Kaygıyı kontrol etmek için 3 sabah alışkanlığı

Her ne kadar endişe bize bizi çarpıtan ve bizi uzağa götüren bir unsur gibi görünse de "ideal yolculuk ", Bu devlet size kim olduğunuzu anlama fırsatı verebilir ve varlığınızın belirli anlarında neye ihtiyacınız var?.

böylece, kaygıyı uyandırma çağrısı olarak anlamak bizi yansıtır. doğrudan veya dolaylı olarak, fark etmeden onu besleyebilecek bazı alışkanlıklar hakkında.

Bu doğru çoğu durumda endişe, bir sicilden başka bir şey değildir, Vicdanımızın bir yerinde tecrit ettiğimiz sürekli ve monotonluk. Ancak, onu görmezden geldiğimiz kadarıyla var olur ve artık yokken onu uzaklaştırmanın getirdiği özgürlüğü gerçekten fark ederiz.

Öte yandan, günün ilk saatlerinde hareket noktası, yani günün geri kalanı için atalet yaratacağımız dakikaları varsayalım. Eğer zaten üzülürsek veya İlk görevler yapılırsa, bu stres seviyesini azaltamayacağız gün boyunca.

Bir dinamiğin kırılması her zaman sıfırdan yaratmaktan daha maliyetlidir. Bu şekilde, bugün seninle paylaşacağız Gününüze net bir zihinle başlamanıza yardımcı olacak 3 sabah alışkanlığı ve çılgınca tempodan ve saatin arkasındaki yarıştan uzak.

"Bir an için endişe duyduğumu hissettim. Fakat gökyüzünü inceleyen, ayın ne zaman doğacağını ve sabah güneşin nereye geleceğini belirleyen korkudan kurtuldum ".

-Louise Bourgeois-

Endişeye karşı, yansıtmak için zaman ayırın

Düşüncelerinizle bağlantı kurmanıza olanak sağlayan hem aktiviteler hem de sessizlik anları yapmaktan bahsediyoruz, kendinle ve hayati özünle. "İçin zaman ayırın"yeniden“Gün boyunca hissetmek istediklerinizle, aynı şekilde ortaya çıkabilecek gerilimleri kolayca ayırmanıza olanak sağlayacak.

Bu ana eşlik edin "Yeniden bağlanma"Kendinizi sıcak bir içecekle birlikte, bir çay veya bir bitki çayı gibi, çünkü size yaklaşan gün için zihninizi sakinleştirmenizi kolaylaştıracak. ayrıca, Bu rahatlama anı, bağlantıyı kesmek için basitçe kendinizi ilişkilendirirsiniz. ve kaygıya yol vermeye başladığınızı hissettiğinizde kullanabilirsiniz.

Vücudunu uzat ve fikrini dengele

Vücudumuzu kalktıktan hemen sonra germek onun bir sonraki eylem için hazırlanmasına izin verir. İhtiyacınız olanı, nasıl olduğumuzu ve nasıl hissedeceğimizi duymaya alışırız. EAklın için vücudun kadar endişelenmen önemlidir..

Bunun için, yoga, tai-chi veya herhangi bir egzersiz uygulaması gibi aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz. her zaman ılımlı bir şekilde. Kaslarınızı germenize izin vermenin yanı sıra, bu etkinlikler size hayati öneme sahip iyileştirmeler sağlayarak dengeyi bulmanıza yardımcı olan zihinsel ve fiziksel egzersizler sunar..

“Korku ile kaygı ve kaygı ile korku” insanı en temel özelliklerinden biri haline getirmeye katkıda bulunur. Bunlardan biri yansıma. "

-Konrad Lorenz-

Duygularınızla ve günün için önerilen hedeflerle zaman geçirin

Endişeye düşmekten kaçınmak için harika bir egzersiz, uyanır uyanmaz zihnimizi sipariş etmektir.. Bu şekilde beklemekte olduğumuz görevlere kendimiz adapte olacağız..

Nasıl hissetmek istediğinizi belirlemek için bile, ulaşmak istediğiniz hedefleri gözden geçirmek için kendinize zaman ayırabilirsiniz.. Bunu yaparak, pozitif değişiklikler üretiyor olacaksınız En önemli varlığınızda ve daha büyük izdüşümlerde.

ayrıca duygusal bir günlük yapabilirsin, Gün boyunca nasıl hissettiğinizi araştırmak ve işaret etmek. Bu şekilde, duygusal sisteminizin nasıl çalıştığını anlayacak ve en yüksek kaygı noktalarını varsayan iç engelleme duyusuna ulaşmanızı önleyen farklı kaynakları uygulamaya koymanıza yardımcı olacaksınız..

Stres: “biz” varken “orada” olmak Stres, uzun süre devam ederse zararlı olabilecek acı veren uyarlayıcı bir tepki. Daha fazla oku "