Duygusal Zekanızı geliştirmek için 5 egzersiz

Duygusal Zekanızı geliştirmek neden bu kadar önemlidir?? Duygusal Zeka, yaşamımızın, hepimizin gerektiği gibi gelişmesi ve yönetmesi gereken boyutudur.. Nasıl dinleneceğini bilmek, diğer insanların duygularını anlamak ve kendi duygularını kontrol etmek, hepimizin kazandığı yerde karşılıklı saygıyı nasıl ileteceğimizi bilmek ve teşvik etmek esastır..

Çocukların bu temel becerilerini küçük yaşlardan itibaren geliştirmek, okulların müfredatına dahil edilmesi gereken bir tür zekadır.. Duygusal zeka, kendi kendine bilgi edinmenin bir yoludur, kendini kontrol etme ve ifade etme, kendi sınırlarını bilme ve aynı zamanda diğerlerinden önce onları işaretleme. Muhtemel manipülasyonlardan kaçınmak.

Bildiğiniz gibi, daha yüksek bir C.I'ye sahip olan veya daha iyi bir işi olan ve "şeyler" biriktirmeye kendini adayan daha akıllı değil. Gerçek zeka, gerçek mutluluk ile ilişkili olandır., Bizi ne olduğumuz ve sahip olduğumuz şeyle gururlandıran şey. Az ya da çok ol.

“Akıllı insan, duygusal olarak dört alanda yeteneklere sahiptir: duyguları tanımlamak, duyguları kullanmak, duyguları anlamak ve duyguları düzenlemek.”

-John Mayer-

böylece, Duygusal Zekanızı geliştirmek için size bazı basit egzersizler gösterelim:. Deneyin, belki başlangıçta maliyeti, ama buna değer.

1. Kendini bilmek

Kendini bilmek bir ömür boyu süren bir maceradır. Ancak, sırayla, gün geçtikçe, amaç işaretleme ve bize sorular sorma başarılır. Est, bizi her sabah işaret eden bir iç gözlem alıştırması.. Kendinize bugün ne istediğinizi ve yarın ne için kendinize sorun.

Gece geldiğinde, yolculuk boyunca nasıl hissettiğini analiz et. İstediğin gibi davrandın mı? Kendi değerlerine göre savundun, kendini ifade ettin mi? Klasik kağıt, günlük ya da düşünce kitabınızı kullanabilirsiniz. Çok basit ama açıklayıcı bir alıştırma. Sorular sorun, kendiniz hakkında bilgi isteyin.

"Kendini bilmek bütün bilgeliğin başlangıcıdır."

-Aristo-

2. Duygusal düzenleme

Duygularınızı bir ölçekte düşünün, aşırılıklara ulaşmaya değmez, Dramaya tek başına düşmemize rağmen, çünkü uzun vadede daima kaybediyoruz. Kendinizi manipüle etmenize izin vermeyin veya öfke veya öfke dolu cevaplara gitmeyin. İdeal olan bu orta yoldur. Duygularınızın sınırlarına asla dokunmayın.

"Düşmek" veya "patlamak" üzere olduğunuzu fark ettiğinizde, küçük, sessiz ve havadar bir oda hayal edin. Bu senin düşüncelerin sarayın. Davranmadan önce düşün, sebep et ve durumu analiz et. Sadece kendi kendini düzenlemeyi başardıktan sonra bir karar verir. Ama önce, sizi çok sakinleştiren özel odada hareket etmeden önce düşünün.

Hayatını kendinden daha fazla kimse kontrol edemez, asla unutma. Bu yüzden sizi sakinliğimizi veya kimliğimizi kaybettiğimiz diğer insanların topraklarına götürmelerine izin vermeyin. İç dengenle çalış.

3. Duygusal Zekanızı geliştirmek için empati

Empati, hepimizin bildiği ve değer verdiği bir kavramdır, ama istediğimiz kadar uygulamaya koymayız.. Kendimizi bize daha olumlu duygular ileten insanların yerine koymak bizim için daha kolay. Onlarla daha iyi tanıyoruz ve anlayış ve yaklaşım seviyesi daha yoğun.

Fakat ya bir gün başkalarını rahatsız edenle empati kurmaya çalışırsak? Örneğin, size çok az saygı duyan veya her zaman başkalarından kötü konuşan ve yalnızca sorun arayan bir ortak olan patronu düşünün.. "Kendini diğerinin yerine koy" der ve belki de arkalarında ne olduğunu keşfet.: güvensizlik, düşük özgüven ... dene, iyi bir öğrenme olabilir.

4. Kendi kendine motivasyon

Belki bugün böyle hissetmezsin, böyle hissetme. Ancak bu andan itibaren basit bir alıştırma yapacağız: hadi bakalım Olumsuz düşmüş bırakarak şeylerin iyi tarafı. İstediğiniz ve almak istediğiniz bir şeyi düşünerek her gün kalkın.

Yanılsama olmadan yaşam, yaşam değildir. Günlük motivasyonunuzu bulun.

Bazen önemsizlikler yararlı olabilir. Henüz girmediğiniz o kafeteryada günü bitirin. Sizi uzun zamandır görmeyen kişiyi arayın. Yeni bir elbise al Bir hafta sonu kaçamağı planla. Bir yoga veya resim kursu için kaydolun. Gülümse biraz daha ...

5. Sosyal beceriler

Sadece kelimelerle değil, jestlerle de biraz daha iyi iletişim kurmaya çalışacağız.. Çevrenizdeki insanlara daha yakın olun, bir gülümseme çizin, bir okşamak yapın, sırtınızı kapatın veya sarılın. Etrafınızdakilerin tepkilerinin farklı olduğunu göreceksiniz..

Olumlu duygular aramak ve sunmak, önünüzde bulunanları biraz daha iyi dinlemeye çalışın ve bakışınızı inceleyin. Basit kelimelerden çok daha fazlasını keşfedebilirsiniz. Duygusal Zekanızı geliştirmek için pratik yapın ve başkalarını da mutlu ederek daha mutlu olun.

Eğitim, beynin duygularla gelişmesine yardımcı oluyor Dünyaya daha mutlu ve daha başarılı çocuklar vermek için çocuklarımızın beyinlerini geliştirmeyi ve anlamayı öğrenmeliyiz. Daha fazla oku "