Bilime göre su içmeniz için 5 neden

Günlük su tüketimi hala sağlıklı bir yaşam için ana önerilerden biridir uzmanlar ve sağlık uzmanları tarafından. Aslında, su içenler tarafından listelenen birçok neden ve sebep vardır. Şimdi, neden bu kadar gerekli??

"Binlerce insan sevgisiz, susuz yaşadı", şair ve denemeci W. H Auden dedi. Ancak, su içmek hayatta kalmaktan çok daha fazlasını sağlar. Kendinizi doğru şekilde nemlendirmenin size ne kadar fayda sağlayabileceği sizi şaşırtabilir.. Derinleşelim. 

"Su, hava ve temizlik eczacımın ana ürünleridir".

-Napolyon Bonapart-

Su içmemenizin ana nedenleri

Çok fazla su içmek sağlığınız için tehlikeli olabilir Çok az yemek yemek günlük performansımızı da etkileyebilir. İyi hidratlanmanın önemli olmasının birçok nedeni olmasına rağmen, bilim, yeterli miktarda sıvı almanın temel olarak aşağıdaki faydaları sağladığını göstermiştir..

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), vücudu sağlıklı ve sulu tutmak için günde en az iki litre su içmenizi önerir..

Su maksimum performansa izin verir

Egzersiz yapmak terlemenin artmasına neden olur ve bu nedenle vücuttaki su ihtiyacının artmasına ek olarak susuz kalmaya neden olur.

böylece, Fiziksel performans sadece vücuttaki sıvıların% 2'sini kaybederek ciddi şekilde etkilenebilir, yorgunluğa, vücut ısısının kontrolünün kaybına ve daha az motivasyona neden olur. Ayrıca, herhangi bir fiziksel aktivitenin yapılması hem organik hem de zihinsel olarak çok daha zor olacaktır. Bu sebepten, sağlıklı olmak için sıvıların değiştirilmesi çok önemlidir..

Bazı araştırmalar, iyi bir hidrasyon seviyesinin sadece tüm bunların olmasını engellediğini değil, aynı zamanda Yüksek yoğunluklu aktivitelere eşlik eden oksidatif stresi bile azaltabilir.

Beyin fonksiyonunu arttırır

Hidrasyon seviyesinin beyin fonksiyonu üzerinde büyük etkisi vardır. Çalışmalar, mütevazı bir dehidrasyon seviyesinin bile (% 1 ila% 2) konsantrasyonunu, ruh halini ve hatta baş ağrısına neden olabileceğini göstermektedir. Ayrıca orta derecede bir sıvı kaybının yorgunluk ve endişe duygularını arttırdığı ve çalışma hafızasını azalttığı bulunmuştur..

Tüm vücuda besinleri getirir

Saf su kendi başına besin içermese de, bazı mineralleri emebilir ve bunları vücudun farklı organlarında taşıyabilir.. Örneğin, şişelenmiş maden suyu bazen vücudun sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi ihtiyaç duyduğu sağlıklı mineraller içerebilir..

ayrıca, Bu sıvı, besinlerin hücrelere taşınmasından sorumludur., aynı zamanda bunların atık ürünlerini ortadan kaldırmak için yardım etmek.

Vücudunuzun sıcaklığı düzenlemesine yardımcı olun

Su, vücut içerisindeki ısıyı emmek ve aktarmak için mükemmeldir.. Aslında, insanın sıcaklığını düzenleyen ana mekanizması.

Su nispeten yüksek bir ısı emme kapasitesine sahiptir. Bu, vücudun her hücresindeki sıvının, sıcaklıktaki ani değişikliklere karşı bir kalkan işlevi göreceği anlamına gelir. Bu aynı zamanda profesyonellerin de nedeni. iklimlerde veya ılık ortamlarda daima bol su içmenizi tavsiye ederiz..

Baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur

Dehidrasyondan kaynaklanan baş ağrısı donuk bir baş ağrısı veya yoğun bir migren gibi hissedebilir. Bazı durumlarda sadece ciddi sıvı eksikliği durumlarında ortaya çıkar, ancak bazılarında çok kolay ortaya çıkar.

Dehidrasyon, çoğu insanda migrenlerin ana nedenidir. Ancak yeni çalışmalar gösteriyor ki Su, bu hastalıkla ilgili olmayan baş ağrıları tedavi etmenin ve hatta önlemenin etkili bir yolu olabilir.

Günde ne kadar su içmelisin?

Çoğu bilim adamı ve sağlık uzmanı, herkes için tam bir miktar sıvı olmadığı konusunda hemfikirdir. Bu çok daha iyi cinsiyete, kiloya, fiziksel aktivite seviyesine ve iklime göre su içmek.

Bunu hesaplamak zor olabilir, ancak teknoloji bizim için kolaylaştırıyor. Bugün sadece günlük içtiğiniz suyu kontrol etmenize değil, tüm bu parametrelere dayanarak ne kadar içmeniz gerektiğini hesaplamanıza yardımcı olacak birçok uygulama var..

Su içmenizin nedenleri hakkında konuştuğumuzda sadece bu sıvıya atıfta bulunduğumuzu unutmayın.. Bununla birlikte, alımınızı birçok şekilde tamamlayabilirsiniz, örneğin infüzyon, meyve suları, smoothie'ler, süt, yoğurt, çorbalar ve kremler, hatta meyve ve sebzeler.

Baş ağrısı, daha fazla su ve daha az parasetamol için Baş ağrısı, herkes aynı şekilde görünmese de, sık görülen bir problemdir. Birçoğu daha hızlı görünen çözümü tercih ediyor: ilaç al, ancak çoğu durumda baş ağrısına olan çözüm daha basittir: su içmek. Daha fazla oku "