Benlik saygısını artırmak için 3 strateji

Benlik saygısı, ve özellikle de devleti ve etkisi, birçokları için bir dönüm noktası haline geldi.. Bize dergi gibi gösteren sayısız kitap ve makale var. Eğer varsa, her şey akacak, ilan edecek. Ona güvenmiyorsan, her şey ters gidecek. Sorun, bu öz sevginin temel olarak yaşamın ilk yıllarında inşa edilmiş olması ve iki kez geçilememesidir. Bu yüzden birçok kişi kendilerine soruyor: temelli olmadığı zaman özgüvenini arttırmanın bir yolu var mı??

Tabii ki bu sorunun cevabı evet. Birisi oldukça elverişli koşullara sahip olduğunda, öz sevgilerinin yaşamın ilk yıllarından kök salması kolaydır. Bu size refah ve mutluluğu bulmak için özel bir güç ve daha fazla şans verecektir. Ama bu olmazsa, tamir etmek de mümkündür çok güçlü olmayan kökler.

O zaman ufukta başka bir soru belirir: neden özgüven artar? Açık görünse de, bazen çok açık değil. Benlik sevgisinin eksikliği tohumdur Uygunsuz durumlardan birkaçı, riskinizi artıran faktördür. Aynı zamanda genellikle rahatlama bulamayan sürekli bir anlaşmazlık ile sonuçlanır. Gerçekçi hedefler koymak ve bu hedeflere ulaşmak zorluyor. Kısacası, hayatı çok daha karmaşık hale getirebilir. Bundan kaçınmak için, size üç etkili stratejiyi sunuyoruz..

"Hepimiz biliyoruz ki benlik saygısı, başkalarının sizin hakkında düşündüklerinden değil, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzden gelir.".

-Gloria Gaynor-

1. Benlik saygınızı artırmak için bir teknik, bir hatırlatma oluşturun

Davranışımızın büyük bir kısmı farkında değiliz ya da en azından her zaman farkında değiliz.. Çoğu zaman tam olarak neden düşündüğümüzü veya hissettiğimizi düşündüğümüzü söyleyemiyoruz. nasıl hissediyoruz. Aksi halde bu şekilde deneyimliyoruz, ama bunun nedenini bilmiyoruz. Tüm bu bilgiler bilinçsiz ya da en azından önemli bir kısımdadır..

Gerçek şu ki öz-sevgi olmadığı zaman akıl Kim olduğumuzun birçok olumlu yönünü görecek şekilde çalışır.. O zaman hatırlatıcı benlik saygısını artırmak için değerli bir araç haline geldiğinde.

Sadece envanter almakla ilgili bizden iyi yazılmış. Kendinizle ilgili neyi seviyorsanız, bugün elde ettiğiniz şeyi, üstesinden geldiğiniz engelleri. Erdemlerin, yeteneklerin ve becerilerin ne olduğunu belirtir. İyi davranışlarını yaz. Ve hepsinden önemlisi, bu listeyi sık sık kontrol edin. Aklınızın bir düşman olarak değil, müttefik olarak işlev görmesine yardımcı olacaksınız..

2. Yıkıcı yaklaşımları tanımlayın

Kendine aşk zarar gördüğünde, dünyayı çok karanlık bir bakış açısıyla görme eğilimindeyiz.. Öyle ya da böyle, bizi çevreleyen şey hakkındaki rahatsızlığımızı yansıtıyoruz. Bu şekilde, gerçeğin pozitifinden ziyade negatife daha fazla odaklanmaya başlarız..

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak gibi yapıcı olmayan alışkanlıklar da var., önemli bir başarıya ulaşmak üzereyken ya da kendimizi ataletten uzaklaştırmak üzereyken korkutmak, çünkü kendi hayallerimize inanmakta zorlanıyoruz..

Önümüzde bir gözlem tutumu tutmaya değer. Amaç, kendimizi kötü hissetmemize yol açan tüm bu düşünce alanlarını tespit etmektir.. Büyük olasılıkla siyah şeyleri görecekler, öyle olmadıkları için değil, onları bu şekilde yorumlama alışkanlığı yarattığımız için göreceğiz. Kendimizi gözlemleyerek ve bunu tanımlayarak, azar azar kendimizi bu yıkıcı geleneklerden kurtarıyoruz..

3. Beş parmağın egzersizi

Bu, psikolog José Ignacio Fernández tarafından önerilen bir alıştırma.. Benlik saygısını artırmak çok etkili olabilir. Çürük olduğunda ruh halini iyileştirmek için bir dizi basit eylem içerir.

Gerçekleştirilecek eylemler şunlardır:

• gevşeme. İlk şey, daha büyük bir rahatlama durumuna ulaşmak için derinlemesine ilham ve zaman aşımına uğramak.
• İlk zihinsel imge. Önce elleri uzatmanız, ardından işaret parmağını başparmağınızla birleştirmeniz önerilir. Bu konumda, kendimizi sevildiğimizi veya korunduğumuzu hissettiğimiz yaşamın bir anını hatırlayın. Örneğin, bir başkasının bizimle ilgilenmekle ilgilendiği bir çaresizlik anı
• İkinci zihinsel imge. Şimdi parmağını orta parmağınla birleştirmelisin. Öyleyse, başarılı olduğumuz veya kazandığımız bazı durumları uyandırın..
• Üçüncü zihinsel imge. Baş parmağınızı yüzük parmağınızla birleştirin. O zaman yaptığımız bazı asil davranışı akla getir.
• Dördüncü ve son zihinsel imge. Sonunda başparmak ve küçük parmak buluşuyor. O zaman gerçekten seven ya da gerçekten sevmiş birini hatırlamalısın..

Bu alıştırma, kendimizde çok fazla suçlama veya güven eksikliği olduğu anlarda yararlıdır.. Hem şu anda bir denge bulmak hem de uzun vadede benlik saygısını artırmak çok etkilidir. Unutmayın, şartlar ne olursa olsun, daima değişebilir ve daha mutlu olmayı öğrenebiliriz..

Benlik saygısını arttırın: beş basit yol Benlik saygısını artırmak kendimiz için iyi hissetmemiz için hayati öneme sahiptir. Bu tuşları kullanarak kendi kendine motive edip harekete geçerseniz ne olur? Daha fazla oku "