Kamu konuşma için 3 teknik

Kamuoyunda konuşma becerilerinin kazanılması ve sahne korkusunun kaybı üzerine birlikte çalışmak için daha iyi olan birkaç faktöre dayanan tedavi programları geliştirildi. Anksiyete yanıtı genellikle en yaygın olanıdır. Bu programlar fizyolojik, bilişsel ve motor yönleri üzerinde çalışır. Onlar aracılığıyla yaparlar derin nefes alma, kendi kendine talimat eğitimi ve sözlü, sözsüz ve sözel becerilerin gelişimi.

Hem derin nefes eğitimi hem de kendi kendine eğitim motor bileşeni için maruz kalma teknikleridir. Nefes alma teknikleri kaygının etkisini azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca konuşmayı kolaylaştırır. Kendi kendine öğretim teknikleri, kendi kendine sözelleştirmelerde değişikliklerin yapılmasından ibarettir..

Bu şekilde öz kontrol seviyesi artar ve davranış daha uyumlu hale gelir. Üçüncü teknik, kendine güven ve kendine güveni artıran sözel becerilerin geliştirilmesine odaklanır.

Kontrollü solunum

Diyafragma solunumu kolaylıkla eğitmeniz ve kullanmanız önerilir. Endişe düzeyini azaltmaya yardımcı olmasının yanı sıra, konuşmacıya konuşurken daha fazla hava rezervi sağlaması ve sesini daha da geliştirmesine olanak sağlayan bir nefes alma şeklidir. Bu da ona daha fazla özgüven verir. Torasik solunum (akciğerlere kadar) stres seviyesini arttırır. Aksine, diyaframla nefes almak parasempatik yanıtı destekler ve gevşemeye yardımcı olur.

Derin nefes olarak da adlandırılan bu diyaframatik nefes, akciğerlerin alt kısmına daha fazla hava getirir. Bu alan, o alandan nefes alabilecek şekilde daha fazla kapasiteye sahip olan alandır. Daha iyi oksijen ve akciğer temizliği sağlar. Zor bir teknik değildir, ancak hata yapmamak ve bundan en iyi şekilde yararlanmamak için uzman bir terapist ile uygun şekilde eğitilmesi tavsiye edilir..

Meichenbaum'un kendi kendine eğitim eğitimi

Bu yöntemin ana fikri, kendi kendine sözelleşmelerin, iç sözelleşmelerin, düşüncelerin ve öz talimatların aşamalı olarak tanıtılmasıdır.. Bu iç diyalog değişikliği, bireyi etkileyen şeydir ve davranışlarını değiştirerek sona erer.. Bu yöntem, 60'lı yıllarda agresif ve hiperaktif çocuklar için Dr. Donald Meichenbaum tarafından oluşturuldu. Bunu şekillendirmek için Vygotsky ve Piaget'in motor davranışını kontrol etmede dilin önemi üzerine yaptığı çalışmalara dayanıyordu. Her ne kadar genel olarak sorunların çözümünde teknikleri çok olumlu olan bir yöntem olduğu ortaya çıkmasına rağmen.

Kamuda konuşma korkusu söz konusu olduğunda, bu teknikler bir Aşama korkusunun üstesinden gelmek için değerli yardımlar. Düşünceleri kendi sözleri aracılığıyla kalıplayarak iç diyaloğu ve kontrol davranışını değiştirmeyi başarırız.

Bu yöntem beş aşamadan oluşur. İlk ikisinde, terapist taklit etmek için bir model gibi davranır, diğer üç aşamada kendi kendine talimat veren kişidir., önce yüksek sesle, sonra çok düşük bir sesle (maskeli) ve nihayetinde öz-sözlü sözler gizli düşünceler veya öz-talimatlar haline gelir.

Halkın konuşması için sözlü, sözsüz ve vokal beceriler

Kamuda konuşma eğitimi gerektirir Uygun dil kaynaklarının yönetimi, ayrıca sergilenecek fikirlerin iyi bir yapısı ve kullanılacak dil. Bu noktaları eğitmek konuşmacıya özgüven ve güvenlik sağlar.

Aynı şekilde, sözel olmayan dil neredeyse bir önceki kadar diyor. Yüz ifadesinden vücut hareketlerine, gözle temas ve fiziksel alanların yönetimine. Kamu konuşma becerilerini geliştirirken beden dilinde iyi bir eğitim gereklidir.

Sesi ele almayı öğrenen ses unsurları başka bir kilit nokta. Çok önemli bu insan bilinçsizce sesi kişilik tipiyle ilişkilendirme eğilimindedir..

Çalışılması gereken en önemli ses unsurları ses, ton, vurgu, hız, ritim, projeksiyon ve rezonanstır.. Ses, konuşmacının ilk görüntüsünü yeniden onaylayan veya imha eden sestir. Hem sözel, hem sözel olmayan hem de ses öğelerinin uyum içinde olması ve dengeyi yansıtması çok önemlidir. Neredeyse her şeyde olduğu gibi, önemli olan, sonuçta görülenler, söylenenler ve tutarlılık dengesi üzerinde neyin muhafaza edildiğidir..

"Sesin tonu ve kalitesi mesajın etkinliğini ve iletişimcinin güvenilirliğini belirleyebilir".

-Albert Mehrabian, Profesör Psikoloji Emeklisi, UCLA-

Halka açık konuşmayı öğrenmek için 9 püf noktaları Halka açık konuşmayı öğrenmek güvenlik sağlayacaktır. Kaliteli bir sunum yapmak ve sergiden çıkmak için bu 9 püf noktasını keşfedin! Daha fazla oku "