Erteleme ile mücadele için 4 strateji

Kamal Ravikant'ı dinlersek, o söylediğinde 'suçladığım şeyler benim düşüncelerim. Onlar benim tek kilom. Düşüncelerim, özgür mü yoksa hafif mi, ağır mı ve ağır mı olduğumu belirler, işleri ertelemeyi bırakmanın farkına varacağız, büyük ölçüde düşünme biçimini değiştirme ve durumu odaklama sorunudur. Erteleme ile mücadele için bu 4 zen stratejileri çok yararlı olabilir.

İnsan, sıkıcı olan bu görevlerin performansını erteleme eğilimindedir., Onları sevmiyor, stres üretiyorlar, hatta bunları yapamadıklarına inanıyorlar. Bu davranış erteleme denir ve hepimizin bir zamanlar sahip olduğu genel bir davranış.

Ama gerçekten oluşturan şey kendini sabote etme eylemidir, kaçınılmaz olan bir eylemi ertelemenin yanı sıra, kendimiz için üzülmemize neden oluyor ve bizi daha fazla memnun eden diğer şeylerin tadını çıkarmamızı engelliyor. Bu nedenle düşünme ve hareket etme biçimini değiştirmek uygundur. Bu nedenle, size erteleme ile mücadele etmek için bazı stratejiler bırakıyoruz..

“Biz düşüncelerimizden oluşur; "düşündüğümüz gibi oluruz".

-Budha-

Erteleme ile mücadele nasıl

Memnuniyet yükümlülüğü fikrini değiştirin

İşin ağır bir yükümlülük olduğu ve bunun yerine daha eğlenceli bir şey yapabileceğimiz bir zorunluluk olduğu fikrini yaşayabilir ve besleyebiliriz. Bu düşünce bile o kadar büyük yapılabilir ki, tüm zihinsel işkencelere yol açar. Bu düşünce tarzı bizi yönlendirir. tatsız bir deneyim ile iş tanımlamak ondan uzaklaşmak istediğimiz.

Sonuç olarak her zaman işleri erteliyoruz, çünkü hazırlıklı hissetmiyoruz ve bunun üstümüze taşan bir levha olduğunu düşünüyoruz. bu Endişe, gerginlik, hayal kırıklığı yaratır ve özgüvenimizi baltalar..

sonra, Neden olumsuzu göz ardı etmiyoruz, olumsuzu görmezden geldiğimiz gibi, neden olumsuzyu ödünç verdiğimiz kadar olumluya aldırmıyorsun?? Kolay değil, özellikle de görünüşümüz çarpıksa zaman alırsa. İşimizle ilgili en çok neyi sevdiğimizi bulmak, işimizin önemini kabul etmek, en çok sevdiğimiz görevleri yerine getirmek için yeni yollar öğrenmek, vb..

Zeka ile yapı

Başarısızlık korkusu, kişisel şüphe, düşük özgüven, korku vs. onlar bizi ertelemeyi sağlayan psikolojik faktörlerdir. Öte yandan, Hedeflere ulaşırsak kendimize güven artar ve bize en çok mal olan bu görevlerle yüzleşmek için daha nitelikli hissedeceğiz.

Dolayısıyla, erteleme ile mücadele etmenin etkili bir yolu uyumluluğu çok fazla çaba gerektirmeyen bir hedef belirlemek. Örneğin, 10 kilo vermek yerine, yiyecek alışkanlıklarını azar azar değiştirmek daha iyi. Meyve miktarını artırarak başlayabiliriz ve hamur işlerini azaltabiliriz..

Hedefleri aşamalı ve gerçekçi olarak belirlemek, erteleme ile mücadelede anahtardır.

İyi hissettiğiniz bir alan yaratın

Bize en çok mal olan bu işleri yaptığımız veya geliştirdiğimiz yer temel bir rol oynar. İçinde ne kadar iyi hissedersen, o kadar az erteleyeceksin.. Ortamınızı tasarlayın ve değiştirin çok sevmediğiniz, yapmak istediğiniz bir yerde, sakinliği, ilham, konsantrasyon vb. Beğendiğiniz renkler, bitkiler, konforlu mobilyalar, resimler, gereksiz çöpleri ortadan kaldırır, düzenli tutar, iyi aydınlatma ve havalandırma sağlar ... Tüm yardımlar.

Rahat hissediyorsanız, bir şeyler yapmak için daha fazla arzunuz olacaktır. Ve elbette, Konsantre olmanızı engelleyen dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. İnternet, gürültü, telefon, sosyal ağlar vb. sizi hedefinizden uzağa götürecek faktörlerdir, bitirdiğiniz zaman onları ödül olarak bırakın.

"Stres, olaylar veya durumlar ile olan ilişkinizden geliyor".

-Chris Prentiss-

Vücuduna iyi bak

Gerekli saatleri uyuyun, egzersiz yapın ve sağlıklı bir diyet yapın onlar sağlığımızın iyi bir bölümünün dayandığı üç ayaktır. Onlara bakmak, daha fazla enerjiye sahip olmamıza, daha iyi hissetmemize, strese karşı daha az savunmasız kalmamıza ve daha fazla destek puanıyla daha duygusal bir dengeye sahip olmamıza neden olacak.

Düşünceyi değiştir, mümkün erteleme ile mücadele etmek için bu 4 strateji ile. Kendinizi daha iyi ve çok daha gerçek bir şekilde hissedeceksiniz. Yapabilirsin!

5 erteleme türü Psikolog Neil Fiore'ye göre 5 erteleme türünü bilin ve bunlardan herhangi biriyle tanışıp tanışmadığınızı ve bunu nasıl önleyebileceğinizi öğrenin