stres durumu aktif hale gelirse ne olur??

Bazen gerçeklik hakkındaki yorumumuz ve onu nasıl deneyimlediğimiz benzer beyin nörokimya düzenlerini aktive edebilir. Yani, bu düşünce kalıpları bizi bize götürebilir sürekli bir rahatsızlık ve endişe hali yaşamak.

Neden aklınızın dinlenmenize izin vermiyor?

Maite Finch var olduğunu düşünüyor aklınızın dinlenmenize izin vermemesinin bir dizi nedeni. Nasıl eklemlendiklerini görelim, böylece onlarla çalışabilirsiniz..

Polarize düşünmekten kaçının: beyaz veya siyah

Bazen bir şey muhteşem, parlak ve muhteşem görünüyor. Ancak diğer durumlarda, her şey korkunç, karanlık ve aşırı derecede olumsuz görünüyor. Bu, az çok olur, siyah beyaz düşün, aşırılıklara inan, ortalama terim yok, orta gri skala yok.

Finch'e göre siyah beyaz düşünürseniz, sadece iki düşünce düzenine sahipsin, veya hepsi çok kötü ya da hepsi çok iyi. Yani, beklentileriniz karşılandığında her şey harika olacak. Ama olmadığında, her şey korkunç olacak ve seni huzur içinde bırakmayacak olan yankı benzeri tekme sahip olacaksın.

Duygusal akıl yürütme

Aklınızın dinlenmenize izin vermediği başka bir nedenle gidelim. Finch, duygusal muhakeme olarak görüyor. Bu dava şunu ima eder: karar verme mantığı veya sezgisiyle değil, hissettiğiniz şekilde.

Yani, dengede en fazla ağırlığa sahip olan yönetim ya da kontrolsüz duyguların olacağı söylenebilir. Böylece, kendinizi kötü hissediyorsanız, insanları ve durumları olumsuz yönde yargılayacaksınız. Buna karşılık, bu durumlar, sizin tutumunuz ve eğiliminizle, hipotezinizi doğrulamaya meyilli olacaktır. Bu şekilde, kendini beslemeye meyilli bir çevre kapanacak.

"Akıl paraşüt gibidir. Açık değilse çalışmaz ".

-Frank Zappa-

Tünel vizyonu

Finch ne zaman tünel vizyonuna sahip olduğunuzu düşünür. Düşünce düzeni, yaşamın en karmaşık deneyimlerine bağlıdır.. Yani, ilişkilerinizi ve başınıza gelen her şeyi belirli bir anla, genellikle zorlukla ilişkilendirirsiniz..

Öyleyse, aklın sürekli uyanık İnsanları ve olumsuz durumları tanımak, sizi olası tehditlerden koruma çabalarının çoğunu tahsis etmek. Odak noktalarınız yalnızca tehlikelerin, rahatsızlıkların ve stresli durumların tespitidir..

Yani, zihniniz sürekli olarak kötü durumları veya koşulları arayarak yaşar. Bu uyanıklık ve uyanıklık seviyesi o kadar belirgindir ki algı, düşünme ve uyum içinde olmayan diğer herhangi bir tutumu önyargılı.

Çok olumlu düşünme

İyimserlik, sorunların önünde opak bir grup kurmaya başladığında bize karşı oynamaya başlar. Aynı zamanda, oyunculuk tarzımızın basiretini tamamen ortadan kaldırdığında ya da bu iyimserlik yalnızca bir şans düşüncesine dayandığında da yapar..

Öte yandan, aldatıcı veya abartılı bir iyimserlik, her şeyin yoluna gireceğini düşünerek yapabilir., Bir şeyin başarısız olması durumunda b planını oluşturmamızı engelleyin. Elde ettiğimiz sonuçlar planlanmadığında farklı adaptasyonlar yapmamızı da önleyebilir..

kişiselleştirme

Sürekli kişiselleşmemiz de söz konusu olabilir. Demek istediğim, Etrafımızda kötü olan her şey bizim suçumuz. Eğer böyle olursak, sürekli bir endişe içinde yaşayacağız, çünkü olumsuz olaylar dünyada oluyor.

Ama Finch'e göre, çok açık olmalıyız. her şey bize bağlı değil. Sorumlulukları paylaşmak gerekir. Ayrıca, sürekli hatalar için şehit edilirsek geleceğe karşı büyük endişe duyacağız..

“Dünyanın açık fikirlere ve kalplere ihtiyacı var ve bunlar eski ya da yeni olsun katı sistemlerden elde edilemez”

-Bertrand Russell-

Anksiyete, dünyayı farklı bir şekilde algılamamızı sağlar. Anksiyete, gerçeği sınırlı bir şekilde yorumlamaya yol açan ve hayatı önemli ölçüde etkileyen duygusal ve zihinsel bir durumdur.