Evde yoga yapmanın 5 anahtarı

Yoga gibi doğu uygulamaları giderek daha önemli. Gün geçtikçe dünyada daha fazla insan bu tür disiplinlere katılıyor. Sağlığa büyük katkı sağladıklarını kanıtladılar fiziksel ve duygusal, bu yüzden taraftar kazanmaya devam ediyorlar. Bununla birlikte, birçok insan, yoga yapmayı evde nasıl uygulayacağını merak ediyor, çünkü başka alanlarda bunu yapmak için zamanları veya esneklikleri yok.

Her şey, etkinliği düzgün bir şekilde organize etme ve planlama meselesidir. Şimdi iyi, Evde yoga yapmak mükemmel bir fikir çünkü saatleri uygunluk durumuna göre kendiniz programlayabilirsiniz.. Ayrıca dersliklerde para tasarrufu sağlar ve bazen rahatsız edici olan seyahatlerden kaçınır.

"Yoga bizi gerçeklikten veya günlük yaşamın sorumluluklarından uzaklaştırmaz, ancak pratik deneyim alanına ayaklarımızı sıkıca ve kararlı bir şekilde koyar. Yaşamlarımızı aşmayız; daha iyi bir şey umuduyla geride bıraktığımız yaşamlara geri dönüyoruz".

-Donna Farhi-

Herkes uygulamayı düzeltmeli Evde yoga en uygun gördüğünüz şekilde. Bununla birlikte, oturumları mümkün olduğu kadar eksiksiz kılmak için her şeyi organize etmek için bir rehber niteliğinde bazı ipuçları vardır. Akılda tutmanız gereken yönler bunlar.

1. Evde yoga yapmak için rahat bir alan yaratın

Rahatsızlık yaşamayacağınız, rahat ve sessiz bir yer bulun. Bu uzay çok önemlidir güzel, çünkü bu evde yoga pratiğini kolaylaştıran yönlerden biridir. Bir yoga matına ve bol giysilere ihtiyacınız olacak.

Her oturum için belirli bir zaman ayırmak en iyisidir. Bu, faaliyete karşı daha büyük bir eğilim yaratılmasına katkıda bulunur. ayrıca, Vicdanınızla bağlantı kurmanız çok önemlidir. derin ve evde yoga pratiği yapma niyeti marque. Kalpten yapmazsan, karlı bir şekilde yapmak mümkün değildir..

2. Uygulamanın özelliklerini tanımlayın

Yogada formül yoktur. Her şey her insana uyum sağlamalıdır, ve hatta her oturum için. Aynı şekilde, seviyeler vardır ve herkes pratikte elde edilen evrim derecesinin farkında olmalıdır. Bu nedenle, her oturumu kendiniz tasarlamalı ve programlamalısınız.

Önerilen her şey, uygulamanın önünde tam bir dikkat göstermeniz ve vücudunuzun söylediklerini sürekli dinlemenizdir. Oturum hoş olmalı. Uzlaşma yoluyla gerçekleştirilmesi uygun değildir. Bunu söyledikten, Tavsiye edilen şey, yeni başlayanlar için her pozisyonu 30 saniyeden uzun bir süre boyunca kullanmamanızdır.. Yarım saatlik seanslarla başlamak daha etkili olabilir.

3. Kayıt tutun

Evde yoga pratiğini mükemmelleştirmek için, seansta olanların günlük kaydını tutmaktan daha iyi bir şey yok. Yoga yapmadan önce, sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi yazmak önemlidir. Bulduğunuz zorluklar ve sezgileriniz, bu uygulamanın vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkileri karşısında size neler söylüyor?.

Ayrıca yaptığınız duruşların türünü, her birine ayırdığınız süreyi ve vücudunuzun gönderdiği sinyalleri de belirtin Bunu yaparken. Uygulama üzerinde kontrolü elinde tutmanın bir yolu, aynı zamanda elde ettiğiniz tüm gelişmeleri tespit etmenin bir yolu..

4. Yenilikçiliği aşamalı olarak özümsemek

Denenen her yeni duruş çok fazla dikkat gerektiriyor. Nasıl yapılacağını bilerek tam bir güvence elde edene kadar denemeyin. Dikkatlice izleyin, analiz edin ve yavaşça gidin. Mümkünse, hepsini bir kerede değil, yavaş yavaş tamamlayın. Vücudunuzun tezahür ettiği şeyi hassaslaştırın. Rahatsızlıklar veya zorluklar varsa takip etmeyin. değerlendirir.

Aynı şekilde, evde yoga yapmak için farklı stilleri bilmeniz uygundur.. İnternette biriyle diğeri arasındaki farkları gösteren sayısız video var. Bazen ilerleme basit değildir, çünkü uygulama tarzı en uygun değildir. Çok basit olabilir Vary.

5. Nefes alın, rahatlayın ve meditasyon yapın

Evde yoga uygulaması tamamlanmalıdır. Bu, farklı meditasyon öğelerini dahil etmem gerektiği anlamına geliyor. İlki nefes alıyor. Bu, oturum için başlangıç ​​bağlantısı olarak kullanılır.. Solunumunuza odaklanırsanız, yakında mevcut anla tam olarak bağlantı kurabileceksiniz..

Evde yoga seansından önce ve sonra rahatlamak uygundur. Son olarak amaç, her şeyin ekseni olan meditasyonu güçlendirmektir.. Bu kolay değil ve sadece zaman ve azimle elde edilir.

Sonuçta, tüm bunların amacı, kendiniz hakkında daha iyi hissetmeniz için bir alan yaratmaktır.. Bu nedenle, en önemli şey her şeyin gönüllü olması ve bunu en iyi tutum ve motivasyonla yapmanızdır. Evde ya da başka yerlerde yoga yapanlar faydaların harika olduğunu biliyorlar. Ve bu her uygulamanın nasıl olması gerektiğidir: harika.

Yoganın sağlıktaki faydaları Yoganın zihinsel ve fiziksel sağlığımız için faydaları çoktur. Keşfetmek için bu disiplini uygulayalım. Daha fazla oku "