Sabah 9'dan önce yapabileceğiniz 5 şey

Çoğu zaman, günün başında hak ettiği önemi vermez. Ne yazık ki, birkaç kez güne stresle başlıyoruz, acele ve ıstırap. Sorun şu ki, gerek kalmadan çok fazla enerji kullanıyoruz. Bu yüzden bugün daha iyi hissetmeniz için sabah 9'dan önce yapabileceğiniz şeyler hakkında size bazı ipuçları veriyoruz..

İş rutinine başlamadan önce bazı alışkanlıklar neden önemlidir? Basitçe çünkü daha üretken olmak için olumlu bir eğilim yaratmanın bir yoludur ve gün boyunca dengeli.

"Yatağınızdan ayrılmadan önce yapmanız gereken 5 şey: yeni bir gün için teşekkür edin, günün niyetini düşünün, 5 derin nefes alın, sebepsiz yere gülümseyin ve dün yapılan hatalar için kendinizi affedin".

-Bilinmeyen yazar-

Sabah 9'dan önce yapabileceğiniz şeyler aslında beş: bir egzersiz rutini, besler, meditasyon yapar, mekanını düzenler ve günün planını yapar. Bu eylemlerin her birini ayrıntılı olarak görelim.

1. Egzersiz, sabah 9'dan önce yapabileceğiniz şeylerden biridir.

Gerçekten, egzersiz, evet veya evet, sabah 9'dan önce yapabileceğiniz şeylerden biridir. Egzersiz yapmak için en iyi zamandır.. Sağlığınıza büyük katkı sağlamakla kalmaz fiziksel değil aynı zamanda zihinsel sağlığınız için.

Egzersiz havayı olumlu yönde etkiler. Dolaşımınızı, kaslarınızı, eklemlerinizi ve beyninizi etkinleştirin. Egzersizin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği tamamen kanıtlanmıştır. Ve akıl ile uyanık ve her şeye özen göstererek güne başlamaktan daha iyi bir plan.

2. Besleyici besleyin

Doktorlar ve beslenme uzmanları bu kahvaltıda ısrar ediyor Günün en önemli öğünü. Ancak, birçok kişi bu öneriye sağır. Genellikle sadece kahve ve biraz da hafif yiyecek alan çok az insan vardır..

Bu çok olumsuz, çünkü güne enerji açığıyla başlamak anlamına geliyor. İdeal olarak, yeterince besleyici yiyecek tüketerek sakince kahvaltı yapabilirsiniz Gününüzü en iyi hale getirmek için beyninize ve tüm organizmanıza ilk itici gücü sağlayarak.

3. 5 dakika meditasyon yapın

Tıpkı yiyeceklerin vücudu beslediği gibi, meditasyon da ruhu besler.. Günde sadece beş dakika, sabah saat 9'dan önce, gününüze gününüzde belirleyici olabilir. Seninle yalnız o an büyük bir fark yaratıyor.

Meditasyon yapmak nefes almak, seni algılamaktır. Vücudunu hisset ve zihnini temizle. Bu olumsuz düşünce ve duyguları işleyin veya ağır dengesiz olabilir. Gün boyunca size bir artı uyum sağlayacak, kendiniz için gerçek bir hediye.

4. Sipariş vermek

Bu küçük günlük ev işlerini çözme emriyle ilgili. Çamaşırları çamaşırhaneye götürün, pisliği giderin, köpeği yürüyüşe çıkarın ... onlar zamanla yapılmazsa sorun haline gelen aktivitelerdir. Bu nedenle, onları erken yapmak en iyisidir..

Bu şeyleri daha sonra bıraktığınızda, aklınızda yer çekmeye devam etmeleri mümkündür.. Bazen yapılmayan şeyler için endişe, bazen belli bir rahatsızlık veya rahatsızlık olarak, yapılacak şeyler olduğunu bilmek. Tüm bu küçük şeyleri çok erken çözmeye alışırsanız, aklınız daha önemli şeyler için uygun olacaktır..

5. Bir plan yapın

Kayıt yaptığımız günün başında uygun bir plan yapmak her zaman iyidir. ilgili konular ve tabii ki olabilecekler. Bu, kendinizi zihinsel olarak organize etmenize ve zamanınızı dağıtmanıza yardımcı olur, böylece günün istediğiniz ve yapmanız gereken her şeyi yapması sağlanır..

Bu planı geliştirmenin en önemli yönlerinden biri, streslerden kaçınmanızdır.. Hiçbir şey ne yapılması gerektiği ve hangi sırayla gerçekleştirileceği konusunda kafa karışıklığından daha fazla endişe duymaz. Aynı anda birkaç şey yaparak ya da önemli olmayan bir şeye çok fazla zaman ayırmaya başlıyorsunuz. Bu nedenle, iyi bir planın sırrı nasıl öncelik verileceğini ve atılacağını bilmek..

Son olarak, aklınızda bulundurun Sabah 9'dan önce yapabileceğiniz beş şey, kişisel bakım önlemleridir.. Sağlığınızı ihmal etmeden ve zihninizi ve ruh halinizi korumanıza rağmen, faaliyetlerinizi uygun şekilde yerine getirmenize yardımcı olan küçük öz-sevgi eylemleri. Kendinizi daha iyi hissediyorsanız, prova yapmak ve kendiniz bitirmek için değer.

Güne iyi başlamanız için 6 ipucu Güne iyi başlamak zor olabilir, ancak bu basit ipuçlarıyla sorunlarınızın çoğuna çözüm getireceksiniz. Daha fazla oku "