Depresyon riskini artıran 3 günlük alışkanlık

Depresyon, azami dikkat gerektiren ciddi bir hastalıktır. Maalesef, bazı sektörlerde, acı çekenlerin zayıf olduğunu düşünerek, onu görmezden gelinmesi gereken bir durum olduğu fikrini devam ettiriyor, çünkü eğer bırakmazlarsa, yeterince çaba göstermiyorlar. Bunu bir heves veya diğerleri gibi bir ekstravaganza olarak kabul ediyorlar.

Bu, depresyonun “kendisini iyileştirmediğini” dikkate alırsa çok ciddidir. Aksine: Etkileri zamanında ele alınmadığında bozulmaya neden olabilir. ilerici ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha ciddi hastalıklar.

Tarzı yaşamın depresyon hallerini beslemek veya yenmek için kesin bir faktördür. Günlük alışkanlıklar bu durumu olumlu veya olumsuz yönde etkiler. Bazı alışkanlıklar sizi daha kolay depresyonda hissetmenizi sağlarken, diğerleri belirtileri azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize izin verir. Daha sonra, depresyon riskini artıran üç alışkanlıktan bahsedeceğiz..

"İyileşmemiş yaralar nedeniyle depresyon beslenir"

-Penelope Tatlısı-

1. Serbest zamanın kötü kullanımı depresyonu tetikler

Rutin, Özellikle büyük bir şehirde yaşıyorsanız, çok büyük duygusal baskıya neden olabilir. Her gün, çoğu saldırgan olan yüzlerce uyarana maruz kalıyorsunuz. Büyük şehirlerde genelleştirilmiş stres atmosferi vardır. Dostça bir yüz bulmak çok zor ve her şey çok hızlı gidiyor.

Dolayısıyla, boş zaman sadece bir mola zamanı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı korumak için belirleyici bir alandır. Sorun aynı rutin telaş sık sık boş zamanlarına adanmış olan bu ahırlarla ne yapılacağını bilmeme yol açar.. Bazen onları durgunluk ve hapsi aramak için yönlendiririz. Bunun dinlenmeye katkıda bulunduğu doğrudur, fakat aynı zamanda depresyonu besler..

İdeal olan, serbest zamanın vücudu ve zihni oksijenlendirmesine izin vermesidir.. Bu bizi güldürmeye ve iyi vakit geçirmeye götüren eğlenceli aktiviteler içerir. Bu fiziksel ve zihinsel enerjimizi yeniler. Bize canlılık verir ve havayı iyileştirir. Açık havada doğa, spor veya hobi yetiştirmek en çok tavsiye edilen.

2. Kötü uyku

İyi bir gece uykusu için hiçbir şey yok. Uyurken beyine bilgileri yeniden düzenleme, düzenleme ve filtreleme şansı veriyoruz. İyi uyumak, zihinsel hijyenin bir parçasıdır, aynı zamanda sağlığın da bir parçasıdır. Dinlenme günlük olarak çalışabilmesi için esastır.

Uykusuz geceler geçirmek ya da kötü uyumak ruh halimizi etkilemek için uzun sürmez. Bunun ilk belirtilerinden biri, kolayca depresyona dönüşen belirli aşırı duyarlılıktır. Bu caydırıcılık, sinirlilik ve enerji eksikliği olarak ifade edilir..

Uyumaktaki güçlükler çözülmeyen ve endişe olarak ortaya çıkan güçlüklere uymaktadır. Aynı zamanda düzgün bir şekilde dinlenmemek bizi daha savunmasız hale getirir ve sorunlara odaklanmayı ve çözmeyi zorlaştırır. Bu kolayca depresyona neden olan kısır bir döngü oluşturur.

3. Kişisel görünümü ihmal etmek

Depresyonun ilk belirtilerinden biri kişisel görünümün ihmal edilmesidir.. Bu, kendine ve dünyaya karşı ilgisizliğin bir işaretidir. Bazen bunlar nispeten hızlı bir şekilde çözülen belirli bölümlerdir. Ancak diğer zamanlarda, sürekli bir tavır olarak sağlamlaşmaya başlarlar.

İçinde bulunduğumuz şey, giydiğimiz kıyafetler veya giydiğimiz saçlar hakkında titizlikle endişe duymamaktır. Sağlıklı olan şey, sadece kişinin banyo yapması, temiz giysiler giymesi ve temelde düzenli görünmesidir.. Bu aynı zamanda çevreye de yayılmaktadır. Yani görünümün içinde hareket ettiğimiz alana ve bizi çevreleyen nesnelere de uyar.

Depresyon olduğunda, yaşadığımız veya çalıştığımız yerin görünümü ve sırası ikinci bir yere geçer. İnsanlar temel bakım rutinlerini bir kenara koyarlar. Ayrıca, eşyaları ve eşyaları tamamen ihmal edilir. Tersi de olur. Kendimize özen göstermek ve mekanımızı en az düzeyde düzenlemek, ruh halimizi iyileştiren faktörler haline geliyor.

Hayat asla üzüntü ve zorluk çekmez. Kendimize dikkat etmek ve kendimizi korumak önemlidir, çünkü aksi halde olumsuz duyguların bizi duygusal olarak istila ettiği zamanlar vardır. Sadece yaşama ilgimizi kaybetmiyoruz, bu da bizi hasta ediyor. Sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi ve zararlı geleneklerin atılması her zaman depresyona karşı en iyi kalkandır.

Depresyon ve semptomlarının tanımlanması Depresyon, aklı ve ruh halini ciddi şekilde etkileyen çok yaygın bir sendromdur. Semptomları tespit etmek onu teşhis ve tedavi etmeyi sağlar. Daha fazla oku "