Bilim tarafından onaylanan 3 sağlıklı alışkanlık

Bugüne kadar yapılan bilimsel çalışmalar, çok çeşitli sağlıklı alışkanlıklar. Tekrarlayarak refahımıza katkıda bulunan ve büyümemizin temelini oluşturan davranışlar.

Üç seviyeye yerleştirilebilecek geleneklerden bahsediyoruz: sağlıklı beslenme, fiziksel egzersizin olağan uygulaması veya sağlıklı sosyal ilişkiler. Daha sonra, bu grupları referans olarak alarak, içlerindeki en iyi sağlıklı alışkanlıkları tanımlayacağız..

1. Diyette sağlıklı alışkanlıklar

İlk olarak, sağlıklı bir yaşam tarzının dayanaklarından biri gıda ile ilgili bazı alışkanlıkları uyarlamaktır. Bunlardan biri yediğimiz yemeklerin oranına dayanıyor. Herhangi bir menü hazırlarken, ihtiyacımız olan kalori miktarının farkında olmalıyız. Bu göz önüne alındığında, uygulama için iyi bir referans, yumruk büyüklüğümüzden daha büyük olan yiyecek parçalarını yemek olmayabilir.

Öte yandan, bir Akdeniz diyetini takip etmek belirsiz bir tavsiye gibi görünebilir, ancak gerçekte bu diyet planlaması varolan en sağlıklılardan biridir.. Günde beş kez yiyin, daha fazla miktarda dağıtın ve bulaşıklarımızı kaliteli sebzeler veya zeytinyağı gibi malzemelere dayandırın, sağlıklı bir diyet takip etmeye yardımcı olacaktır.

Yiyecekle ilgili üçüncü bir tavsiye Biz açken yiyecek almayın. Bu, sadece bir hevesle sağlıksız yiyecek satın almamızı önleyecek ve ayrıca alışveriş sepetinden daha fazla tasarruf etmemize olanak sağlayacaktır..

son, soda kaçının ışık, sıfır veya diyet, Gıda ile ilgili en iyi sağlıklı alışkanlıklardan biri olacak. Bu ürünler genellikle obezite vakaları ile ilgilidir ve yüksek şeker içeriği tamamen dengeli bir diyete karşıdır..

2. Fiziksel egzersizin önemi

Alışılmış fiziksel egzersiz uygulamalarını günümüze dahil edin, sağlıklı bir yaşam için esastır. Bu organizma üzerindeki etkileri nedeniyle en çok önerilen sağlıklı alışkanlıklardan biridir:

• Kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, osteoporoz, diyabet ve obezite riskini azaltır.
• Eklemleri, tendonları ve bağları esnek tutar. Bu, daha kolay hareket etmemize ve yaralanma riskini azaltmamıza yardımcı olacaktır..
• Yaşlanma etkilerini azaltır.
• Zihinsel refahı arttırmaya yardımcı olur ve depresyonu önler.
• Stresi ve kaygıyı hafifletir.
• Enerji ve fiziksel dayanıklılığı arttırın.
• Uyku kalitesini artırır.
• Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, bu da ideal uzun süreli kilomuzu korumamıza yardımcı olur..

Herkes yaşına bakmaksızın düzenli fiziksel aktiviteden faydalanabilir. Tabiki, sınırlamalarımızın farkında olmalıyız ve şüpheniz varsa bir uzmana danışmalıyız. Hedeflerimiz ve fiziksel özelliklerimiz için en çok tavsiye edilen egzersizler hakkında.

3. Sosyal ilişkiler açısından sağlıklı alışkanlıklar

Biz sosyal varlığız ve hayatımızın temel bir yönü diğer insanlarla ilişkilere dayanıyor. Bu nedenle, sosyal ilişkilere girme zamanında gerekli olacaktır iyi ilişki kurduğumuz insanları seç.

Sosyal düzeyde sağlıklı bir yaşam, kişisel bir düzeyde gelişmemizi sağlayan arkadaş edinmeyi içerecektir. Bunun için, İyi bir uygulama, sevdiğimiz bir etkinliği uygulayan bir kulüpte olduğu gibi rahat hissettiğimiz ortamlarda arkadaşlıklar bulmak olabilir.. Bu, çıkarlarını paylaştığımız insanlarla tanışmamıza izin verecek, onlardan öğrenmemize ve hobilerimizi geliştirmemize olanak sağlayacak..

Bu şekilde, ortak bağ bizim bu insanlarla daha iyi bir dostluk ilişkisi kurmamıza izin verecektir. Öte yandan, ayrıca Bu insanlarda duygusal bir destek görmemiz önemli olacak.. Bir arkadaş, ihtiyaç duyduğunuzda size yardım edebilmelidir ve bu, sağlıksız veya bağlı olmayan ilişkiler kurmaktan kaçınmak için temel bir dayanak olacaktır..

Son olarak, emek ilişkileri sağlıklı yaşamımız için de önemli olacaktır.. Meslektaşlarımızla olan iyi bir ilişki profesyonel ortamı iyileştirecek ve profesyonel düzeyde daha doygun ve değerli hissetmemizi sağlayacaktır.. Bu da bize kendimize olan saygımızı arttıracak olan başarı ve terfi şansını verecek. Bu nedenle, sosyal ilişkiler sağlıklı alışkanlıklarla ilgili temel bir dayanaktır ve derin ve sağlıklı bir arkadaşlık kurmak kendimize güven kazanmamızı sağlayacak.

Sağlıklı bir kişisel talep uygulamak, refahınızın anahtarıdır. Kendine eleştiriyi uzak tutmak ve sağlıklı bir kişisel talep uygulamak mümkündür. Bu makalede açıklanan pratik ipuçlarıyla nasıl yapılacağını öğrenin. Daha fazla oku "