Duyguları akıllıca yönetmek için 4 anahtar

Duyguları akıllı bir şekilde yönetin dengeleri ve uyumu korumak için onları kanalize etmek demektir. Bu sayede kendimiz ve çevremizdeki herkes için pozitif bir güç olmayı başarıyoruz ve duygusal dünyamızın hayati enerjiyi ellerinden almalarını önlüyoruz..

Duygularımız dengede kalmayı başardığında daha üretken, daha yaratıcı ve daha mutlu oluruz. Ne hissettiğimizi, ne olduğumuzu ele geçirmekten alıkoyuyoruz. böylece, kurs almayı başardık Bu öznel dünya için yapıcı, lehimize değil, lehimize koyarak.

"Duygusal zeka hayattaki başarının yüzde 80'ini temsil ediyor".

-Daniel Goleman-

Sakin duygularla, hedefler koyabilir ve bunları başarabiliriz. Diğerleri ile sağlıklı ilişkilere sahip olmak ve kendimize en iyisini verebilmek. Bu nedenle duygularımızı yönetmeyi öğrenmenin önemi. Bunu başarmak sadece bir karar gerektirir ve azim Ve işte almanın dört anahtarı..

1. Olumsuz duyguların olmadığını anlama

Duyguların bir nedeni var olmak. Bu nedenle, onları pozitif veya negatif gruplara sınıflandırmak bir hatadır. Sadece, belirli duyguları deneyimlemeye neden olacak uyaranların olduğunu aklınızda bulundurmanız gerekir. Kaçınılmaz.

korku, örneğin, tehdit durumlarına bir cevaptır. Bunu yaşamamış olsaydık, kolayca düşüncesiz davranışlara girerdik. Bu bizim bütünlüğümüzü tehlikeye atar. Öte yandan öfke, aynı zamanda bir tehlike olduğunda bizi saldırıya hazırlayan rolü olan savunma tepkisidir..

bu nedenle, olumsuz duygu yoktur. Duyguları yönetmeyi öğrenmek için önemli olan, her birinin iletişim kurduğu mesajı nasıl yorumlayacağımızı bilmemizdir. Bir şeyin olduğunu ve bunun ele alınması gerektiğini bilmek için bir rehberdirler..

2. Kendinizi hissetmenize, duyguları yönetmenize izin verin

Geleneksel eğitim ve beslenme, neredeyse bize duyguları yönetmeyi öğretmez.. Yaşamamamız gereken duygu ve duyguların olduğuna inanıyoruz.. Örneğin bize ağlamanın ya da korkmanın hiçbir şeyi çözmediğini söylerler..

ancak, Duygular doğmaz çünkü onlar yok olmazlar. Bu nedenle, hissettiğimiz şeyi bastırmak, onları yönetmenin doğru bir yolu değildir.. Ne hissettiğinize boğulmaya çalışmak sadece ifadenizi erteliyor. Sıkıştırılmış geri dönüşler ve bazen kötü bir şekilde.

O zaman ilk şey, tüm duyguların meşru olduğunu ve var olma ve kendilerini ifade etme hakkına sahip olduğunu anlamaktır. Ne hissettiğimizi kabul edersek, duyguları yönetmek çok daha kolay olacak. Kabul etmemek, biten bir iç fırtınayla sonuçlanan bir karışıklık yaratmak anlamına gelir..

3. Gözlemleyin, gözlemleyin, gözlemleyin ...

Duyguları yönetmenin en iyi yolu, onları kabul etmek, aynı zamanda onları anlamaktır. Bunu başarmak için onlar üzerindeki gözlem kapasitesini arttırmamız önemlidir.. Onlara dikkat etmenin tek gerçeği zaten onları yönlendirmeye başlamamıza izin veriyor.

Duygusal zekanın büyük teorisyeni Daniel Goleman “Duyguları düzenleyen” olduğunu gösterir. Bu demek oluyor ki Dikkat, hissettiğimiz şeye odaklandığında, otomatik olarak modüle edilir ya da bu öznel deneyim farklıdır.

"Bir kişinin başarısı akıl veya akademik çalışmalara değil, duygusal zekasına dayanır".

-Goleman-

Duyguları gözlemlemek için şunu sormak uygun olur: Ne hissediyorum? Nasıl hissediyorum? Ardından, yaşanmış olan duyguya tam adı koymaya çalışın. Öfke mi yoksa hayal kırıklığı mı? Reddediyorum yoksa yorgunluk mu? Tanımlama ne kadar doğru olursa, bu duyguların neden bu kadar kolay olduğunu anlayacağız..

Bir duyguyu kabul ettiğimizde onu beslemiyoruz. Bunu kabul etmek, onu gözlemlemektir, ne dediğini görün. Öfke duyduğumuzda kendimizi otomatik olarak sürüklemesine izin vermek yerine, duygunun ne ürettiğini gözlemleyerek onu değiştirebiliriz. Analiz ederken, reaksiyonlarımızın çoğunun otomatik olduğunu fark edebiliriz. Bu şekilde, duygularımızı kurban etmeden davranışımızı değiştirmeyi öğrenebiliriz.

4. Düşüncelerimizle kritik olun

Her ne kadar bize öyle gözükse de durum böyle değil, düşüncelerimizin çoğu mekanik olarak ortaya çıkıyor. Bunlar, bazen bir temele sahip olan ve bazen olmayan gerçekliğin yorumlarıdır. Bazen onlar muhakeme sonucudur ve diğerleri ise değildir..

Düşünce gerçeklik değil, gerçeklik için bir filtredir. Olanların önünde belli bir şekilde hissetmemizi sağlar ve birçok fırsatta hatalara yol açar. Örneğin, düşünce bize bir zorluğun sıkıntı olduğunu söyleyebilir. Ancak bize bunun bir meydan okuma, bir fırsat olduğunu da söyleyebilirsiniz. ancak, bu, ancak bu fikirleri sorgulamaya cesaret edince değil, sadece kendimiz tarafından alınmamıza izin vermediğinde de başarılır..

Gösterdikleri gibi Cano ve Zea (2012), "Eğer anlarsak tüm insanlar benzer durumlarda farklı düşünür, davranır ve tepki verir, bunu anlayacağız mutlak gerçekler yok ve bu benim için ne belirgin ve şüphe yok ki, belki diğerleri için o kadar da değil ". Her ne kadar bizim düşünme tarzımız tek ve en doğru gibi görünse de, gerçekte, gerçeklikle ilgili başka bir bakış açısıdır. Bunu içselleştirirsek, kendimizle ve başkalarıyla uyum içinde daha fazlasını başaracağız..

Duyguları akıllıca yönetmeyi öğrenmek, tamamen uyanık olmayı gerektirir. Dikkatli ve iç dünyamıza yöneldi. Başlangıçta zor olabilir, ancak faydaları o kadar iyi ki buna değer..

Duyguları eğitin Duygular, dünyayla olan ilişkimizi belirler, bu nedenle duyguları çocukluktan eğitmek önemlidir. Bu makale ile duygusal eğitimin önemini ve elde edeceğimiz faydaları keşfedin. Daha fazla oku "